vete
Vete gröt är den perfekta frukosten. Du kan hälla en kopp vete korn med 3 koppar vatten och lämna över natten. På morgonen medför kokning, reducera värmen och koka till kokt. Det är nödvändigt att hälla sådan gröt i slutet av tillagningen. Om efter att grötlagningen förblir avkok, då är det inte värt att hälla den, det kan användas vid beredning av såser.
Havre, havregryn, havregryn
Havre är det rikaste spannmålet. Den innehåller lättviktiga proteiner, fetter, kolhydrater, B-vitaminer och mineraler som är i optimal procentandel.
Havregryn är gjord av havrefrön. Vatten bör saltas i början av tillagningen. Gröt kokas och sedan lämnas till eld på låg värme. Du kan lägga till mer vatten.
Muesli är mycket användbar: 1 matsked av herkulezamachivayut i 3 matskedor på natten, på morgonen tillsätt revet äpple, 1 sked honung och nötter. Du kan krydda den resulterande blandningen med grädde, frukt, bär.
bovete
Bovete innehåller magnesium, karoten, vitaminer från grupp B. Från bovete är det möjligt att förbereda inte bara gröt utan även friter, kotletter, mjöl.
korn
I Ryssland gavs buljonger till människor efter allvarlig sjukdom, vilket hjälpte dem att återställa kroppen snabbare. Bygg protein är ännu mer värdefullt än vete. Förutom B-vitaminer innehåller den vitaminerna A, E, D. Barley är rik på mikrodelar: jod, fosfor, kalcium, magnesium, kisel, selen, svavel och andra. Korn smälter lätt, så det rekommenderas ofta för gravida kvinnor, barn och äldre. Innan du börjar baren kan du steka den.
majs
Majs är rik på proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer C, B, PP, liksom fosfor och kalium. Puree från majsgröt en av de första går in i kosten för kompletterande utfodring av spädbarn. Kornmjöl används för att tillverka såser, soppor och konfekt.
ris
Ris rekommenderas ofta till personer som lider av sår eller gastrit. Faktum är att ris skapar en skyddande film i magen. I riset finns vitaminer från grupp B, aminosyror, kalium, fosfor, järn, zink och jod.
Pärlfat
Den innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer, vitaminer i grupp B, A, E, PP. Perlovka rekommenderas blötläggning för natten innan du lagar disken. Blöt pärlbyggen inte bara i vatten utan också i mjölken, vilket ger den en mild, mild smak.