Hur man går ner i vikt ... Det eviga problemet med vår mänsklighet. Men om i den varma säsongen försvinna kilorna helt enkelt, så på vintern är det inte bara svårt att gå ner i vikt, men extra pund skrivs också. Hur man gå ner i vikt på vintern så att det inte händer? Det finns två viktigaste regler.
- På vintern kräver kroppen mycket energi för att värma kroppen och lagras i feta avlagringar. Så fortsätt inte med dig själv och din hunger! Det betyder inte att du ska sitta på en svältrantion. Ät, men med måtta.
- Detologs motstår sittande på dieter under vintern. Men om du väljer att följa den här vägen, välj sedan en sparsam kost, för att inte frysa på vägen från brist på energi.
För att korrekt gå ner i vikt på vintern är det nödvändigt att ändra hela det vanliga schemat för livet och se till att gå in för sport. Låt det vara oskyldigt eller 2 timmar intensiv träning i gymmet, men det är bara nödvändigt. Det skulle vara kul att anmäla sig till dansen: ett hav av positiva känslor och en tillräckligt hög kaloriförlust på en kväll.
Rätt näring på vintern
På vintern kan en rationell meny låta dig gå ner i vikt ordentligt. Det blir bra om du tar en varm soppa som grund. En läcker soppa kommer att värma dig och ge vitaminer, näringsämnen, energi. Soppens merit är att det bedrar din kropp på grund av volymen av buljongen som ätas. Det senare är inte så snabbt avlägsnat från kroppen som enkelt vatten. Och i kombination med kokta grönsaker - det är bara en kalori med lågt kaloriinnehåll.
Den första varianten av soppa:
Ta bågen (6 huvuden), kålgafflar, grön paprika och tomater (2-3 stycken vardera), ett gäng selleri greener. Alla ingredienserna är finhackade och kokta. Efter kokande sätta lila blad, ingefära och peppar.
Den andra varianten av soppa:
Vi tar kålfärg och - purjolök (0,2 kg), 0,5 till lök i huvud, kål, persilja och morot (0,25 kg vardera) och 0,3 kg selleriknöl. Alla skärs och koka tills kokt. Sedan gör en potatismos, tillsätt vitlöksklyfta, tomatjuice (1 matsked), basilika och peppar efter smak. Denna soppa kokas i ytterligare 10 minuter.
Yttrande från nutritionists
Enligt nutritionists mening är det bättre att gå ner i vikt på vintern genom att minska den ätta delen. Att utesluta några produkter från kosten på vintern är helt enkelt oacceptabelt. Under denna period är kroppen redan uttömd, och bristen på nödvändiga komponenter kommer att negativt påverka kroppens tillstånd. Nödvändigt i kosten av närvaro av fisk, mejeriprodukter, ägg. Från kött, ge preferens till en magert fågel (kalkon, kyckling), biff eller fläsk ska vara så mager som möjligt. Grönsaker och frukter är obligatoriska, och deras antal måste ökas. Sträva efter en hälsosam kost. Om du tidigare rostade, är det dags att laga mat genom att sätta ut, koka eller helt enkelt baka i ugnen. Det vore bra att få en ångbåt - spara mycket tid och ansträngning. När det gäller kolhydrater, var noga med att inkludera gröt i din kost. Men bli av med övermålning bullar och olika godis.
Korrekt utvald kost, motion, lust och viljestyrke - det här är allt du behöver för att gå ner i vikt på vintern eller åtminstone hålla din vikt på samma nivå.