Olika instruktioner av dansklasser

Vinter är en kall och hård säsong. Jag vill flytta mindre och mindre. Vår kropp saknar vitaminer. Immuniteten försvagas. Jag känner mig värre nu. Hantera vintern mjälte och förbättra muskelton kommer att hjälpa dansa. Förmodligen gillar vi alla att dansa. Ett sådant yrke kommer inte bara att öka dina andar, men också ta siffran i ordning.


Idag erbjuder fitnessklubbar och dansskolor ett stort urval av klasser för varje smak och ålder. Vi kommer att försöka förstå.

hus

Denna stil dök upp i Amerika på 1980-talet och spred sig snabbt runt om i världen. Huset innehåller element av breakdance, reggae (reggae variation), latiner och steppe. Dansens grund är ett dynamiskt snabbt steg (fotarbete) som kombineras med rockning - kroppens lutningar i olika riktningar (jacking). Samtidigt är kroppens rörelser slät, något som inte håller på med benen. Kach börjar från regionen Taza och griper ryggen, axlarna, nacken. I slutet av varje rörelse är kroppen fast fastsatt i rymden.

Ibland ingår i dansen ofta - syntesen av lägre paus och akrobatik. Denna del av stilen är faktisk för dem som deltar i tävlingar; i gruppklasser i idrottsföreningar, är det inte undervisat.

Särskild förberedelse för huset hålls i dansskolorna, inriktade på moderna stilar. Gruppens ryggrad är vanligen bildad av ungdomar: unga människor är fast beslutna att kämpa och därför ständigt konkurrera med varandra.

Vid dansklasser i fitnessklubbar behöver ingen speciell gräskod - den vanliga sportformen kommer att göra. Men om du vill tränga in i stilen väljer du kläder som är moderna bland tonåringar. En gång var breda byxor populära, nu är de smalare. Huvudkravet är att kläderna inte ska blockera rörelsen. En viktig nyans är sneakers. De måste glida lätt över alla omslag, eftersom det finns många glidrörelser i dansen. Samtidigt ska skor vara mjuka, ljusa, med en böjningsytta.

Den största bördan faller på fötterna (de är hela tiden på gång, som på en löpband), de muskler som bildar kroppens ram arbetar aktivt, vilket positivt påverkar midjan. Men det finns ingen särskild tonvikt på att utarbeta problemområden här.

Hip Hop

Det är inte bara en dans - det är en hel kultur, ett flöde med din musik, konst. Hip-hop är fundamentalt annorlunda än Hausa: i det första finns en rytm, i andra - en melodi. Det är den rytm som är viktig i rap och rap, som nestranno, en nära släkting till hiphop.

Hip-Hop kom från 1970-talet i South Bronx, en av de fattigaste stadsdelarna i New York, bland afkomna i Afrika. Först på kvällens kväll blev musik skapad, som skapades som en blandning av basdelar och arytmiska kompositioner utförda i disco och funkstilar. Då mottogs texterna på de mottagna texterna. Musiken visade sig vara en trasig linje, rörelserna under den är desamma. Ofta utförs steg inte i tid, rörelserna i händerna och benen är lax.

Ett annat inslag i stilen - pressar till marken. Det finns en synvinkel att dansen blev en reflektion av Negro-övertygelse: de säger att afrikaner ära gudarna som lever i jorden och crouch, försöka närma sig dem. Härifrån i dansen är "mjuka" halvböjda knän. Förresten faller huvudlasten på fötterna i hiphop och i vhause.

Precis som i alla moderna danser, har hip-hop akrobatiska element som liknar breakdance, men de utförs endast av personer med bra fysisk träning. Lämplig för alla rappare på detta sätt: hoodies med huvor, hattar rullade över ögonbrynen, baggy stygn - "rör", halvförkortade breda shorts. Skor kommer att behöva sport: voluminösa sneakers eller sneakers med en platt sula. Fötterna i dem måste vara väl fixade och skyddade mot belastningar.

Hip-hop, som huset, kan enkelt ersätta hjärtat. Ett stort plus med stil är de "mjuka" knänna: det skyddar knäskarv med överdriven belastning, vilket är särskilt viktigt för personer med överdriven kroppsvikt. Titta på rapparna: Mycket få är smala. Till samma zhameshkovatye döljer sakerna onödiga volymer. Det är sant att musik inte alla måste bita. Men du måste dansa till låtarna som kommer att tända.

R'n'B

Slå på en kanal där popstjärniga videor visas och få en full uppfattning om stilen - en blandning av hiphop och blues. Ibland är R'n'B (Rhythm and Blues) även dechiffrerad som rik och vacker - rik och vacker.

De rörelser som lärs i dansklassen kan smälta, mjuka, med tyngd på flexibilitet och samtidigt tydliga, styva, exakta. I dansen är thoraxen aktivt involverad - dess rörelser imiterar hjärtat i hjärtat. Det är viktigt att rotera och skaka dina höfter. Ett annat distinkt diagram över R'n'B är ​​skakningen. Genomförandet av denna rörelse kräver att dansaren koncentrerar sig: alla muskler måste vara avslappnade, bara pressen är ansträngd.

Lämplig klubbversion eller en vanlig sportdräkt, om det handlar om träning i gym. Kläder ska inte vara fästas, samtidigt som alla rörelser kan spåras. Skor kan vara alla, från sneakers till skor med klackar. Alla grupper av muskler arbetar, inklusive på händer (i hip-hop ikhaushänder används endast för att upprätthålla balans). Tack vare rörelserna förbättrar R'n'B skelettens zon och midjan, nacken gör att du kan tona och stramma bukmusklerna.

Jazz - Art Nouveau

Jazz härstammar i XVIII-talet, under fusionen av "svarta" och "vita" kulturer. Denna dans med afrikanska rötter anses vara ett uttryck för känslor, energi och styrka, det har aggression, tryck och jämn styvhet. Samtida jazz kompletterades med rörelser från modern ballett - så visade den moderna jazzen, presenteras idag i dansskolor och några gymklubbar.

Ballettelement (hopp och rotationer) i kombination med sit-ups, karakteristiska för afrikanska danser, tungt belastar kroppens nedre del. Jazz är i allmänhet modern och energisk och väldigt komplex i betydelsen av koordination av dans. Här används isolerade rörelser aktivt: en del av kroppen kan röra sig oberoende av de andra. Det hjälper och utvecklar samordning och utarbetar problemområden. För klasser kan du ta några kläder, icke sträckande rörelser, men inte låta bli förvirrad i veckorna. På benen är det bättre att bära jazzskor - speciella skor med en uttalad häl och en förstärkt tådel. Hälsen och tåndelen är inte anslutna här, vilket gör att du kan flytta olika delar av foten separat. Sneakers med sina "lintels" och en hård sula för denna stil är inte lämpliga. I vissa dansklasser kan du träna i strumpor.

En energisk dans hjälper till att bränna fett till det maximala, men på grund av hoppning är det kontraindicerat till mycket fulla personer, det rekommenderas inte att få problem med leder och ryggrad.