Sällan, för att inte vilja sova, dricker vi starkt kaffe. Men anhängare av denna metod och kaffeälskare behöver veta att effekten bara kommer att medföra naturligt nybryggat kaffe. Lösligt kaffe kan bara förvärra situationen, ta bort energi som ett resultat - du vill fortfarande sova.
Om du inte har en sådan möjlighet att brygga kaffe på arbetsplatsen, så här är ett utmärkt råd - brygg grönt te! Det uppfriskar och ger ton, och det kan också lägga till några droppar uppfriskande tinktur av eleutherococcus, magnolia vin eller ginseng.
I butikerna diskar fyllda energidrycker. Om du vill uppmana, men hälsan på din kropp är dyr, missbrukar du inte dem, eftersom användningen av sådana drycker och även i stora mängder kan orsaka betydande hälsorisker.
Aromaterapi hjälper dig att uppmana. Välj mellan aromatiska oljor som du gillar och passar dig. Essentiell olja är tillräckligt med droppe två, inte mer.
För att slutligen vakna, passar bra och motorisk aktivitet. Tvinga dig själv att göra ett par effektiva och ganska enkla övningar som kan anpassa tankarna till arbetets humör. Det är nödvändigt att först gnugga handflatan på den andra, cirka två minuter, gnugga tills värmen uppfattas. Efter försiktigt gnugga dina kinder och öron, även före utseendet av värme. Knacka lätt med varma fingrar på huvudet, slå på kronan i några minuter, kamma sedan i olika riktningar dina fingrar med ditt hår. Massage dina underarmar med din knytnäve, från båda sidor - inom och utanför.
Jag vill sova, men jag måste gå till jobbet? Vakna hjälper till med en kontrastdusch eller tvätt. Det bör ta cirka två till fem minuter, avsluta det med kallt vatten. På jobbet kan du inte ta en dusch, så gör det för händer. Alternativt varmt vatten med kallt, det här hjälper definitivt dig att uppmana.
Utmärkt kommer att heja dig och frisk luft. Det är fantastiskt, om du har en sådan möjlighet att gå ut i några minuter till gatan eller en balkong, kommer den fria luften särskilt att lindra dåsighet.
Bitter choklad är ett av de mest underbara sätten att du inte vill sova. Det är nog att äta två skivor, men äter inte alla plattor.
Försök att byta jobb med fysiska aktiviteter - gå upp mer, gå, vänd dig, knyta. Om reglerna inte är förbjudna, sätt energisk musik, sätt på radion eller sätt på hörlurarna. Clockwork musik ger dig humör och glädje.
Alla ovan beskrivna medel är bra för att hålla aktivitet och försök att driva bort drömmen. Men på många sätt är vårt tillstånd på grund av några eller andra fysiologiska processer som förekommer i kroppen. Det är nödvändigt att fullt ut tillfredsställa det naturliga fysiologiska behovet av en hälsosam och fullständig sömn.
Det är faktiskt nödvändigt att vana att sova exakt så mycket som din kropp kräver. Sängens varaktighet beror på individuella egenskaper. Särskilt viktigt är sömnkvaliteten. Det är viktigt att det inte finns buller och andra irriterande ämnen. Gå till sängs i mörkret, för det är det enda sättet att producera tillräckligt med hormon av glädje - serotonin. Serotonin påverkar både humör och hälsa.
Vakna på morgonen, drick ett eller två glas rent vatten på en tom mage. Vatten hjälper celler att producera nödvändig energi. Ta morgonlätta aerobic eller gymnastik. Det är tillräckligt 5-10 minuter att göra några fysiska övningar.
Ta hand om rätt och hälsosam näring. Välj bara naturliga och färska produkter, fyll i vitaminbrist i kroppen.
Om du saknar vitamin B, då signifikant minskad ton, finns det ett deprimerat tillstånd i kroppen, vilket resulterar i en ständig apati och dåsighet. Med brist på detta vitamin kommer sådana produkter som tång, brunt ris, bovete, soja, ärtor, havregryn, bönor, pommes frites och nötter att hjälpa till att fylla det, ägg, keso, gröna grönsaker, fisk kommer också att vara mycket användbara produkter.
C-vitamin är också nödvändigt. Det bryts ner ganska snabbt i kroppen hos en person som bor i den gasade, ekologiskt förorenade atmosfären i staden. Immunitet utan detta vitamin försämras snabbt, och därför blir stadsborna ofta kalla och blir sjuka med olika sjukdomar. C-vitamin kommer att ge dig frukter som citroner, aprikoser, grapefruktar, apelsiner, som är mycket välsmakande, eleganta och användbara.