Ju mer merriär
En bra instruktör råder dig inte att delta i en rad utan raster alla veckodagar. Annars kan du bränna ut efter två månader. Ta bort för klasser de dagar då du inte behöver övervinna dig själv och göra det med nöje. Så, vänta på nästa lektion med otålighet. Muskelvävnaden är tätare och tyngre än fettbeläggningar. Därför gör vi sport, bygger vi muskel och ... vi blir viktiga. Faktum är att musklerna väger exakt samma mängd som fettavlagringarna. Men muskeltätheten är verkligen mycket högre. Därför, med intensiv träning blir vi starkare, muskulärkorsetten väljs och minskar våra volymer, men vikten kan öka. Om du gör gymnastikskurser regelbundet nog, kommer du snart att kunna se bra resultat - din figur kommer att stramas och mycket vacker.
Du kan avsiktligt minska volymen av en viss del av kroppen, om du vill. Kroppen är ordnad harmoniskt, och tyngd går inte bara i fettuppbyggnad, men jämnt i hela kroppen. Övningar som syftar till att pumpa en viss grupp av muskler, kan du ändra silhuetten av figuren men involvera många muskler. Till exempel kan du inte rocka pressen så att ryggmusklerna inte belastar sig. Om du tränar mycket, blir du som en bodybuilder. Den kvinnliga kroppen är inte programmerad för att bygga muskler. Uppnå muskulatur, kakubodibilderov. det är inte lätt, och det är inte nödvändigt. Även träning med vikter av betydande volymer kommer inte att ge. Efter avslutad träning kommer musklerna inte att bli feta, men kommer att förlora sin ton.
Vid sysselsättning med fitness brinner många kalorier, därför är det möjligt att äta som organismen kräver, och att inte begränsa sig i måltiden. Till rätt mat kommer alla som tar hand om sin hälsa oundvikligen. Och vi behöver minska fettavlagringar, inte bara för estetiska ändamål, utan också att känna sig glad och leda ett mer dynamiskt liv. Tja, om du bestämde dig för att stärka din kropp med regelbunden träning, betyder det inte att du kan äta feta korv, sötsaker och svälja efter träning av en bulle. I allt behov av konsistens. Var uppmärksam på näringsämnenes råd - de kommer alla ner till samma justerade diet med små avvikelser. Men ingen nutritionist kommer inte att bekräfta att du kan luta dig på fet och söt, om du gör sport. Vill du ha resultatet - äta vettigt och motionera.
För att förlora övervikt och strama upp figuren måste vi ta itu med trötthet. Annars kommer för lätt träning helt enkelt inte att fungera. Detta är en mycket skadlig illusion! Om du efter träning känner bara en stark trötthet och lusten att krypa i soffan och slappna av, då gör lektionerna dig inte bra. Du är overextended. Faktum är att du ska vara glad och energisk efter klassen, du borde få känslan av att du kan stänga av bergen. Sluta träna när du tror att du kan träna lite mer. Vem uppnår resultat snabbare - nybörjare eller dem som är engagerade i fitness under lång tid? I verkligheten ser nybörjare resultaten av sina studier mycket tidigare. Och de som är engagerade i åren måste ständigt öka belastningen, så att framsteg är märkbart. Gör fitness regelbundet, och snart kommer din figur att säga "tack"!