Gå ner i vikt med frukt och grönsaker
Sommardieten
Under sommarmånaderna är fastning förbjuden: i varmt väder leder överdriven svettning till en brist på mineraler, vilket måste fyllas kontinuerligt. Därför är grunden för sommardieten bär och frukter. På en frukt- och bärdiet kan du "sitta" mer än en månad - och under denna tid kan kroppen förlora 2 eller 4 kg. Samtidigt måste en person absorbera minst 1000 eller 1100 kcal per dag
Gå ner i vikt på sommaren med frukt
Frukt är ett användbart, billigt och effektivt sätt att bli av med dina extra pounds. De hjälper till att förbättra kärlsystemet, gå ner i vikt, rengöra kroppen och föryngra huden. Sådana dieter rekommenderas speciellt för personer som lider av diabetes och gastrit.
Sommardieten
En sommar frukost består av bär eller frukt, ett glas mineralvatten eller grönt te. För en andra frukost kan du dricka ett glas fruktjuice och äta vid lunch en bit kokt kött med lite kalori garnering, det kan ångas grönsaker och ris. Mellanmålet består av frukter, och innan du lägger dig är det bättre att dricka 1 kopp kefir.
Enligt dietister, när kosten består av fem måltider, då kommer detta att vara en variant av en balanserad diet. Frukt fördelas samma delar hela dagen. Och då får kroppen maximalt antal användbara substanser som är nödvändiga för kroppens normala funktion, nämligen kolhydrater, proteiner, vitaminer och spårämnen.
Vegetabilisk kost
Grönsaker dieter kan anses hård om de helt utesluter kolhydrater. Till kroppen visade inte kolhydratbrist, du behöver äta till frukost 1 matsked müsli. De bör blötläggas på kvällen i kallt vatten i en mängd av 1: 3. För att smaka i müsli kan du lägga till bär eller honung. Frukt i denna diet växlar med råa grönsaker.
drycker
En viktig roll i sommardieten är gjord av drycker. I värmen förbrukar vi mycket vätska, och kroppen, tillsammans med vätskan, får ett stort antal kalorier. Dietister rekommenderar starkt att överge läsk och söta limonader, de bör ersättas med färsk juice och kvass. Men hälften av den absorberade vätskan per dag bör bestå av mineralvatten, nämligen icke-kolsyrade vatten. Läkare förklara detta, bubblor av koldioxid kan blåsa upp tarmarna, och därmed hämmar processen med din matsmältning.
Mineralvatten bör alterneras med grönt te, det minskar känslan av hunger, toner och släcker törst. Grönt te innehåller enzymer som kan bryta ner fettceller och därmed förhindra att fett sänks.
I augusti, när bärsäsongen passerade, är dietprodukter meloner och vattenmeloner. Från dess kost bör helt ta bort salthalten och mineralvattnet, eftersom de behåller vätska i kroppen.
Vattenmelon innehåller ett komplex av användbara ämnen - pektin, magnesium, järn, kalium, karoten och vitaminer B och C, de har en anti-celluliter effekt. Vattenmelon kan användas för skleros, förstoppning, anemi, med gallblödersjukdomar och lever.
För kroppen kommer att bli ett seriöst test för att utföra en vattenmelon diet för en lång tid, de största 5 dagarna, så är dietister rekommenderas att ordna sådana lossningsdagar inte oftare 2-3 gånger i veckan. Fem dagars norm kommer att äta i genomsnitt 2,5 kg vattenmelon, då bör den gradvis elimineras från kosten, kompletterar till frukost havregryn, till lunch, kokt fisk och grönsaksallad. Som ett resultat kommer du att förlora 8 kilo om två veckor.
En obligatorisk del av August-menyn är en melon, även om den knappast kan kallas en dietprodukt. På fasta dagar kan du äta 1/2 kilo melon till frukost, lunch, middag, men inte dricksvatten. Melon tolererar inte kombinationer med krämiga tillsatser, yoghurt och andra frukter. Det har diuretiska egenskaper och är rik på vitaminerna A, B och C. Dessutom ger dess frukter en "tan" -effekt på kroppen: eftersom den innehåller beta-karoten, utgör den dessutom ett pigment av melanin i kroppen. För att få en jämn solbränna måste du vara mer i solen och äta 300 gram melon per dag.
Hur man går ner i vikt med grönsaker
För att gå ner i vikt och se bra ut med det här måste du äta spenat, bulgarsk peppar och morötter. Morötter är mättade med karoten, så om du vill ge din hud en gyllene, vacker och ljus nyans, måste du inkludera så mycket av denna grönsak som möjligt i din kost. På barnmenyn ska morötter vara i begränsade mängder så att det inte kan orsaka allergier.
Ovanstående frukter kan mätta kroppen inte bara med vitaminer, men också med substanser som är stimulantia för bildandet av ett speciellt enzym som kallas melanin i cellerna i människokroppen. Det är han som ansvarar för vilken färg personen kommer att ha. Från frukt och grönsaker kommer inte att kunna återhämta sig, och detta borde vara det främsta incitamentet för konsumtion av dem som letar efter ett sätt att gå ner i vikt.
Den ständiga användningen av morötter, peppar hjälper till att stärka det mänskliga immunsystemet, ökar sitt motstånd mot alla sjukdomar. Dessutom är användningen av morötter ett säkrare sätt att korrigera hudtonen än att ständigt spendera tid i solarium.
Således lärde du dig hur man kan gå ner i vikt på sommaren med frukt och grönsaker.