Ballettklass .
För många kvinnor är det ballerinas som orsakar stor glädje. De beundrar sina former, hållning och lätthet. Men nu kommer alla att vara avundsjuk på dig om du registrerar dig för ett av de nya träningsprogrammen för kvinnor som kallas kroppsbollett. Detta program kännetecknas av ett komplex av speciellt utvalda pass, stretchövningar och aerob träning.
Åtgärdsprogrammet: De flesta av dina träningar passerar på det koreografiska maskinverktyget - som riktiga ballerinas gör. Vid det första utbildningsstadiet tilldelas en betydande del till de så kallade klassiska koreografiska positionerna. Som ett resultat kommer du att kunna behärska demi-pli, grand batmanage och många andra komplexa övningar professionellt.
Resultat: En sådan kondition som kroppsbalett hjälper dig säkert att hitta graciösa former, dra åt skinkorna, magen och plus till att alla pumpar upp höfter och kalvar. Kom ihåg att ballettklassen också är det snabbaste sättet att göra din kropp plast och flexibel.
Outfit: Först och främst, förbereda pointes. Detta är ett av de vackraste tillbehören för fitness, vilket kommer att vara mycket användbart för detta program. Glöm inte också på packet - en klassisk ballettkjol, jersey och leggings. Och nu är du en riktig ballerina!
Det är dags att gå in i strid !
Prova nya kampsportar, som blandas med dans. Med andra ord, bekämpa aerobics kibo. Grunden för detta program för kvinnor innefattar element av boxning, karate, taekwondo, kickboxing, samt funk, latin och jämn gata. Dess namn är kibo, det här programmet berodde på att alla dessa element inkluderades i den.
Åtgärdsprogrammet: Sådana övningar innebär och kombinerar energiska handslag och fotblock, som kombineras med dansrörelser till rytmisk musik. Här ingår också ett helt system med korrekt andning. Med ett ord kommer alla dina andetag och utandningar att göra i tid för alla övningar. Förresten, det är mycket användbart när du tränar andningsvägarna.
Resultat: Med detta träningsprogram kan du mycket effektivt förlora överflödiga pund. Detta beror på det faktum att en timmes träning kibo kan förstöra så många som 800 kalorier. Plus, du kan också behärska självförsvarets kompetens, utveckla din flexibilitet, koordinering och ta till full ordning och stärka alla dina muskelgrupper, eftersom detta program kombinerar aerob och kraftbelastningar. Förresten är det viktigt att notera det faktum att sådana studier lägger stor vikt vid den andliga staten. Med andra ord hjälper sådana övningar effektivt till att ta bort stress och få en enorm känslomässig laddning.
Outfit: det viktigaste här är sneakersna. Var uppmärksam på de som är väldigt stabila när du hoppar och svänger fötterna.
Vi svänger musklerna .
Om du är en supporter av träning med hjälp av simulatorer och kraftbelastning, så är den nya träningsredskapet för den tredje generationen fitness lämplig för dig. Från sina tidigare föregångare skiljer sig de inte i färg och design, men i första hand med sina möjligheter. På nya simulatorer "Kinesis" kan du göra övningarna och utvecklas 360 grader och göra tredimensionella planetrörelser.
Åtgärdsprogrammet: Det är på sådana simulatorer att du kan använda de musklerna som inte alls är involverade i övningar på alla andra. Förresten kommer kursen av sådana lektioner att följas av ett individuellt utvalt datorprogram.
Resultatet: du kommer att få en vacker muskulär lättnad, och dina muskler kommer alltid att vara i god form. Dessutom tar du bort de extra centimeterna och förbättrar kardiovaskulärsystemet och muskuloskeletets prestanda.
Outfit: dina kläder ska vara så mångsidiga och bekväma som möjligt.
Sexig fitness .
Med andra ord, striptease-aerobics, med vilken du kan träna bukmusklerna, skinkorna, pressen och så vidare. Förresten, förutom allt, lär du dig att dansa striptease. Ett sådant träningsprogram hjälper inte bara dig att se bra ut, men gör dig också mer avslappnad och sexig.
Handlingsprogrammet: striptease-aerobics bygger på populära fitnesstekniker, aerobiska laster och förföriska danser. Med detta program kommer du att ta dina muskler i tonus och lära dig hur du flyttar sexuellt.
Resultat: Du kommer att få nåd, förförisk gång och sexuell kropp.
Outfit: I de första klasserna väntar du på fysiska övningar och aerob träning, så du bör få en sportkläder. Men genom tiden kan du få mer sexig outfit.
Stor energi .
Nu mycket fashionabla gymnastik tai chi, som i översättning från kinesiska betyder "stor energi". Detta program hjälper till att hitta energi av livskraft och en känsla av ens egen kraft och styrka.
Handlingsprogram: Det här programmet är som en dans, men i själva verket innehåller den här kinesiska gymnastiken ett stort antal statiska positioner, släta och graciösa rörelser och meditativ teknik. Med hjälp kan du inte bara fysiskt, men också psykiskt slappna av.
Resultatet: tai chi hjälper dig att förbättra kroppens flexibilitet, koordinering av rörelser och till och med stärka ditt immunsystem. Och övningar för flexibilitet och sträckning bränner snabbt övervikt.
Outfit: dina kläder ska vara bekväma och inte begränsa rörelser.
«Den flygande fatet» .
Detta är en ny typ av fitness för kvinnor som heter Bosch. Det liknar övningar på en flygande tallrik. Och allt på grund av vad som görs på en rund plattform med en utskjutande kupol, som används på båda sidor.
Handlingsprogram: Dessa övningar utförs på en instabil yta. Detta bidrar till att spendera extra energi och att använda alla muskler för att hålla balansen. På denna plattform utförs händer, benen, som måste tas bort i olika riktningar medan du hoppar eller dansar.
Resultat: Denna multifunktionella träning stärker den vestibulära apparaten, förbättrar smidighet, hållning. Plus, det involverar de muskler som vi sällan belastar.
Outfit: här behöver du mycket bekväma skor som inte glider på plattformen.
Så här ser modern och ny fitness för kvinnor ut, tack vare vilken du kan hitta den gyllene mitten som hjälper dig att återställa ditt fysiska tillstånd. Det viktigaste är att välja själv vad som är mest till ditt tycke!