1. Identifiera problemområdet.
2. Hämta effektiva tekniker.
3. Välj rätt teknik.
Med detta schema kan du beräkna orsakerna till problem och sedan koncentrera dig på deras eliminering. Glöm inte symptomen. Så, om en person lider av osteokondros, ligger två lika viktiga uppgifter inför massören: att stimulera återställandet av skadade områden genom att förbättra blodtillförseln (gnidning, knådning etc.) och även för att avlägsna eller åtminstone minska smärta. Baserat på dessa krav och valda massagetekniker. Nedan i form av tabeller finns några rekommendationer som kan användas för att lösa typiska problem med ryggraden. Man bör bara komma ihåg att de är av generaliserad karaktär: varje persons kropp är unik, och därför måste dessa rekommendationer omprövas och kreativt förädlas varje gång. I svår smärta rekommenderas att minimera slagverksteknik, ersätta dem genom sträckning.
Massage med skolios
Människor med skolios kräver särskild behandling. För att undvika farliga komplikationer bör professionella massörer arbeta med dem. En annan förutsättning är kontinuerlig övervakning av ortopedisten. Vid behandling av skolios är det nödvändigt att förbättra blod- och lymfflödet, för att normalisera muskeltonen och för att stärka buk- och ryggmusklerna. Därför är en massage liten. Även om det är bevisat och ganska effektivt. Den viktigaste uppmärksamheten bör göras för att sträcka rörelser, som används vid början av sessionen för att slappna av musen och lindra smärtan, och även efter kraftiga trick. På grund av detta ökar blodcirkulationen och ödem försvinner (om det finns en). När muskeln är ordentligt förberedd måste du koncentrera dina ansträngningar på de komprimerade områdena, massera dem med kuddarna i de stora, index- och mittfingrarna. Vid behov används vikter.
mediciner
Om du bestämmer dig för att vända dig till klassiska behandlingsmetoder, spelas här ledande rollen av olika mediciner. Så, för att slappna av musklerna med ämnen som är relaterade till muskelavslappnande medel, ges också en viktig roll för analgetika och hypnotiska droger. Den senaste trenden när det gäller läkemedel är inte att missbruka dem, strängt begränsande dosen, såväl som hur länge upptagningen är. I annat fall kan psykologiskt och fysiskt beroende av läkemedlet utvecklas, vilket är mycket oönskat. Analgetika som används som smärtstillande medel är indelade i två grupper: icke-narkotiska och narkotiska. Det senare är opiumderivat och har många biverkningar, så det rekommenderas att de endast används som en sista utväg. När det gäller muskelavslappnande medel (metokarbamol, iiklobenzaprin, etc.) har deras nytta alltmer ifrågasatts på senare tid. Som framgår av medicinsk forskning, för att avlägsna muskelspasmer, behöver man inte använda speciella medel, vilket ofta orsakar ökad dåsighet. För att normalisera situationen är det tillräckligt att eliminera svullnad och inflammation. I detta avseende minskar populariteten hos muskelavslappande medel både bland läkare och bland patienter ständigt. Hittills är dessa läkemedel endast förskrivna om muskelspasmerna inte stannar länge.
För att eliminera ryggsmärta rekommenderas det inte att dispensera med endast de läkemedel som kan köpas på något apotek utan recept. Ditt mål är att inte helt sänka smärtan (det kräver starka medel), men för att hålla det på en sådan nivå att obehagliga känslor inte hindrar dig från att leda ett välbekant liv. Detta hjälper dig med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (aspirin, ibuprofen, indometacin och butadion), liksom paracetamol, som tillsammans med fenacetin, analgin och vissa andra läkemedel har en bra antipyretisk effekt. Om smärtorna är särskilt starka är det bättre att använda sin kompositversion som representerar sådana kända läkemedel som pentalginum, citramon, ascofen etc. Låt oss jämföra de tre mest populära drogerna: aspirin (även kallad acetylsalicylsyra ), paracetamol (andra namn - acetaminofen, datril, tylenol, panadol) och ibuprofen (andra namn - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Som medicinsk praxis visar, har ibuprofen den bästa antiinflammatoriska och anti-edematösa effekten och aspirin är konkurrensutsatt som smärtstillande medel. Paracetamol förblir tredje i båda fallen.
Trots effektiviteten (och kanske tack vare det) har alla tre droger en uttalad bieffekt. Den vanligaste manifestationen av detta är irritation av slemhinnan i magen och tarmarna. I det här fallet bör du dessutom utföra massage och ta droger som är utformade för att skydda det: cytotech, ekotrin eller misoprostol. I samma syfte rekommenderas att ta mediciner omedelbart efter en måltid, i full mage, eller rektalt, i form av ljus. Dessutom ökar blodkoagulationsförmågan på grund av att acetylsalicylsyra tas, vilket kan leda till stor blodförlust vid skador. Om de enkla medel som säljs fritt på apoteket inte hjälper, ordinerar läkaren vanligtvis smärtstillande medel. Men man måste komma ihåg att den skada som orsakas av dem ökar i proportion till läkemedlets effektivitet. Den mest skadliga effekten på tarmslimhinnan och magen är således indometacin, vars långsiktiga användning kan leda till att sår bildas: fenylbutazon (butadion) kan påverka benmärgen etc. Endast i extrema fall tillgriper läkare starka smärtstillande medel som solpadein acetaminofen med kodin). Biverkningarna som orsakas av användningen kan vara mycket allvarliga och varierade: från yrsel och illamående till dålig syn och svårighetsgrad att koncentrera sig. I det allvarligaste fallet kan det till och med vara ett fysiskt beroende (glöm inte att kodin är en av drogerna). Bland de läkemedel som används för att behandla ryggsmärta och utföra en massage är en speciell grupp hormonella droger - kortikosteroider (kortison, prednison och några andra). Biverkningar av dessa läkemedel har sina egna egenskaper. Ofta upplever många människor ökad aptit och därtill hörande viktökning, försvagning av immunitet och utseende av hår där de inte tidigare varit. Dessutom kan förändringar i psyken uppstå: sömnlöshet, ökad nervositet, orimliga humörsvängningar etc. Delvis kan dessa negativa konsekvenser kompenseras om du tar hormonella mediciner varannan dag. Fortfarande anses kortikosteroider vara ett "extremt botemedel" som endast används när alla andra behandlingsmetoder är ineffektiva. Under en tid var kortisoninjektioner mycket populära, där detta läkemedel injicerades direkt i den intervertebrala skivvävnaden för att lindra inflammation. Effektiviteten av dessa förfaranden är fortfarande aktuell. Dessutom hävdar deras motståndare att ett sådant ingrepp kan störa den gemensamma strukturen hos leden och därigenom förvärra problemet.
Specialverktyg
Medicin är en viktig, men inte den enda, botemedel mot ryggsjukdom. Många av oss har sett i livet eller åtminstone på tv-skärmen speciella styva halsband som hjälper till att fixa den skadade nacken på ett säkert sätt. De som lider av ryggsmärta är ofta frågade: kommer de inte att hjälpas av en liknande enhet om de placeras i midjeområdet? När det gäller stöd av korsetter och bälten finns det två motsatta synpunkter. Supporters av dessa enheter tror att deras användning hjälper ryggen att återställa sin rörlighet snabbare, utan att tvinga personen att uppleva onödiga torturer. Deras motståndare hävdar att användningen av sådana anordningar fungerar avtagande hos patienterna: i stället för att utföra terapeutisk gymnastik, hoppas de på detta stöd, och musklerna i ryggraden under tiden minskar ännu mer. Oftast används två typer av enheter för att stödja ryggen. Ett bärbart stöd som kompletterar baksidan av det möbel där du sitter och därigenom hjälper dig att upprätthålla en korrekt hållning. Så, den enklaste versionen är ländryggen, som är gjorda av ett poröst och extremt lätt material och placeras under midjan. Det bärbara stödet kan också se ut som en speciell bilaga, som exakt upprepar konturerna på nedre delen av din rygg (olika material kan användas för att göra sådana extra ryggar, de kan också vara uppblåsbara).
Stöd för nacke och huvud, liksom ryggraden kan ha olika former, som regel, de liknar vanliga typer av kuddar, utrustade med snuskiga ortopediska enheter. Sådana anordningar är praktiska att använda om du vill sova i ett flygplan, bil eller buss. En annan anordning som fortfarande uppskattar sinnet hos många människor som lider av ryggsmärta är det så kallade tyngdlyftbältet. Tittar på professionella idrottare som lägger dem på varje utgång till plattformen för att skydda midjan, kommer vissa automatiskt att dra slutsatsen om fördelarna med sådana anpassningar. Samtidigt är vetenskapliga uppgifter inte så entydiga: många studier som utförts i denna fråga kunde inte bevisa att bältena tyngdlyftare faktiskt väsentligt minskar belastningen på nedre delen. Som du vet är sjukdomen mycket lättare att förhindra än att behandla den senare. Det viktigaste förebyggande verktyget för att behandla ryggraden är en bra madrass. Att välja detta till synes enkla ämne är inte tillräckligt för att läsa på etiketten ord som "ortopedisk", "bidra till bevarandet av en korrekt hållning" etc. Det är bättre att uppmärksamma objektiva indikatorer, främst - till madrassens styvhet: desto högre är det, ju mer användbar det kommer att vara för din tillbaka. Värdet har också en förpackningstyp. Optimala alternativ är naturliga material som kokosfibrer, hästhår, tång etc. För de som är tvungna att resa ofta eller helt enkelt som att resa, kommer en bärbar vikta bräda vara väldigt bekväm och användbar. Sätter den under någon madrass, du kan säkert sova på den utan rädsla för att återuppta smärta i ryggen. Bland bilister är ett mycket vanligt problem nackskador. I det avseendet har många av dem tvivel om effektiviteten hos dessa poler, vilka är utrustade med sätebackar i bilar. Enligt reglerna (och i motsats till populär tro) bör ett sådant stöd placeras inte på nacken, men direkt bakom huvudet. Om detta krav inte följs i din bil, var noga med att göra nödvändiga justeringar genom att justera höjden på stödet själv. Nu vet vi hur man gör en rygg- och ryggmassage.