- Skarpa humörsvängningar (från stark irritation till djup depression);
- en konstant känsla av hunger
- önskan att bli full
- huvudvärk och smärtor i underlivet
- illamående
- utseende av akne
svullnad och överkänslighet hos bröstkörtlarna;
- frekventa frossa
- ibland stiger kroppstemperaturen, smärta i hjärtat, tillbaka, leder kan förekomma;
- ångestattacker
- problem med urinering
- sömnlöshet
På grund av det stora antalet symtom har forskare ännu inte fastställt orsakerna till den kvinnliga PMS, men det antas att detta beror på ökningen av hormoner i kroppen. I detta avseende finns det flera sätt som kan hjälpa en kvinna att klara PMS.
1. P-piller. De innehåller redan kvinnliga könshormoner, så kroppen slutar producera sin egen. Och eftersom det inte finns några hormoner - det finns ingen PMS. Det är dock nödvändigt att använda tabletter med försiktighet: från deras konstanta användning är hormonbalansen bruten.
2. Rätt näring. Det är från honom beror till stor del på den kvinnliga hormonella bakgrunden. Här är några tips som hjälper dig att minska PMS:
- I dina dietnötter, frö och havsfisk av fettsorter ingår de ämnen som ingår i dessa produkter kroppen att bibehålla hormonbalansen.
- minimera användningen av salt
- försök att ge upp alkohol och koffein, eftersom detta framkallar irritabilitet och depression;
3. gör sport Med PMS, glöm inte att utföra fysiska övningar, detta kommer att underlätta ditt tillstånd, eftersom detta ökar innehållet av hormoner i lycka hormoner - endorfiner. Så gå in för fitness, simning, skidåkning på vintern, skridskoåkning - definitivt hjälp!
Om du följer dessa tips, då om du inte ens blir av med, minska kraftigt de obehagliga och smärtsamma känslorna under den kvinnliga PMS perioden. Var inte nervös - den viktigaste regeln på sådana dagar! Begränsa mängden stress i ditt liv och allt kommer att bli bra!