Hur man gör fotmassage: teknik, video

Ben, fötter och rygg - de delar av kroppen som har en hög koncentration av nervändar och i princip, med någon massage, är det dessa områden som får mest uppmärksamhet. Det kan finnas många problem: deponering av salter, otillräcklig blodcirkulation, svullnad och så vidare. Alla leder till samma resultat - olika sjukdomar som skolios, osteochondrosis, om du tar tillbaka, åderbråck (särskilt för kvinnor) - ben eller ett antal problem med inre organ - fötter. För att undvika detta eller åtminstone minska manifestationerna av sjukdomar, förbättra hälsan, slappna av och det finns ingen möjlighet att gå till massagebarnet, då kan du lära dig hur man gör fot-, fot- och ryggmassage hemma.

Fotmassage: förberedelse

För att börja massagen är det nödvändigt att anlita stödet från andra hälften eller släktingar. Du kan själv göra sessionen, men då kommer det inte att ge absolut avkopplande effekt och kommer bara att öka nervositeten. I det här fallet behöver du inte vänta på en bra terapeutisk effekt. Ett normalt klassiskt förfarande är utformat för två.

För sessionen behöver du:

• Massageolja efter eget gottfinnande (kokos, oliv, etc.);
• Aromasvechi;
• Lugn musik;
• En varm handduk eller mantel (särskilt sant under hösten-vintern)
• Ett bekvämt ställe (en soffa utan en rygg, en säng) som utövaren av en session kan närma sig från någon part;
• Bra humör.

Massage av gastrocnemius muskler och ben: video, teknik

Det är inget svårt att göra fotmassage hemma. Använd följande tips:

• Förfarandet börjar med en jämn applicering av olja på huden. Rörelserna ska vara lätta, långsamma, inte ryckiga;
• Rasterev olja, lugna djupa rörelser av händer, med hjälp av palmer, utföra proceduren för slipning. Det bör vara minst 5-7 minuter.
• Nästa är att lätta trycket, flytta till sträckning. I detta fall måste påverkanskraften minskas. Utför 3-5 minuter;
• Mashing är nästa process. Fingrar och palmer klämmer huden i vikarna och räker ut i 7-8 minuter;
• Applicera slagverksteknik: med kanten på din hand och klätt också på dina fötter på fötterna;
• För att lugna huden, utför i slutet av ljusstrålarna igen.

Alla rörelser vid massering av gastrocnemius-muskeln bör utföras från botten (från klackarna) uppåt, för lymfdränering. För mer information, se massagevideo av gastrocnemius-muskeln. För att se videon, följ den här länken.

Hur man gör ryggmassage hemma och ben: video

Påverkan på baksidan kan utföras av dussintals klassiska och samma antal exotiska metoder. Detsamma gäller benen. Allt beror på det resultat som patienten vill ta emot: stressavlastning, behandling, förebyggande etc. Men i hemmet är det bäst att tillämpa avslappnande tekniker.

Använd kunskapen som uppnåtts genom att göra fot-, fot- och ryggmassage hemma och ge glädje åt varandra.