Den bästa kosten för behandling av rastlösa bensyndrom
Korrekt näring är absolut nödvändigt för att ha god hälsa. När det gäller rastlös bensyndrom kompenserar den korrekta kosten för bristen på vissa näringsämnen som hittades hos personer med denna sjukdom. Det är nödvändigt att utesluta livsmedel som kan förvärra symtomen.
Mat som bör ingå i kosten, om du lider av rastlös bensyndrom
Många som lider av detta problem noterade en brist på järn och vitaminer från grupp B (folsyra - B9, cyanokobalamin - B12). Det är bättre att se en läkare så att han utför ett test med lämpliga test och om det är bekräftat att du har brist på järn eller B-vitaminer, kan du inkludera följande livsmedel i din kost i stora mängder:
lever, rött kött, torkad frukt, lätta frukter, grönsaker, inklusive grön (kronärtskocka, kål, spenatblad), spannmål, skaldjur. De är rika på järn.
Grönsaker (rädisa, sallad), bryggerjäst, helkorn, tonfisk, makrill, sardiner, ansjovis, bananer. I dessa produkter är det höga innehållet av B-vitaminer.
Livsmedel som bör undvikas i rastlösa bensyndrom
Det rekommenderas generellt att utesluta allt exciterande ingredienser från kosten. Kroppen behöver koppla av. Kassera därför alla drycker som innehåller excitatoriska ämnen, till exempel kaffe (koffein, te (tannin), choklad (teobromin), olika kolsyrade kylmedel (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Många tror att dricka kaffe för en stund lugnar (i ungefär en timme), men det har visat sig att det bara saktar ut symptomen som blir mer intensiva. Det är också tillrådligt att inte ta alkohol. Alkohol påverkar venös systemet, vilket i sin tur, om det inte fungerar korrekt, är involverat i manifestationerna av rastlösa bensyndrom. Dessutom har det visat sig att alkoholkonsumtion av personer med rastlöstsyndrom är orsaken till att dess symtom är markant sämre.
Samma händer när man röker, när man ska "lugna" beroendet - det här är den ledsna ironi, är personen dras in i den. Vetenskaplig forskning har dock visat att rastlösa bensyndrom har försvunnit hos vissa kvinnor som slutat röka. Om du lider av denna sjukdom och fortfarande röker, har du därför en annan bra anledning att ge upp tobak.
Hypoglykemi: en faktor att överväga
Olika vetenskapliga studier har bekräftat att personer som lider av hypoglykemi (det vill säga sänker blodsockernivån, som inträffar 1-2 timmar efter att ha ätit) är ofta benägna att rastlösa bensyndrom. Om det här är ditt fall (kontakta en läkare så att han tar lämpliga tester från dig), kan vissa förändringar i kosten minska eller till och med eliminera symtomen på rastlösa bensyndrom.
Uteslut från diet socker, kaffe, alkohol och raffinerade mjöl.
Ät mer proteiner, spannmål, torkade frukter, grönsaker och fisk.
Undvik att översvämmas. Det är bättre att äta flera gånger om dagen (5 receptioner), men i små portioner.
Akupunktur för rastlösa ben
Traditionell kinesisk medicin bygger på begreppet energi och syftar till att återställa balansen om en obalans i kroppen uppstår. Således jämför kinesisk medicin känslor med:
Fem element - Brand, Luft, Vatten, Jord och Träd;
Fem viktiga organ - hjärtat, lungorna, njurarna, mjälten, bukspottkörteln, leveren;
Fem organ av inre utsöndring - tunntarmen, tjocktarmen, magen, gallblåsan och urinblåsan.
Dessutom regleras alla element av yin-yangs teori. Enligt detta medicinska koncept är rastlösa bensyndrom associerade med luft och brand, som är relaterade till rörelse. Man tror att underbenen är yin och musklerna är kopplade till levern.
Akupunktören försöker balansera organismens energi under sessionen med hänsyn till obalansen som kan störa inbördes samband mellan de nämnda elementen.
Sofrologi och avkoppling
Ett deprimerat tillstånd är ett av de största problemen som människor med rastlöst ben syndrom klagar över. När ansträngningar uppstår kan fotrörelserna vara så starka att människor upplever agoniserande ångest och befinner sig oförmögen att kontrollera vad som händer med dem. Således blir de beroende av rädslan för att få nya anfall i framtiden.
Enligt de sophhors, bortsett från de två vanliga medvetna tillstånden (sömn och vakenhet) finns det andra somatiska tillstånd där uppfattningen av de fysiska och mentala förändringarna.
De orsakas av att använda avslappningsteknikerna och röstet på en sopforfist, som beskriver kroppens olika delar.
I den störning som är av intresse för oss koncentrerar specialisten huvudsakligen på benen, på den objektiva representationen som du har om dina nedre extremiteter. Sophhorists röst fördjupar dig i ett tillstånd av bra fysiskt och mentalt välbefinnande, där en serie övningar utförs som syftar till att lindra symptomen på rastlösa bensyndrom.
Det är värt att notera att sophrology innehåller två stora grupper av tekniker och effektiva övningar.
Aktiva sofistikerade tekniker: Du utför en serie rörelser som hjälper dig att inse ditt ögonblick och dina egna känslor.
Dessa tekniker är indelade i tre nivåer av övningar:
den första nivån: du koncentrerar dig på känslor av olika delar av din kropp;
andra nivån: du är utsatt för miljöens känslor runt dig;
tredje nivå: När du har övervunnit de två tidigare nivåerna, försök att ansluta kropp och själ.
Passiva sopforheologiska tekniker: Vistas i det mest avslappnade tillståndet, du måste överge flödet av dina tankar och reflektera över ditt förflutna, nutid och framtid.
Effektiviteten av sofrologi vid behandling av rastlösa bens syndrom beror huvudsakligen på det faktum att det bidrar till att distrahera detta problem medan du försöker uppnå en fullständig koppling mellan kropp och själ.
I de flesta fall säger människor som använder denna behandlingsmetod att deras tålamod växer. Det vill säga om de brukade börja oroa sig med en intensitetsk attack 3 på en skala från 1 till 10, då efter sophologic sessionerna uppträder symtomen på en högre intensitetsnivå.
Med hjälp av sofrologi är det möjligt att styra motorns impuls och lindra de obehagliga känslorna som det orsakar. Detta gör att du kan sova lugnt och gradvis eliminera rädsla för att få nya anfall.
Var frisk!