Förminskad miljö, eftersom det bidrar till att anpassa sig vid förändring av situationen, korrekt omorientera krafterna för att reagera på vad som händer. Och om sådana situationer upprepas ofta blir stressen kronisk. Faller i depression, är personen all upphetsad, gråter ofta, blir irriterad. Relationer börjar regera med kollegor på jobbet, och med vänner och hemma. I sådana fall kan han reagera korrekt på befintliga vardagssituationer.
Forskare i Amerika har visat att om ett dåligt humör blir kroniskt förloras kontakten mellan enskilda hjärnceller, så att mänskliga analyser och processer mottar informationen, fungerar endast med känslor men inte med sinnet. När det gäller sådana människor brukar de säga att han bröt ved.
Så hur kan vi försöka se till att stämningen inte försämras? Hur håller man emotioner?
För oss hjälper sången att bygga och leva
Innehållet av negativa känslor är mycket skadligt. Därför att vara i räckhåll för drucken, gråta eller sjunga din ånger och irritation. Du kan även sjunga din favoritlåt. Och det spelar ingen roll hur du sjunger det, kan vara en falter i rösten eller inte professionellt - det viktigaste är inte i detta, men i korrekthet av reaktionen och uttryck av dina känslor.
Smile
Stämningen kan också förbättras genom efterliknande. Smile även när du inte vill le - det här skickar du ett meddelande till din kropp för att glädjas, och resultatet blir omedelbart. Det är värt att gå igenom flera minuter, eftersom du kommer att känna förbättringen av ditt humör.
Kopiera rörelserna och rörelserna hos en person som gillar dig, och som du tycker är en optimist. Allt kränker i hans händer och därför behöver han efterlikna. Den här personen kan vara en riktig person, och kanske hjälten till din favoritfilm.
Självmassagekurser
Massage ditt huvud - det kommer att lindra irritation, lugna, lindra trötthet, ge en känsla av självförtroende och en känsla av säkerhet. Slå huvudet från kronan till nacken med din handflata öppen. Kram hårmassan långsamt - denna massage kommer att stärka hårets rötter och närma hårbotten.
Massage händerna. Skaka med penslar, gnugga dina handflator. Vänd på att smutta på varje finger, men inte för mycket. Sedan massera varje finger från spetsen till basen. Detta förfarande bör göras tre gånger på varje finger. Rör med fingrarna, vrid dem. Kände du värme mot dina händer? I så fall gjorde du det rätt.
Andas ordentligt
Lugn och jämn stämning kan uppnås genom rätt inspiration och utandning. Om du blir nervös blir din andning förvirrad och blir ojämn och accelererar. Men vi kan styra vår andning och medvetet nivellera den, vi kan lugna och slappna av vårt tillstånd. Vi behöver andningsteknik: andas in snabbt och sedan sakta andas ut. Repetera detta flera gånger tills du är säker på att stämningen har förbättrats. Om du vill uppmana dig själv, gör denna procedur i omvänd ordning, det vill säga, Inandas långsamt och andas sedan snabbt ut. Upprepa detta flera gånger.
aktivitet
Vet du att du är fysiskt aktiv och att spela sport kan förbättra ditt humör? Trots allt bidrar fysisk aktivitet till att utveckla hormonell njutning, som kallas endorfin, och det är han som är ansvarig för din ångest. Tänk och bestäm vilken slags sport som är mest lämplig för dig. Tala med avseende på detta problem, eftersom inte alla sporter kommer att medföra fördelar för kroppen. Du kan till exempel välja bukdans, löpning eller träning. Med tidsbegränsningar, försök att måttligt steg för att gå till jobbet, men att börja inte mer än en halvtimme om dagen.
Försök att göra det på soliga dagar. Och solen bidrar till utvecklingen av ett annat enda hormon i kroppen, det kallas serotonin. Tack vare honom kommer du att känna dig mycket lyckligare, förbättra aptiten och normalisera sömnen.
Kommunikation med människor som är trevliga för dig
Känner det negativa som kommer från vissa människor, dvs obehagliga känslor, kritik, det är värt att tänka på om det är värt att träffa dem alls. När allt kommer omkring ser du inte stöd från dem, de försöker alltid använda dig - för att låna pengar, till exempel. Deras oändliga förfrågningar om hjälp, stöld av din dyrbara tid för tom pratstund, allt detta påverkar ditt humör negativt, för från dessa människor ser du aldrig en avkastning. Så del med dem, eller sveedik minimera kommunikationen och kontakta dem. Glöm inte att du bara har rätt att välja dina vänner. Men det händer att du är kopplad till sådana människor på jobbet och inte får prata. Försök sedan göra sådana konversationer korta och röra dem som ansluter dig till den här personen med ett gemensamt arbete.
Vi rekommenderar kvinnor
Forskare har caculated, ett mycket fördelaktigt inflytande på psyken tillhandahålls genom kommunikation med spodrugami. Och dessutom kan ämnena för kommunikation vara helt annorlunda - du kan diskutera nya kläder eller någon brainstorming om att höja familjebudgeten. Det viktigaste i denna fråga är ämnet, som under diskussionen skulle ge dig och dina följeslagare nöje. Möte med vänner regelbundet, du kommer att känna dig mycket mer hälsosam och glad. Och begränsa dig inte till trevlig kommunikation. Det finns ett hormon som kallas progesteron, det produceras i kroppen av kvinnor i kommunikationsprocessen och kommer att svara för sin hälsa och goda humör.
Endast konstruktiv kritik är värd reaktion
Det är självklart att kunna känna igen dina misstag. Det sägs att sanningen är född i en tvist. Det händer att vissa människor gillar att döma, men inte förklarar orsakerna. Det är bara så, från det faktum att det är ett dåligt humör och behöver en utsläpp eller sämre på grund av en negativ inställning till oss. När man möter sådan kritik av folket, utan att tänka, ignorera det.
Planera dina aktiviteter korrekt
Kom ihåg, vi sa lite tidigare att det är mycket viktigt att kommunicera med trevliga människor? Detta är exakt fallet med dina aktiviteter, för, inklusive skrivandet av dagen, exakt de saker som är mest tilltalande för dig, kommer du att ge impulsen till upplösen. Lyssna på din favoritmusik, ring din bästa vän, beställa en pizza eller leka med dina barn - tack vare allt kommer stämningen alltid att vara bra och du kommer att se livet med en rycka.