Alla är bekanta med tillståndet av ångest. Ångest är ett tillstånd hos en person, där det finns ångest, rädsla, dåliga fördomar. Frågan om hur man hanterar tillståndet av ångest är oroande för många. Tänk på vad du ska göra för att bli av med den här känslan.
Vad är larmet
Ångest hos en person kan vara permanent, postrester och paroxysmal. Man måste komma ihåg att ångest inte bara skadar personen själv, men också till hans nära och omgivande människor. Ångestillståndet kan åtföljas av ökad excitabilitet, rädsla, spänning, sömnstörning, ångest, irritabilitet eller hämning. Också i detta tillstånd kan sådana manifestationer som: darrande, smärta i kroppen, feber, smärta i hjärtat observeras. Och även under ett oroligt tillstånd kan det finnas problem i mag-tarmkanalen, störningar i nervsystemet.
Hur man hanterar ångest
Först och främst måste du ta reda på vad som är orsaken till din ångest. Om ångestillståndet bekymrar dig hela tiden, om du upplever störning i ditt hälsotillstånd och beteende, bör du söka hjälp av en specialist för att utföra en farmakologisk behandling.
Om larmet inte följer dig ständigt, måste du bekämpa det. Först måste du analysera situationen och ta reda på om det är så dåligt. Trots allt tenderar många människor, särskilt kvinnor, att överdriva allting. Försök att lugnt närma sig problemet som orsakade ångest. Använd också några tips.
Lär dig att koppla av. För att göra detta, ta ett bekvämt läge (i stolen på sängen) och kom ihåg något bra som alltid orsakade dig trevliga eller roliga minnen. I det här fallet är det problem som stör dig, helt försök att "kasta" ur ditt minne. Gör så ofta som möjligt.
Oftast, dåliga tankar "övertar oss" från ledighet. Därför är varje fall en utmärkt terapi av ångest. Med aktiv fysisk eller mental aktivitet går alla erfarenheter till sidan, de har helt enkelt inte tid.
Ofta är orsaken till ångest våren avitaminos. Bristen på mikrodelar och vitaminer i kroppen kan leda till depression, angrepp av paranoia och neurastheni. Därför inkluderar mer i din kostmat som är rika på de rätta ämnena. Det rekommenderas också att äta choklad för att höja din sprit.
I vissa fall är ångest orsakad av hormonella störningar. Under menstruationscykeln hos kvinnor är detta särskilt tydligt. Om orsaken är just detta, är det bättre att inte fatta viktiga beslut, för att avstå från att störa dig under denna period.
Tja hjälp att byta från denna statliga vandringar till teatern, film, restauranger, tillsammans med trofasta vänner. Om möjligt, ta en semester och ändra situationen, gå någonstans för att vila.
För alla fall av liv är sådana tekniker som automatisk träning och avkoppling allmänt. I de fall där orsaken till ångest är det förestående datumet, mötet etc. är dessa metoder helt enkelt oersättliga.
Försök att ignorera de "dåliga" tankarna, koncentrera all din uppmärksamhet på vad som är snäll mot ögat. Titta till exempel på bilderna i tidningen, fokusera din uppmärksamhet på ett vackert landskap, etc. Samtidigt, ta flera djupa andetag och utandningar flera gånger i rad. Anslut din fantasi och försök att rulla i ditt huvud den situation som stör dig med det mest positiva resultatet. Att ha förlorat en situation som oroar dig, försök att ge dig självförtroende och ångest kommer att återfalla i bakgrunden.
Överraskande hjälper till att klara aromaterapiens oroliga tillstånd. När du använder naturliga aromatiska oljor, kan du välja hur denna behandling går. Också hjälpa till att koppla av och främja en god sömn med varma bad, titta på innan du går och lägger romantiska filmer. En sund dröm är trots allt den mest tillförlitliga assistenten i kampen mot ångest, men om känslan av ångest inte lämnar dig, var noga med att konsultera en läkare.