Arteriellt tryck beror i synnerhet på den styrka som hjärtmusklerna pumpar blod genom artärerna under systolen (hjärtslag). Även blodtrycket beror på elasticiteten hos dessa kärlns väggar. Hos människor som lider av lågt blodtryck är ofta väggarna av kärlen inte flexibla. Och ibland blir de även spröda. Därför flyter blodet långsamt, under svagt tryck. Hur man höjer lågt blodtryck är inte en ledig fråga. Från sitt beslut beror det på en persons allmänna välbefinnande, effektivitet och koncentrering av uppmärksamhet.
Vad är risken för minskat tryck? Eftersom blodet flyter med otillräckligt tryck, är olika kroppsorgan, inklusive hjärnan och hjärtat, mindre väl försedda med syre och näringsämnen som de behöver. Det blir orsaken till dåligt hälsotillstånd. Och även olika samtidiga sjukdomar. Sådana kränkningar i arrangemanget av blodkärl är i de flesta fall genetiska. Och det betyder att vi är födda med dem, och det är omöjligt att bota lågt tryck en gång för alla. Sådana problem uppstår oftast i smala kvinnor med en utmärkt kroppsbyggnad.
Symtom på lågt blodtryck.
Låt oss nu förklara vilket tryck som anses vara lågt. Det här är när det systoliska blodtrycket (högre värde på tonometern) är 90 mmHg, och det diastoliska (lägre värdet) är 60 mmHg. En person med så lågt tryck upplever ofta svaghet, dåsighet, slöhet. Detta vanliga skadliga tillstånd åtföljs ofta av andra symptom:
- Huvudvärk, speciellt i pannan. Migrän.
- Yrsel, illamående (särskilt på morgonen eller omedelbart efter en plötslig förändring i kroppsställningen);
- Nattsvett, sömnstörningar;
- Konstant känsla av kalla, kalla händer, fötter;
- Känslighet för väderförändringar;
- Problem med koncentration;
- Hjärtrytmstörningar.
Hur man ökar blodtrycket.
Tyvärr kan inget läkemedel ge en säker ökning av blodtrycket. Tillgängliga läkemedel har olika biverkningar och kan inte användas utan avbrott. Men att veta vad som är orsaken till problemet, kan du använda enkla, beprövade metoder. De hjälper till att upprätthålla trycket på en relativt säker nivå och förhindra att den faller. Här är några sådana sätt.
- Regelbunden vistelse i frisk luft. Till exempel kan du gå med på vandringen. De kan vara förlovade när som helst på året. Och detta kräver ingen speciell investering. Fysisk aktivitet förbättrar tillståndet av blodkärl, vilket gör dem mer flexibla, stabilare. Detta har en positiv effekt på blodtrycket. Rörelsen stimulerar också blodcirkulationen, så att fler näringsämnen når de inre organen och förbättrar det övergripande välbefinnandet.
- Särskilt komplex av sportövningar. Konstant träning stärker musklerna. De bästa resultaten ges av övningar i gymmet. Och du måste börja med lätta vikter. I början av insatsen bör det vara måttligt, så att det inte finns någon yrsel eller svimning. På en vecka får du mer energi och färre svårigheter med morgonuppvakningen. Du kan också cykla, göra mild aerobic, springa eller utföra övningar hemma.
- Användning av kontrastdusch. Varje morgon svettas växelvis med kallt och varmt vatten. Detta är det perfekta sättet att heja upp och ladda batterierna hela dagen.
- Massage. Det spänner inte bara musklerna utan ökar också blodcirkulationen. Börja alltid massage från fötterna och gradvis flytta till hjärtat.
- Det är nödvändigt att dricka mycket. Mängden vätska i kroppen påverkar tryckindikatorerna. Om det inte finns tillräckligt med vätska minskar trycket. Tänk på detta, speciellt på heta dagar och under träning.
I sådana situationer bör drycker innehålla lite salt, vilket tillsammans med svett vi förlorar. När allt kommer omkring är salt en elektrolyt, som spelar en viktig roll för att reglera blodtrycket. - Regelbunden sömn. Om du sover för lite, förvärras problemen i samband med lågt tryck - trötthet, svaghet, huvudvärk - ytterligare.
- Rätt diet. Personer med lågt blodtryck bör vara uppmärksamma på vad de äter och hur ofta. En stor och hjärtlig måltid leder till en extra börda på kroppen och leder till ytterligare tryckfall. Ät mindre portioner, men oftare. Välj rätter som är lätta att smälta. Preference ges till grönsaker. Undvik att äta vitlök, det minskar trycket.
- Drick örtte. De kan hjälpa till vid normalisering av tryck. Prova att göra en blandning av hagtornblommor (40 g), misteltavla (30 g) och löv av herdens väska (30 g). Två teskedar av blandningen ska hällas ett glas kokt vatten och insisterar vid rumstemperatur till morgonen. Infusion kan tas varje dag på tom mage. Innan du använder, kontakta en terapeut!
- Stå inte upp för tidigt på morgonen från sängen. Det kan orsaka yrsel och till och med svimma. Personer med lågt blodtryck bör börja sin dag långsamt, utan brådska.
- Försök att inte stå för länge. När du står är blodflödet svårare att nå hjärtat och hjärnan. Detta kan lätt leda till svimning, särskilt på en varm dag.
- Undvik tuffa, varmt uppvärmda rum. Hög temperatur gör att blodkärlen blir avslappnad, kärlens väggar blir mindre elastiska, vilket ytterligare sänker blodtrycket.
Vad ska man göra när man är dålig.
Människor med lågt blodtryck tål inte värme, sänker atmosfärstrycket, intensiv träning. I sådana situationer faller trycket och kan även leda till svimning. Om du känner att ditt huvud "zashumelo", du bröt en kall svett, blir benen bomull - det är tecken på en svag. Hur man beter sig i denna situation:
- Försök inte hålla upprätt. Det är bättre att sätta sig ner. I det här fallet kommer du inte att få allvarliga skador om du faller, om det fortfarande är svagt.
- Så länge du har en minut, hitta en väl ventilerad och cool plats. Om detta inte är möjligt, lägg dig åtminstone och luta huvudet så nära knäna som möjligt.
- Andas djupt. Ta andningsövning i flera minuter: Inandas genom näsan och andas ut genom knutna tänder. Denna metod ökar trycket (men inte för länge).
- Drick en kall dryck. Också, starkt kaffe eller te, berusat långsamt, i små sippor, hjälper till.
- Det finns också lämpliga mediciner.
Låt oss påminna om att det mest gynnsamma arterietrycket för hälsan är 120/80 mm kvicksilver. Den övre gränsen, som är säker för hälsan - 140/90 mm Hg. Därför gagnar du din kropp genom att höja det låga blodtrycket med de rekommenderade metoderna. Det viktigaste är inte att förtvivla och ta hand om din hälsa.