Nej: Mjölkchoklad
Ja: Mörk choklad
Varför: Mörkchoklad (minst 60% kakao) är en koncentrerad antioxidantkälla, som är användbar för kvinnors hälsa, eftersom De skyddar celler från åldersrelaterad förstörelse. Mjölkchoklad innehåller betydligt mindre antioxidanter. Även fetter som ingår i choklad ökar inte kolesterol. Studier visar den positiva effekten av mörk choklad på blodkärlen två timmar efter konsumtionen eller efter en kopp kakao.
Nej: Vitt vin
Ja: Rött vin
Varför: I jämförelse med vitt vin innehåller rödvin, som mörk choklad, mer antioxidanter, i detta fall från en mycket användbar druvskinn. En liten mängd alkohol förhindrar anslutning av blodplättar, vilket förhindrar eventuellt utslag av blodproppar. Moderering är nyckeln i detta fall; Enligt studier är ett glas vin per dag den optimala dosen för kvinnors hälsa.
Nej: Vitt bröd
Ja: helvete bröd
Varför: Koden som du ersätter det vita mjöl med mer användbara helkorn (i bröd, flingor och nudlar) är alltid ett åldrande ålder. Löslig fiber, närvarande i havre- och kornflingor, minskar insulinnivåerna och ökar kolesterolet (tänk på diabetiker och kärnor), medan olöslig fiber i hela kornhalten minskar risken för gastrointestinala sjukdomar som divertikulos.
Nej: Soda
Ja: te
Varför: En kopp te mättar dig med antioxidanter och en flaska läsk med socker. Drick grönt, svart och, särskilt, vitt te och kallt och varmt. De innehåller alla användbara näringsämnen och en koffeinavgift.
Nej: 1/4 socker i bakre recept
Ja: Samma mängd mager mjölkpulver
Varför: Att minska sockerhalten i kakor, kakor och bröd bidrar till att smaklökarna blir mindre söta i hela din kost - en bra sak i kampen mot åldrande, tk. förutom viktökning och diabetes kan ett stort sockerintag leda till glykosylering. Processen där sockermolekyler klibbar proteinmolekyler, potentiellt förstör celler, ökar inflammation och bidrar till blockering av artärerna.
Nej: Diet soda
Ja: Vatten
Varför: Det finns inte en drink mer användbar än vatten. Det hjälper till att mätta kroppen med fukt, vilket är mycket viktigt för sin normala drift. Diet soda undertrycker törst, många experter tror fortfarande att onaturliga sötningsmedel (officiellt anses vara säkra) kan vara associerade med cancerframkallande.
Nej: 1 \ 4 du förbrukat kött
Ja: Linser
Varför: Mättade fetter (som i stora mängder finns i kött) kan blockera artärer och provocera hjärtsjukdomar. Låg fiberhalt (i kött som det inte finns alls) kan påskynda åldrandet av mag-tarmkanalen. Läcker och linser är ganska motsatta: ett stort fiberinnehåll och inga mättade fetter. Dessutom tillhandahåller de protein.
Nej: Normal yoghurt
Ja: Yoghurt med låg fetthalt
Varför: surmjölkprodukter är en utmärkt källa till kalcium och D-vitamin, vilket skyddar benen från förtunning. Mättat fett, innehållet i helmjölk, ost och yoghurt provocerar bildandet av trombi. Övergången till sura mjölkprodukter med låg fetthalt kommer endast att gynna utan onödig hälsorisk.
Nej: 1 \ 4 du förbrukat kött
Ja: Fisk
Varför: Fisk är den ideala proteinkällan med lågt innehåll av mättade fetter. Vissa sorter som lax är också rik på omega-3 (fettsyror), som är avgörande för hjärtat och hjärnans hälsosamma funktion. Tyvärr innehåller vissa fiskarter föroreningar. Försök att konsumera vildfisk i stället för den som odlas på gården. Minska konsumtionen av albacore (vit) tonfisk till en gång i veckan.
Nej: Ett paket med potatischips
Ja: Apple
Varför: Apple innehåller inte fett, ett minimum av kalorier, en stor mängd lösliga fibrer och antioxidanter. Vad kan potatischips erbjuda? Ganska smutsigt innehåll av väsentliga näringsämnen, men mycket olja, kalorier och salt.
Den bästa regeln är att de är användbara produkter som är fyllda med naturen, dvs. äpple mot flis (plastförpackning), banan mot godis (omslagspapper). Nu, att veta de produkter som är användbara för kvinnors hälsa, kan du njuta av ungdom och blomstra längre utan onödiga kostnader.