En tredjedel av sitt liv sover en person, han kan inte överleva utan sömn mer än fyra dagar. Men med den moderna rytmen i livet, särskilt i storstäder, lever de mest förnuftiga människor, okej, inte på rätt sätt, utan att få tid att få tillräckligt med sömn eller på grund av ständiga påfrestningar som tvingas sova bara med sömntabletter. Men det är kvaliteten och mängden sömn som inte bara påverkar ditt välbefinnande på en viss dag utan också din hälsa i allmänhet. Därför är det mycket viktigt att sömnen är full och framförallt är det viktigt att starta en dröm. Frågan om hur man sover, om du inte kan sova, bekymrar många, låt oss försöka hitta svaret. Vad du behöver göra för att somna.
Först måste du gradvis minska din aktivitet ungefär en timme innan du går och lägger dig. Under denna period är det värt att ta ett avkopplande bad, äta en lättmiddag eller göra autogen träning. Du kan också läsa eller läsa något, men du måste välja produkten noggrant, eftersom thrillers och detektiver inte är att de inte hjälper till att somna, de stjäl bokstavligen timmar av sömn, fånga och läsa oss till slutet.
För det andra är det viktigt att ta hand om ljus- och ljudbakgrunden, mer exakt så att de inte är möjliga, om möjligt. Särskilt ett sådant problem är relevant i storstäderna - under fönstren hela natten långa brännare, dunkande bilister och skördare, och om inte tur, så också bullriga grannar. Med elektrisk belysning kommer du att klara av tjocka gardiner och med ljud - europeiska fönster och ljudisolerade väggar. För att skapa en särskilt mysig atmosfär kan du slå på nattljuset, som tidigare har druckit några droppar av din favorit parfym på den.
En annan viktig faktor är att sängen endast ska användas för att sova, en reflex är utvecklad och djupt rotad i människokroppen. Om du äter i sängen, titta på TV, förbereda sig för provet, då finns problem med mängden och kvaliteten på sömnen, och speciellt med hur du somnar.
Innan sömnens början är det nödvändigt att ventilera rummet, som redan ligger och du kan göra andningsövningar, särskilt denna avslappningsmetod värderas och övas i öst, där, som det är känt, bör många kloka saker antas.
Räknar inte fåret som hoppar över staketet, räkningen aktiverar bara hjärnan och förhindrar att du somnar, bättre äter en sked full av honung och gör dig själv ett mentalt diagram för imorgon.
Om du gick och lägger dig, kan du inte gå i sängen, du kan gå ur sängen, göra en oförtröttlig verksamhet och komma tillbaka så fort du vill ha tillbaka på en mjuk kudde under en mysig filt.
Elena Romanova , speciellt för platsen