Hur uthärdar du en stor snabb?

Många skulle vilja följa alla krav på lånt, men inte alla är redo för sådana allvarliga begränsningar. Hela poängen är att en tro inte räcker, eftersom maten ständigt påverkar människokroppen och det är inte alltid möjligt att förutsäga hur en sådan avhållsamhet kommer att påverka den. Det är sant att om allt är initialt gjort korrekt kan många negativa konsekvenser undvikas.

Helst, innan du börjar en snabb, är det värt att rådgöra med en läkare. Vid ett tillfredsställande hälsotillstånd kommer han att ge dig de nödvändiga rekommendationerna. Om du är säker på att du är helt frisk kan du göra det utan att det är nödvändigt att förbereda dig för posten i förväg.

Förberedelse och de första dagarna av Lent

Det är lämpligt att minska förbrukningen av förbjudna livsmedel lite två veckor före starten av en fullvängd post. Ät mindre kött, mejeriprodukter, öka konsumtionen av grönsaker och frukter. Var noga med att övervaka hur mycket vatten du dricker, det får inte vara mindre än 2 liter per dag. Var noga med att utesluta alkohol från ditt liv och begränsa det söta.

Tack vare korrekt förberedelse blir det mycket lättare för dig att stå på de första dagarna av Lent. Kroppen kommer att få mindre stress än om du plötsligt slutat äta mat som förbjuds av fasta.

På de tidiga dagarna av fasta, försök att skydda dig mot oroligheter. Om du är mentalt lugn blir det mycket lättare att överföra psykiskt obehag. Drick mycket vatten i olika former: te, komposit, gelé, smoothies. Således kommer du inte bara att lura kroppen, utan också ge den alla nödvändiga användbara ämnen.

Det är viktigt att lära sig att byta ut produkter med varandra. Så, till exempel, kan du få protein från baljväxter, nötter, spannmål. Begränsa användningen av olika kryddor, eftersom de provocerar utsöndringen av magsaften, vilket leder till att du hela tiden vill äta. Uteslut läsk, vilket också ökar aptiten.

Försök att helt eliminera det söta ur din kost. Om du verkligen vill ha en söt, byt ut traditionella godis och choklad med torkad frukt, honung och färsk frukt. Det är väldigt gott och mycket användbart.

5 tips som hjälper dig att stanna i posten

1. Försök att undvika överdriven fysisk ansträngning. Det är tillräckligt med daglig promenad innan du går och lägger dig.
2. Ät mindre stekt och alltför salt mat. De ökar inte bara aptiten utan kan också skada din mage.
3. Använd bönor minst två gånger i veckan. Således kan du undvika eventuella problem med tarmarna och ge din kropp det protein som behövs.
4. Om du inte kan avlägsna mjölkprodukter länge, ersätt dem med preparat som innehåller laktobaciller.
5. Ät regelbundet vetekli. Deras fiber kommer att påverka din tarm och det allmänna tillståndet positivt.

Hur slutar du en snabb för att inte skada dig själv?

Det är väldigt viktigt att komma ut rätt fort och börja äta produkter av animaliskt ursprung igen. Det är omöjligt att ta och äta allt som var förbjudet i sju veckor på den allra första dagen. Gå tillbaka till den gamla maten bör vara mycket försiktig.

Vissa återvänder aldrig till gamla matvanor, återstående vegetarianer för livet.

Kött, ost, mjölk, gå in i din kost gradvis, i små kvantiteter. Samtidigt måste du fortsätta att äta mager rätter, som var närvarande i din kost alla fasta dagar.

Om du under en snabb känner dig sjuk, stoppa den. Det betyder inte att du har syndat. Många människor får inte snabba på grund av sin hälsa. Behandla inte denna process oansvarigt, så det är bäst att konsultera en läkare.