Människor behöver en annan tid för sömn, någon är 5 timmar och tillräckligt, och 8 räcker inte för någon. Det är individuellt och beror på ålder, vana, aktivitet, hälsa och några andra faktorer. Helst måste du sova så mycket för att helt återställa styrkan hos det fysiska och det mentala, känna sig kraftfullt och vilat, redo för en ny dag. Under sömnen återställs kroppens arbetsförmåga, centrala nervsystemet, musklerna är avslappnade, sansens mottaglighet försvagas. Men bland oss finns det de som vill sova, men kan inte. Så ämnet i vår dagens artikel är "Kronisk sömnlöshet, behandling av sömnlöshet." När en person inte kan somna eller vakna mycket tidigare än planerad tid, eller sömnens kvalitet försämras eller sömn helt försvinner, kan man tala om sömnlöshet. Om det fortsätter varje natt under lång tid, är det värt att se en läkare, annars kan sömncykeln störas. Personer med sömnlöshet klagar över dålig hälsa under dagen, sömnighet, trötthet, minnesförlust och uppmärksamhet. På kvällen hindrar sömnlöshet dem från att somna, och ibland finns det en känsla av rädsla i detta avseende, så folk måste tillgripa droger och alkohol som somna. Fördröj inte, det är bättre att kontakta specialister för hjälp. Ofta är
sömnlöshet en återspegling av fysiska eller psykiska problem. Sömnproblem kan uppstå på grund av känslomässig oro, nervsystemet, neuroser, stress, depression, psykoser, endokrina systemsjukdomar, inre organ, hjärna. Provoke sömnlöshet kan en stark hosta, någon smärta, vissa sjukdomar (till exempel astma), frekvent uppmaning att gå på toaletten och så vidare. Ett antal mediciner kan också störa sömncykeln, till exempel antidepressiva medel, vilket i detta fall orsakar dåsighet under dagen. Vissa läkemedel för behandling av lungsjukdomar, kardiovaskulära system, vissa antihistaminer, smärtstillande medel och stimulanser (till exempel amfetamin) kan provocera sömnlöshet.
En annan orsak till uppkomsten av sömnlöshet är den tvångsbrott som sömnregimen innebär av personen själv, till exempel efter agitation, i en ogynnsam situation, på nattarbete, med konstant nattidning, etc. Anledningen till kränkningen av sömn kan vara ett psykologiskt problem, till exempel problem i personlivet, ekonomiska problem, problem på jobbet och mycket mer. Hjärnan försöker lösa problemet dygnet runt, vilket kan leda till sömnlöshet. I det här fallet är en bra lösning att konsultera en psykoanalytiker. Kronisk mental utmattning kan också vara orsaken till sömnlöshet. Tecken på trötthet: En konstant önskan att sova under dagen, trötthet och svaghet, även från små belastningar.
Orsaker kan till och med vara mindre : riklig måltid före sängen, konsumerar koffeinfria drycker, alkoholhaltiga drycker, rökning, en obekväm säng och inredning, starkt ljus, buller, irriterande ljud eller lukt. Om sömnstörningar torterar dig mer än en månad kan du prata om
kronisk sömnlöshet . I det här fallet kan andra sömnproblem uppstå: somnambulism, rubbning av benen, käftning av tänder, kränkning av hjärtans rytm samt känslor av ångest och depression under dagen. Konsekvenserna av kronisk sömnlöshet - det är trötthet, humörstörningar och svårigheter i arbete, i kommunikation, i relationer, och en minskning av livskvaliteten och mycket mer. Kronisk sömnlöshet ska behandlas med hjälp av specialister som väljer de optimala behandlingsmetoderna. Engagera sig i självmedicinering av kronisk sömnlöshet är farlig. Först måste du ta reda på om din sömnlöshet är en oberoende sjukdom eller en manifestation och konsekvens av en annan sjukdom. Detta är nödvändigt för att bestämma huruvida du ska behandla sömnlöshet eller den underliggande sjukdomen så att sömnen kommer att återgå till det normala. Saken kan vara i dold eller uppenbar depression, då behöver du behandla det, en psykolog eller psykoterapeut hjälper till i denna fråga. Läkaren kommer också att bidra till att fastställa de sanna orsakerna till sömnlöshet, vilket hjälper till att välja den mest effektiva och korrekta behandlingen. Det finns många sätt att behandla kronisk sömnlöshet, men det är bra när hypnotika och antidepressiva tar sista platsen i listan över dessa metoder. Nu är
icke-medicinsk (alternativ) behandling av kronisk sömnlöshet blivit populär: yoga, meditation, aromaterapi, hypnos. Men allt detta är också bättre att göra, efter samråd med en läkare. Kronisk sömnlöshet har en negativ inverkan på människans liv. Många försöker bli av med det på egen hand, utan hjälp av en specialist, men med hjälp av sömntabletter. Men det kan provocera andra sjukdomar. Vad är farlig okontrollerad mottagning av sömntabletter? Under perioden av sin aktivitet bromsar hjärnan och återgår sedan till sitt normala tillstånd, och nästa dos av sömntabletter måste vara mer och mer. Sådan behandling av kronisk sömnlöshet är mycket farlig. Kortvarig sömn och lite lättnad efter att ha tagit medicin hindrar hjärnan från att vila. Idag finns det många bra psykiatriska kliniker som kan hjälpa till att hantera sömnlöshet med hjälp av korrekt läkemedels- och drogbehandling. I sista skedet av behandlingen av sömnlöshet, försök att justera dagens regim. Försök att känna dig avslappnad: gör din favorit sak, läs en intressant bok, lyssna på musik, prata med en trevlig person, ta en promenad i frisk luft och gör vattenprocedurer. Vi måste lära oss om att associera ett sovrum och säng med en dröm, att glömma att läsa i sängen innan du går och lägger dig på sängen, för att titta på TV under lång tid. Prova i ditt sovrum bara för att sova och ha sex. Drick inte kaffe och starkt te innan sängen, överhett inte. Försök att göra situationen i sovrummet för att sova. När du går och lägger dig, är det bättre om du inte blir irriterad av starkt ljus och konstigt ljud, ta bort husdjur från rummet, försök att inte påverkas av något från utsidan under din pension och under sömnen. Vi hoppas att efter vår rådgivning kronisk sömnlöshet inte hotar dig. Din hälsa är i dina händer!
