Kroniska trötthet folkmekanismer

På marken upplever 80% säsongsdepression. Och spänningen som växer i spänning på ett år blir till ett syndrom av kronisk trötthet: ingenting ger glädje, arbetsdäcken, det finns en kontinuerlig dimma i mitt huvud, alla muskler bryter. Vad är kronisk trötthet folkmekanismer, vad ska det vara? Om ditt tillstånd är nära detta, skynda inte att klaga till dina vänner om dina sår. Du är helt enkelt psykiskt trött på monotoni, och det handlar inte bara om hälsa. Förmodligen, med varje sådan var, som inte gjorde någonting, men känner att du är väldigt trött. Du vill inte prata eller flytta, som om all energi har gått någonstans. Allt detta är ett kroniskt trötthetssyndrom. Vi erbjuder dig utan knepiga knep, utan piller för att höja din energinivå. Behöver bara bestämma sig för att följa dessa tips.

1. Glöm inte att äta frukost
Om morgonen inte fyller styrkan med hjälp av spannmål bröd, ost, yoghurt, då närmar sig middagen sänker ämnesomsättningen och trötthet sätter sig på dig. Om du inte har tid till frukost, ta sedan frukten med dig till jobbet. Frukostreceptet kan vara havregryn med tillsats av nötter, äpplen, bär.

2. Drick mer och oftare
Trötthet och letargi kan bero på uttorkning av kroppen. En dag måste dricka en tillräcklig mängd vätska. Det kan vara grönt te eller juice, mineral eller vanligt vatten. En traditionell dryck är traditionellt kaffe. Du kan göra ett recept på en energidryck - en bananskocktail, om du tar en halv banan och mala den i en mosa, tillsätt en sked sirap, 2 msk citronsaft, 150 ml apelsinjuice.

3. Vill du sova, lägg dig ner
För att ha en bra vila behöver du en god natts sömn. Ur minne beror minne, humör och jämn cellregenerering. En bra hälft av mänskligheten lider av sömnstörning, vilket naturligt påverkar arbetskraften. Det kommer att vara perfekt om en person sover 8 timmar om dagen, eller hans kropp börjar misslyckas. Det finns situationer när du är väldigt trött, men du kan inte somna, då lugnande medel hjälper dig. Om vi ​​lägger till lavendel aromatisk olja i ett varmt bad, ersätter det sömnpiller och främjar blodflödet från hjärnan.

4. Om det inte finns någon styrka, hoppa
När trötthet rullar, vill jag ligga och sova en dag. Men sömn ger inte en sådan önskad effekt. Och efter att ha sovit känner du dig som du var trött. I det här fallet kan lösningen vara annorlunda, bara slå på musik och dansa. Om du har svårt att utföra en så enkel övning, så är det exakt det som passar dig. Övermaka dig själv och gå aktivt framåt. Efter dessa danser kommer du att kunna sova bättre och bättre, vilket sparar dig från trötthet.
Dina handlingar. Varje dag, gå i 30 minuter, om möjligt, använd inte hissen.

5. Glädje ska gå in i livet
Frestration och stress förstör din energipotential. Det är omöjligt att undvika spänningar, men vi kan koppla från situationer som vi inte kan ändra. Ofta gå till naturen, försök att spendera mer tid med trevliga människor. Uteslut från livets vagaries, meningslöst arbete och smärtsam kommunikation. Allt som sorgar dig, berätta för honom "nej" och äntligen, låt dig glädja i ditt liv.
Dina handlingar. Djup andas, överväga dig själv till 5, sedan djupt och långsamt andas in genom näsan och andas sedan långsamt ut genom munnen. Upprepa 2 minuter. Denna rytmiska och djupa andning hjälper dig att slappna av och mätta din kropp med syre.

6. Ändra arbetet
För att klara av depression måste du byta jobb. Och för detta är den lämpligaste tiden höst. Tja, om du från en organisation inte kan överföra till en annan, diversifiera du ditt ansvar. Ta dig själv en student, reda ut vilka kollegor från nästa avdelning som gör, kom med lite nytt reklamkoncept.

7. Lägg till nyheter
Kom ihåg hur vid kritiska stunder du försökte ändra ditt liv: klistra in tapetet, färga håret i en ny färg. Under hela sitt liv, som psykologer säger, behöver en person en känsla av nyhet. Vi måste ständigt ha kul, bli kär, bli överraskad. När en dyster existens är det inte normalt. Vänner är mired i familjeaffärer, du har absolut ingenstans att gå. Men allt detta är inte så. De är precis som du är trött på livet, de behöver en shake-up. Ordna ett slag på naturen, ring vänner. Tänd en eld, stek korven på den, samla en bukett vackra vildblommor. Med vänner, kom ihåg din ungdom, hur man vilar sig, hur man blir kär. Nästa helg, gör det bättre, för det här är en underbar behandling. Sy en moditetsväska, börja måla. Gå till magdans, registrera dig för engelska kurser, körkurser. Och låt grannarna avundas. Det är trots allt bättre att göra något än att fördöma andra och inte göra någonting.

8. Stärka immuniteten
Ett dåligt humör hos oss kan ge ut fysisk aktivitet. Den så kallade muskelglädjen kan uppnås, om inte bara springa runt huset. Charge kan kallas och hem rutinarbete. Efter denna shake-up sätter en utmärkt dröm in, vilket innebär att imorgon kommer du att känna dig bra. Som läkare tror, ​​om du har en zinkbrist, då är det ofta tröghet. Ett tecken på zinkbrist är utseendet på vita fläckar på naglarna. Om du har dem, ta drogerna med zink. Köp dig själv med en trevlig lukt. En enkel luftfräschare eller aromatisk olja. Fyll ditt rum med dofter som förbättrar ditt humör.

Ät preparat som är rika på energi vitaminer B12 och C: fisk, lever, surkål. Du kan ta reda på apoteket vilka preparat kan köpas för att lindra trötthet och stärka immuniteten. I butikerna kan du köpa en ingefärarot, brygga den, precis som du gör te, tillsätt kanel och kryddnejlika. I Indien anses detta te som den bästa energidrycken.

9. le
Du borde ha ett godmodigt uttryck hela dagen. Och om i första hand leendet ser ansträngt, så blir så gradvis ett sådant tillstånd en del av själen. Få dig en furrig vän, det kan vara en hamster, en hund eller en katt. Denna godmodiga furry varelse kommer att ge mycket variation och glädje i ditt liv. Dessutom tar djur bort en del av den negativa energin från människor. Lägg på ditt knä ditt husdjur, klappa det och slappna av helt. Inom 10 minuter kommer din trötthet att passera.

10. Rengör kroppen
Frekvent användning av alkohol och överspädning leder till att din kropp fylls med slagg. Ta ett bad med infusion av björkblad, gå till badet, torka av med en tvättduk så att hudens porer öppnas. Ordna två fasta dagar, vid denna tid bara dricka örtte, naturliga juice, vägra kött, mjölk och bröd. Absolut eliminera från kosten kaffe och socker, de bidrar till svår utmattning. Ta bort från grönsaker och fruktskal, den innehåller bekämpningsmedel. Efter början av tillagningen efter 15 minuter häll buljongen i diskbänken och fyll sedan på pannan igen med kallt vatten. Så du kan tvätta alla nitraterna. Efter en sådan minsta post behöver du byta till proteinmat, eftersom det med kaldervärdet är nödvändigt att kroppen behöver kalorier igen.

11. Feng Shui kommer att hjälpa
Hälsotillståndet kommer att förbättras avsevärt om i lägenheten alla felfunktioner avlägsnas: de sönderdelade handtagen från fall, nuvarande kranar, knytande dörrar och så vidare. Alla rum ska vara väl ventilerade och rena.

12. Förbered "levande" vatten
Biologiskt aktivt smältvatten. Det föryngrar, tar bort toxiner från kroppen, stimulerar ämnesomsättningen. Häll vatten i en plastflaska och lägg den i frysen. När den första isen griper, häll vatten i en annan behållare och kassera isen. Det resulterande vattnet fryses igen. Den del av vattnet som förblir oförstört kommer att vara skadliga föroreningar. Töm detta vatten. Återstående is, detta är levande vatten. Smält isen och drick när du vill.

13. Få tillräckligt med sömn
All energi kan brinna, om du går och lägger dig efter klockan 2 och stiger upp klockan 6 på morgonen, bör det inte göras, eftersom du inte sover tillräckligt. Om du vilar på dagtid måste du göra det i en timme och inte mer.

14. Glad uppladdning
Utvecklingen av "happiness hormones" och inflödet av energi stimuleras av sådana övningar som sträckning. Med din vänstra hand, ta tag i höger armbåge och sträck dig åt höger tills du känner en trevlig känsla av stretch i musklerna. Ändra händerna. Sträck sedan dina ben. Först, dra foten till skinkan, böj sedan benet i knäet och nå för ljummen med hälen. Drag din mage, för det här, böja sig långsamt tillbaka, sväng något på huvudet och slappna av i musklerna i händerna. Våg dina händer som om du vill flyga. Övning upprepa 3 eller 5 gånger.

15. Kallvatten hjälper dig
När trötthet börjar, sluta arbeta med att spruta på ansiktet med kallt vatten, om du är hemma kan det vara en kall dusch som bättre kan återställa din styrka. Vattnet som avtar i luften avger de negativt laddade joner som omger din kropp. Man tror att dessa negativt laddade joner kommer att göra människor mer energiska och lyckligare. Ta dig själv för en vana, kommer från jobbet skölj benen med kallt vatten. Detta kommer att ge dig glädje och lindra trötthet. Du kan inte neka nöjen som du kan uppleva från ångbad, Charcots själ och massage.

16. Minska koffeinintag
På morgonen kan 1 eller 2 koppar kaffe ge dig glädje, men här har kaffens slutliga effekt. Om du dricker det varje dag, sker det motsatta istället för energi. Koffein fungerar som en trollkarl, tack vare honom känner vi oss mer energiska, även om det inte är det. Du bör minska din kaffekonsumtion till ett minimum, och när du behöver en explosion av energi, glöm kaffe. Men om du redan har blivit en riktig kaffeälskare, byt den ut med surrogatdrycker som innehåller korn och cikoria. De skadar inte magen, till skillnad från naturligt kaffe.

Om du trots att du har tillbringat din semester, känner dig fortfarande trött, då kan det vara en signal, att du blir sjuk med influensa eller förkylning eller leder en felaktig livsstil. Alla kroniska sjukdomar - anemi, lungsjukdomar, diabetes, orsakar en nedbrytning. Om kronisk trötthet inte passerar, och folkmekanismer inte hjälper, behöver du inte försöka diagnostisera dig själv, men du ska gå till doktorn.