Du klagar varje kväll om ögonmattning. De rodnar ofta. Och synen blev värre. Tyvärr är du inte ensam. Dessa problem påverkar många som i timmar arbetar på datorn. I detta fall kommer laddning för ögonen när du arbetar på datorn att hjälpa till.
Varför är ögonen så trötta? När man arbetar på en dator är en person stressad. Det blinkar mindre, vilket leder till uttorkning av ögons slemhinnor. Dessutom är utsikten ständigt inriktad på ett nära ämne - bildskärmen. Medan evolutionen har perfekterat synen av syn för visning av avlägsna föremål. Ett stort bidrag görs av mikrostrålning från bildskärmen. Det förstör den naturliga joniseringen av luften. Mikroklimatet i rummet blir torrt och fullt av dammpartiklar, vilket lockar det elektrostatiska fältet på bildskärmen. Allt detta irriterar ögonen, gör dem trötta, torra. Obehaglig smärta är möjlig. Dessutom kan även en allergi utvecklas. Lär dig hur du förhindrar detta. Vi erbjuder dig gymnastik för ögonen. Låt oss se hur du ska se efter dina ögon effektivt. Hur man undviker bränning, konjunktivit, lacrimation, nedsatt syn. Detta är lätt nog!
Förberedelser för säkert arbete på datorn:
- Monitorn är installerad så att den inte står framför ett fönster eller mot bakgrunden. Belysning under drift bör diffunderas, för att inte blinda ögonen och inte reflekteras från skärmen. Avståndet från ansiktet till bildskärmen ska vara 60-70 cm, och skärmens övre kant - under ögonhöjd.
- Se till att luften i rummet inte är torr. Installera en luftfuktare eller en bred behållare med vatten. Ventilerar ofta rummet.
- I det rum där du jobbar lägger du massor av krukor med växter. De kommer att neutralisera strålningens skadliga effekter. Det är också ett bra sätt att slappna av, ju mer gröna lugnet.
- Rök inte på arbetsplatsen. Torr luft plus cigarettrök undertrycker slemhinnan.
- Om du bär glasögon, se till att bildskärmens glas är reflekterande. Detta ökar visuell komfort för ögonen.
Obligatorisk vila. Kom ihåg att varje timme måste du göra en 5-minuters paus i arbetet. Om du spenderar tid på datorn hemma, bör pausen ökas till 15 minuter. Använd en paus för att koppla av gymnastiken för ögonen. Experter säger att detta räcker för att skydda ögonen. Om du följer dessa enkla tips kan den arbetstid som spenderas på datorn ökas nästan dubbelt! För att bestämma hur trött dina ögon är, gör följande övning:
"Sätt dina armbågar på bordet." Stäng dina ögon med händerna så att ljuset inte lyser genom dem. För att göra detta, lägg fingrarna på pannan och dina handleder på undersidan av din kindben. Klicka inte på ögonbollarna. Koppla av musklerna i nacken, axlarna, nacken. Ögonlocken bör stiga och falla fritt.
- Öppna dina ögon, täckta med palmer, och börja räkna andan (upp till 10).
- Vänta tills en enhetlig svart bakgrund visas framför dina ögon. Människor med trötta ögon kommer att se glödande zigzags, gråa moln, ränder, bländning av ljus och färg i mörkret.
Försök att utföra en enkel laddning för ögonen medan du arbetar på en dator som snabbt kommer att slappna av dina ögon.
- Räck ut handen med tummen uppåt. Fokusera på det i några sekunder. Flytta sedan din bakgrund till bakgrunden. Till exempel på den bortre väggen eller trädet utanför fönstret. I det här fallet kan du inte vända huvudet eller dina ögon. Utsikten ska glida parallellt med fingret. Det vill säga när man fokuserar på ett avlägset ämne, bör tummen avbilda bifurcate. Alternativt översätt en direkt titt på tummen och sedan på det avlägsna objektet i en halv minut. Detta är en mycket effektiv övning. Det tonar ögonmusklerna, vilken atrofi, "lat" arbetar med en lång koncentration på ett nära ämne. Såsom en bildskärm, en bok, dokument.
- Skissera konturerna för flera objekt från miljön (till exempel blommor, möbler, etc.).
- Höj dina indexfingrar genom att placera dem ca 60 cm från ansiktet. Avståndet mellan fingrarna är ca 40 cm. Först titta på fingret på höger hand, sedan på vänster. Långsamt börja ta fingrarna ihop. Fortsätt följa ögonen tills de inte rör. Upprepa övningen 10 gånger.
Utför frekventa övningar för ögonen. Stick klistermärkena på bildskärmen, vilket kommer att påminna dig om detta. Kom ihåg att om du inte blinkar länge kommer dina ögonlock inte att kunna fukta dina ögon, rengöra dem från damm. Särskilt personer med nedsatt syn tenderar att blinka extremt sällan. Om du tillhör dem behöver du följande övning. En gång i timmen blinkar 6-10 gånger snabbt och sänker sedan de halvt stängda ögonen i några sekunder. Utför övningen flera gånger.
Behandling för trötta ögon. Om trots alla dessa ansträngningar ökar ögonen på kvällen, prova växtbaserade kompresser och bad. De kommer att ta bort irritation och fungera som ett antiinflammatoriskt medel. Du kan använda infusion av te eller ett plantöga. Naturligtvis, om det inte finns någon allergi. Sätt ett te eller växtbaserat kompress på dina ögonlock och håll i 5 minuter. Receptet för att laga avkokningen är ganska enkelt. Sked en matsked te eller te med ett glas varmt vatten. Du kan använda avkok som en lotion för ögonen. Ett annat sätt att lindra spänningen - ögatbadet. Fördjupa ditt ansikte i ett rent, kokt kallt vatten, som tillsätts med infusion från ögat eller fänkål frön. Och sedan öppna och stänga dina ögon många gånger.
Också du kan köpa utan recept i några apotek droppar, geler, vitaminer för ögonen. De lindrar irritation, fuktar ögonen och förbättrar även deras syn. Om läkemedlet är av hög kvalitet, så kommer du snabbt att utvärdera dess effektivitet. Den enda nackdelen med dessa läkemedel, särskilt högpresterande - hög kostnad. Men ögons hälsa är viktigare än pengar! Homeopatiska preparat har också utvecklats för att stödja synen. Så alla kommer att finna sig själva det mest acceptabla alternativet.
Mycket användbara fuktgivande läkemedel - de så kallade artificiella tårarna. De används för kronisk trötthet och torra ögon. De ersätter naturliga tårar, fuktar konjunktiva ögon, neutraliserar irritation, lugnar smärtan och brinnande sensation.
Mirakulösa tabletter med blåbär eller blåbärsextrakt. Mycket effektivt bevara synen. Men de är också oftast förfalskade av skrupelfria producenter. Kom ihåg att sådana vitaminer inte kan kosta billigt. Dessa läkemedel kan inte ersättas för dem som arbetar särskilt länge på datorn. De skyddar ögonen från skadlig strålning från bildskärmen, förbättrar synskärpa. Också förbättra mikrocirkulationen i ögatens nutria. Minska obehag i samband med myopi och förhindra försämring av syn. Tabletter med blåbär eller blåbärsextrakt är speciellt utformade för trötta ögon , till exempel när de arbetar under svagt ljus. OBS! Om du inte märker en tydlig förbättring efter 3-4 dagars självbehandling, var noga med att kontakta en ögonläkare. Kanske behöver professionell hjälp behövas.
TV: ns skada.
Vi alla från barndomen vet att att titta på TV länge är skadligt för ögonen. Här är några tips om hur du undviker en extra börda på din syn:
- Det rekommenderas att titta på TV inte mer än 3-4 timmar om dagen. Och det är bättre att lyssna på radion.
- TV-skärmen ska ligga i en meter från golvet. Avståndet från TV: n till ögonen ska vara 2,5-3 meter. Din personliga uppfattning om information är dock viktigt här. Om du till exempel inte klart ser undertexter, så kommer ett stort avstånd tvärtom att bidra till ögatmattning.
- Titta inte på TV i ett mörkt rum. Använd låg energisparande lampor (20 W) för att belysa rummet.
När är det dags att se en läkare för en ögonläkare?
Inte alla problem kan lösas ensam. Var noga med att kontakta en ögonläkare om:
- Purulent urladdning framträder i ögonen. Kanske är det en bakteriell infektion som kräver särskild behandling under överinseende av en läkare.
- Du har uppenbar synnedgång. Såsom suddig bild, förminskning av synfältet, ljusa fläckar och prickar förekommer i ögonen. Endast en ögonläkare kan bestämma orsaken till dessa symtom.
- Plötslig skarp, genomträngande smärta i ögonen, ger till huvudet. Det kan vara en attack av glaukom, vilket hotar med förlust av syn. I så fall kontakta en läkare omedelbart!
Och glöm inte att ladda för ögonen medan du arbetar på datorn. Det verkar som att enkla övningar kan vara mycket effektivare än många droger. Glöm inte den gyllene regeln - sjukdomen är lättare att förebygga än att behandla.