Men några av er hemma väntar på en skicklig professionell massör, redo att hjälpa dig att slappna av efter en hård dag. Vad gör du om i din låd med dokument i den vackra mappen "Mina examensbevis" är massörsutbildningen frånvarande, - ge upp och ringa tidningsannonserna "Massage. Dygnet runt. Billig "? Det är möjligt och så, förstås. Men det är bättre att börja små. Från denna artikel, till exempel. Så vad kan vi göra själv, utan särskild utbildning och hemma - börja från toppen. Massageteknikerna: från enkla till de mest komplexa - läs i vår artikel.
Huvudmassage
Tja, för det första är det väldigt trevligt. För det andra återställer huvudmassan blodcirkulationen i hårbotten, hjälper håret att få en hälsosam utseende och glans. Under dess inflytande rensas huden av epidermisens kåta vågor och svets- och talgkörtlarna sårar funktionen. Dessutom är musklerna i vårt huvud spända för hela dagen och de behöver avkoppling. Man tror att huvudmassage är ett bra förebyggande av migrän, neurastheni och yrsel. Massage börjar med att gnugga i huden av något användbart. Stora fingrar vilar på baksidan av huvudet, resten leder vi till pannan och till templen. Upprepa flera gånger och plocka upp en massageborste. Om din borste är metall - släng den i papperskorgen och ta en annan. Optimal massageborstar är gjorda av massivt trä eller ben. Massage med en borste liknar massage med fingrarna - cirkulära rörelser, första ljuset, sedan med ett litet tryck. Det viktigaste - skada inte huden. När vi stänger våra ögon, lugna dig och slappna av i några minuter. För en torr näringsrik formel eller till exempel någon vegetabilisk olja i halva med ricinolja eller kardborre. Och på fett är det möjligt att sätta en speciell medicinsk agent. Hår, naturligtvis, tidigare inte min. Sätt dig bekvämt, så att kroppen var så avslappnad som möjligt, börjar med stroke och värmer huden. Alla rörelser (dessa och efterföljande) görs i riktning mot hårväxten. Kärnan i en sådan "massage hemma" i cirkulära rörelser med fingrarna.
"Achilles" häl "
Slutligen vänder vi oss till den trevligaste. Och äntligen gå till den stora spegeln och säg tack kropp. Det har du en och den mest älskade. Indiens indianer visste för många tusen år sedan vilken mirakulös kraft människans händer har. De kan läka sinnet, kroppen och andan.
Liv utan celluliter
Vänd hela kroppen till vänster och knä den vänstra skinkan. Vi börjar med slag, som vanligt, men ökar gradvis hastigheten. Sedan svänger vi till höger. Men överdriv inte det - massage till blåmärken har ännu inte avlägset någon av celluliter. Tvärtom - blåmärken håller kvar lymf på onödiga ställen och är den första vännen av en hatad "orange skorpa". Vi vänder oss till den andra skinkan, säger "hej" till henne och upprepa. Det är svårt att göra det själv. Men det är användbart. Du måste böja framåt i rätt vinkel och stå där ett tag. Och det betyder vad? Det är rätt, det betyder en tunn midja. För detta är det värt att arbeta hårt.
Skedar från rynkor
Det finns tusentals tekniker, men vårt val idag är massage med skedar. Nej, utan skämt. Fingrar kan sträcka huden för mycket, vilket bidrar till utseendet på rynkor, vilket strider mot vårt huvudmål - att vara evigt ung.
Vi skulpterar nacken
Till att börja med värmer vi nackmusklerna, vippar huvudet framåt, bak och sidor, lägg sedan hakan i handflatan och sänk ner hakan och övervinna palmen. Nu kan du nacke och klappa. Vi glasade samtidigt med båda palmerna, knäppta fingrarna, i riktning från håret till axlarna. Nu, i samma riktning sträcker vi oss själva med palmens kant. Du kan trycka som om du formar hård lera. Blind? Knippa dig själv. Inte smärtsamt, men känsligt. Knippa alla fingrar, repetera utjämning.