Först och främst handlar det om bensystemet, vilket är grunden till en slags ram, med vilken vår hälsa som helhet beror, för att inte tala om sådana "smala" problem som smärta i livmoderhalsen. Att välja mat för ditt bord, de allra flesta människor uppmärksammar deras smak och friskhet, glömma ett så viktigt ögonblick så bra. Många tror inte ens att genom att byta kost, kan de bli av med problemen i samband med ryggradssjukdomar och smärta i livmoderhalsen. Naturligtvis betyder inte användbarhet inte nödvändigtvis obetydlig. Det finns en hel del produkter som uppfyller båda kriterierna. Men ändå, om du har smärta i ryggen och livmoderhalsen, och vill seriöst förbättra ditt fysiska tillstånd, var förberedd för vissa begränsningar. Ryggens främsta fiende är olika konserveringsmedel, bland vilka de farligaste är salt och socker. Försök att utesluta dem från din kost så långt som möjligt. En utmärkt ersättning för dem kan vara frysta livsmedel som inte innehåller några skadliga ämnen. Vilken typ av mat föredrar hälsan hos vår ryggrad, läs i artikeln om "Näring med smärta i livmoderhalsen."
Ett bra alternativ till socker är naturlig honung, som också bidrar till att ta bort salter av tungmetaller och andra skadliga ämnen från kroppen. Han är också känd för att inte orsaka allergier. Men förutom salt med socker finns det många produkter som inte kan kallas användbara för ben och muskler. Dessa inkluderar stekt och rökt rätter, liksom rika buljonger. I motsats till populär tro hjälper inte att äta kött holodtsa att stärka bensystemet, och till och med vice versa. Var så försiktig med denna maträtt! Bland personer som drabbas av muskuloskeletala sjukdomar består en speciell grupp av vegetarianer. Faktum är att för effektiv motståndskraft mot stress bör de intervertebrala skivorna snabbt kunna ackumulera vätska i det och också ge den bort snabbt och fungera som en slags stötdämpare. Proteinföreningarna ansvarar för den normala prestandan av denna viktiga funktion. Olika aminosyror fungerar som byggmaterial för dem, varav vissa endast finns i produkter av animaliskt ursprung (kött, fisk, mjölk, ägg etc.). Helt vägrar dem, du sätter dig själv med stor risk. Med stor försiktighet bör man äta olika kryddor och kryddor: pepparrot, senap, pepperslag i muskuloskeletsystemet är inte mindre destruktiv än socker och salt. Försök att ersätta dem med en specialrätt, som är beredd på grund av unga skott av barrträd. För att förbereda det ska du samla ljusgröna kvistar som förekommer på våren, torka i några dagar på ett mörkt ställe och flera gånger passera genom köttkvarn tills en homogen massa erhålls. Lägg sedan till det olika grönska (persilja, dill, basilika, etc.), liksom lite salt. Den resulterande pastaformiga produkten kan förvaras under vintern som en konventionell förform, fyller toppen med ett lager vegetabilisk olja och används som en välsmakande och hälsosam sås.
En annan populär men inte mindre skadlig mat är svart kaffe. Dess negativa inverkan på kroppen är förknippad med den spännande effekten, vilket beror på närvaron av koffein. Självklart är många läsare så vana vid denna drink att de inte längre representerar sina liv utan det. Och ändå försök för ditt eget gott att gradvis ge upp svart kaffe till förmån för gelé, komposit och kvass. Så, en perfekt ersättare är en drink baserad på cikoria, som hjälper till att stärka lederna, hjälper till att bli av med deras knasar. Istället för svart te rekommenderas det att använda grön, samt olika växtbaserade dekoktioner. Fortsatt konversationen om drycker, det är nödvändigt att nämna grapefruktjuice, som har en unik förmåga att ta bort överskott av vätska från muskler och leder. För att göra detta är det tillräckligt att dricka ca 100-150 gram juice 3 gånger om dagen (efter att ha ätit). Färskpressad äppeljuice anses också vara ett bra botemedel mot ischias. Nödvändiga för hälsan aminosyror kan erhållas inte bara från djur, men också från växtfoder. Särskilt värdefulla är färska frukter som snabbt bryts ner och absorberas i blodet, vilket ger kroppen inte bara energi, men också det nödvändiga materialet för konstruktion och reparation.
Om fördelarna med frukt är kända för alla och inte ifrågasätts, så är grönsakerna inte så entydiga. Experter rekommenderar människor som lider av ryggsmärta och smärta i livmoderhalsen, var noga med att äta tomater. Förutom det höga innehållet av polysackarider, organiska syror och mineraler har denna grönsak en annan viktig fördel: den innehåller ett ämne som kallas "tomat". Det kan användas vid syntes av ett annat viktigt element - kortison, som aktivt används för att behandla artrit, reumatism och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Men mängden spenat och sorrel i kosten är önskvärt att begränsa. När man talar om balanserad näring bör man inte glömma den viktiga roll som fett ges i den. Många populära dieter försöker helt eliminera detta viktiga element från kosten. Detta är dock ett stort misstag. Fetter är nödvändiga för oss såväl som vitaminer. För normal funktion av ryggraden är vitaminerna A och E särskilt viktiga, vilket skiljer sig åt genom att kroppen bara absorberar dem tillsammans med fetter. Så "undvika" fettet bör inte: med djärvt inkludera i din dagliga diet vegetabilisk olja, särskilt värdefulla sorter som olivolja, linfröer etc. Eftersom de intervertebrala skivorna är i ständig stress, bör deras vävnader ständigt uppdateras. Denna viktiga process blir svår eller till och med omöjlig om din mat saknar nödvändiga mineraler, särskilt kalium, vilket förbättrar vatten-saltmetabolism och muskelvävnadens funktion.
Kalcium är också av stor betydelse för benen. I stora mängder finns det i mejeriprodukter, liksom gröna. Om detta mineral inte kommer in i kroppen i rätt mängd, kan detta snart leda till uppkomsten av en mängd olika patologier - från konvulsiva anfall mot osteoporos. Ungdomar och unga män (11-24 år) bör således få 1,2 gram kalcium per dag. medelålders män, kvinnor före klimakteriet och under det - 1 gram. Om de tar östrogen samtidigt ökar dosen automatiskt (upp till 1,5 gram). Denna regel gäller kvinnor under graviditet och utfodring: beroende på åldern behöver de 2 gram (upp till 19 år) eller 1,4 gram (efter 19 år) kalcium per dag. Även om kalciumet har gått in i kroppen i rätt mängd betyder det inte att han assimilerades där. Detta kräver närvaro av vitamin D, vars dagliga dos enligt internationella standarder är 400 ME. För att förse kroppen med kalcium och D-vitamin, rekommenderas att man dagligen dricker en liter mjölk. Om denna produkt absorberas dåligt av din kropp (detta händer ofta hos vuxna), bör du vara uppmärksam på fet fisk, ägg och lever.
Om du tar vitamin D som färdigberedning av vitamin, var försiktig: vid en överdos kan det orsaka förgiftning. För att undvika detta är det bättre att konsultera en läkare i förväg. Vikten av vitamin B i grupp B är också viktiga. Läckerväxter (soja, ärtor etc.), kött, lever och några andra animaliska produkter är en viktig källa till deras intag. C-vitamin används för att stärka bindväven från vilken våra ligament och senor är sammansatta. Tyvärr är det inte alltid möjligt att använda exakt de produkter som är mest användbara för ryggraden. Skälen kan vara annorlunda, men produktionen är alltid densamma - speciella vitamin-mineralkomplex. Man bör bara komma ihåg att deras utnämning ska hanteras av en läkare. Men även det dyraste och mest effektiva läkemedlet kan vara värdelöst om du inte slutar röka. På grund av det faktum att de stora näringsämnena under nikotin påverkar de nödvändiga näringsämnena ibland inte bara benen och musklerna. Kommer att vara behagligt nöjd och "söt tand", som marshmallow, pastille, marmelad och liknande konfektyrprodukter kan väl förbli i din kost. Det är bara viktigt att konsumera dem i rimliga kvantiteter, och även att vägra choklad. En viktig roll ges också till olika spannmål, nötter och mejeriprodukter. Ägg kan konsumeras i någon form, men inte mer än en per dag.
Baserat på ovanstående kan du beskriva räckvidden av rätter som borde ta ledande plats i kosten för personer som lider av ryggsmärta och ryggrad. Dessa inkluderar grönsaks- och mjölksoppa med tillsats av potatis och spannmål. Kött-, fisk- eller fjäderfädiskar bör vara feta, det bästa sättet att förbereda dem är att koka såväl som ånga. För sallader, försök att använda färska eller inlagda grönsaker, undvika marinader, pickles, etc. Som mellanmål rekommenderas att ha en vinaigrette eller grönsakskaviar, men det är bättre att vägra några svampdiska. Sammanfattningsvis vill jag notera att lämplig näring bör ges särskild uppmärksamhet vid tonåring och tonåring när det finns en aktiv bildning av muskuloskeletala systemet (vanligtvis är denna process färdig 18-20 år). Det är under detta tidsintervall att utseendet på problem med ryggraden orsakat av undernäring blir mest sannolikt. Även om detta inte betyder att man i vuxen ålder kan äta allt: ju mer allvarliga hälsoproblemen är, desto större vikt bör läggas vid sammanställningen av din dagliga kost. Nu vet vi vad man ska välja mat för smärta i livmoderhalsen.