Tai chi-chuan, detta är ett märkligt och raffinerat system av fysiska övningar, som grundades omkring 1000 AD. e. Tai chi-chuan, detta är ett unikt kinesiskt system av mjuk kampsport. Det inkluderade meditation, ordentlig andning, en uppsättning släta, kontinuerliga rörelser som involverade absolut alla delar av kroppen.
Gymnastik tai chi är mycket nära besläktad med medicin, meditation, kampsport, och kombinerar även kontinuerliga långsamma rörelser och sinnets koncentration. Detta bidrar till aktivering av vital energi, som upprätthåller harmoni i sinnet och kroppens hälsa.
Denna gymnastik praktiseras i centrum av orientalisk kultur, gym och andra platser. Populariteten av tai chi växer varje dag tack vare dess allmänna tillgänglighet och enkelhet. När allt kommer omkring kan sådan gymnastik utföras av personer som har andra fysiska aktiviteter som är kontraindicerade. Det rekommenderas att praktisera tai chi praktiskt taget till alla ens äldre människor, som är sjuka med artrit och som är överviktiga.
Regelbundna övningar i tai chi gymnastik förbättrar koordinationen av rörelser, flexibilitet, balans. Utför en positiv effekt på nervsystemet, hjärt-kärlsystemet, andningsorganen, ämnesomsättningen, matsmältningssystemet, stärker senorna och musklerna. Vissa studier bekräftar att tai chi bidrar till att sänka blodtrycket. En annan tai chi lindrar stress.
När gymnastik övar tai chi är både anda och kropp involverade. Observera att för att bestämma vad som vinner mer - andan eller kroppen, är det extremt svårt.
Äldre människor är osannolikt att ha mycket hälsa. Med tiden, musklerna försvagas, kroppens flexibilitet minskar, rörligheten i lederna minskar. Alla dessa manifestationer ökar risken att förlora balans och risken för en farlig nedgång. Det är faktiskt på grund av fallen att de flesta äldre människor har farliga skador och sjukdomar.
I tai chi bygger vissa övningar på omfördelningen av kroppens vikt från ett ben till det andra, vilket stärker benens muskler och förbättrar balansen, vilket är så viktigt för äldre.
Under 2001 genomförde Oregon Research Institute en studie som visade att äldre människor som gör tai chi regelbunden motion (två gånger i veckan i en timme) är mycket lättare att gå, böja, stiga, sjunka, klä, äta, lyfta vikter än sina kamrater .
Tai Chi träningskomplexet är lämpligt för personer som är överviktiga eftersom det inte kräver mycket ansträngning. Vanliga klasser hjälper till att gå ner i vikt och hjälpa till att bränna extra kalorier.
Om du fortfarande bestämmer dig för att prova tai chi, delta i klasser, åtminstone i två grupper, avgöra vilken av de grupper du känner dig bekväma med, hur bra den här instruktörens stil passar dig. Prata med instruktören om hans erfarenhet, lärare, varaktighet av träning. Prata med de personer som är engagerade i den här gruppen, ta reda på hur mycket de är nöjda med resultatet av lektionerna, instruktören. Gymnastik i gruppen borde helst du gillar. När allt kommer omkring, om du tittar på klockan hela tiden, så är du uppenbarligen belastad av ockupationen, och du är osannolikt att uppnå enastående resultat.
Kom ihåg att innan du gör någon sport behöver du råd från en läkare.