Gymnastik är användbar för att inte bara stärka kroppen, men också för förbättrad hjärnträning. Mer exakt, för minne, abstrakt tänkande, utveckling av fantasi, förebyggande av ateroskleros, för att minska depression. Och inte bara! Neurobic uppfanns av två amerikaner. Det är författaren Menning Rubin och neuroscientist Lawrence Katz. De visade att det med det systematiska genomförandet av samma arbete blir allt svårare för en person att fokusera på en ny fråga, läromedel eller problem. Samma typ av yrke leder till en minskning av koncentrationen av uppmärksamhet och en försvagning av minnet. Som ett resultat minskar mentala förmågor, eftersom sambandet mellan nervceller (neuroner) i hjärnan förvärras.
Varför är neurob användbar för hjärnan? Tidigare trodde forskare att skadade nervceller inte återställdes till följd av känslomässiga upplevelser. Och om de återställs är det väldigt långsamt. Under normala förhållanden är detta exakt vad som händer, men processen kan accelereras. Eftersom fysiska belastningar i kombination med rätt näring accelererar muskeltillväxten, så regelbundna mentala träningshastigheter påskyndar processen för återvinning av nervceller många gånger. Det är för detta att gymnastiken av neurobic har utvecklats.
Å ena sidan kräver neurotiska övningar inte kvällsturer till gymmet och tröttsamma träningspass. Du kan göra gymnastik för hjärnan i alla situationer och när som helst. Du kan återställa hjärnans neuroner genom att stå på spisen, på väg till jobbet, på lunchtid, koppla av i en stol och även ta ett bad. Men å andra sidan kommer det att vara nödvändigt att "flytta omvecklingarna." Hjärnan måste ständigt överraska, göra "grå materien" arbeta annorlunda. Essensen av neurobics är just detta: ändra den vanliga händelsen, bokstavligen i alla handlingar för att ge nyhet. Vad du har gjort dag efter dag utan tvekan, kommer att behöva göra annorlunda. Det visar sig att den mest effektiva stimulerar hjärnan, minnet, uppmärksamheten på ovanliga handlingar.
Byt händer
En mycket enkel övning för hjärnan är en grundläggande händerändring. Det är nog att börja med din vänstra hand (för vänsterhäntade personer - höger) för att borsta tänderna, knäpp upp knappen på din tröja och skriv på datorns tangentbord. Sådana övningar aktiverar höger halvklotets motorcortex. Och detta har en positiv effekt på icke-standardtänkande och kreativa förmågor.
Flytta till kontakten
En annan övning rör sig i ett utrymme som är bekant, med ögonen stängda. Det här kan vara en lägenhet, en entré, ett arbetsrum, etc. Således blir hjärnans sensoriska områden aktiverade, vilka i normallivet är lilla eller inte alls fungerar. Detta är en mycket bra gymnastik för hjärnan. Det aktiverar dramatiskt neuronernas arbete.
Ständigt förändras
Var inte rädd för att ändra bilden. Ibland är det användbart att bära nya, ovanliga outfits, experimentera med smink, byta hårfärg och frisyr. I detta fall utlöses effekten av "höga klackar" för kvinnor eller "jackeffekt" för män. Tillsammans med nya känslor kommer ett nytt sätt att tänka.
Avvikelse från vägen
Gå till jobbet på samma väg, förbi samma byggnader är osäkra. En vanlig väg döljer uppfattningen av verkligheten. Därför är det användbart att byta våra rutter dagligen till jobbet, till en butik, för att studera. Försök att resa eller gå till jobbet motsatt, även om banan är lite längre. På min fritid måste jag besöka utställningar, museer, köpcentra. Och det är önskvärt att resa till nya platser. Så här utvecklar rumsminne.
Ändra alla platser
Det är bra att regelbundet uppdatera interiören på kontoret och lägenheten, varje vecka för att omorganisera saker hemma och på skrivbordet. Uppdatera tapetet på din stationära dator. Matlagning hemma nya rätter och prova på restauranger otaliga exotiska rätter. Stör inte in experiment med parfym. Dessa övningar neurobicas hjälper människor att dramatiskt aktivera alla sinnen. Nyheten i sensationer stimulerar hjärnans sensoriska ingångar, det associativa minnet blir starkare.
Tala figurativt
Försök fråga "vad är nytt?" "," Hur mår du? "Reagera inte med banala fraser. Avvisa från detta ögonblick från stereotyper, meningslösa, tomma svar. Komma upp med nya svar varje gång. Kom upp med nya skämt, kom ihåg skämt och dela dem nödvändigtvis med vänner. Du stimulerar dessa övningar med neurobik i hjärnans vänstra tidshorisont - Wernicke-zonen, som ansvarar för att förstå informationen - och Brocas centrum, som ansvarar för att kommunicera.
Med dessa enkla övningar kan du börja bekanta dig med neurobia, en slags gymnastik för hjärnan. Och gradvis gå vidare till mer komplexa tekniker.