Mest av allt har dessa tre träningsmetoder alla fördelar med klassisk träning: tack vare ökat muskulärarbete, mer energi förbrukas och hjärtat och lungorna tas för att producera det mer aktivt. Kroppen får mer syre, det är bra för huden, för vävnaderna i allmänhet, bantning och metabolism.
En extra fördel: Alla tre sätten att träna kan du göra hemma, så att ett aktivt viloplats kommer att vara till hands när du går någonstans finns det ingen styrka.
Viktlöshet: hoppar på trampolin
Språng i luften och efterföljande fall på vårgretet förändrar förhållandet mellan ömsesidigt tryck och påkänningar i kroppen. Detta verkar på cellerna som en massage och stärker deras motstånd och prestanda. En positiv effekt på lymf reducerar fettlagret och gör huden mer elastisk. Tarmens arbete när trampolining regleras på det mest naturliga sättet.
Om du hoppar varje dag i 5-10 minuter kommer resultaten att komma efter två veckor. Ditt tillstånd kommer att förbättras, och en klänning utan dieter kommer att sitta mycket friare.
Träna hårda skor och tätt passande leotards.
Hoppa rep: Inte ett barnspel
Professionella idrottare uppskattar repet för det faktum att det snabbt och effektivt hjälper till att anpassa sig till träning. Ökar pulsfrekvensen och värmer upp musklerna optimalt. Hopprepet lindrar stress, förbättrar benens arbete, förbättrar läget med minsta kostnader.
Nybörjare hoppa tre gånger om dagen i två minuter. Om du kan hoppa kontinuerligt i sex minuter är du i utmärkt skick. Om du har problem med intervertebral brosk eller leder bör du först konsultera din läkare.
Hoppa genom repet är mest lämpligt i täta kläder och elastiska sneakers med en fotledshöjd.
Pelvic rotation: hula-hoop
Hula-Hup dök upp i Amerika 1957 och blev snabbt populär. Om du vrider det jämnt på midjan och på höfterna masserar han dessa "problem" kvinnors zoner lika intensivt som magsdans. Denna vinkel förbättrar hållningen stärker musklerna.
Om du är hemma för att vrida den i 5 minuter om dagen, i två veckor kommer midjan och höftomkretsen att förlora en centimeter.
Kläder: bättre passande, skor ljus.