Men den optimala tiden under vilken man ska gå till sjukhuset är en timme efter symptomens början. Ju längre du väntar desto högre risk för dödsfallet. Men många kvinnor inser inte ens graden av risk. För dem är det första tecknet på hjärt-kärlsjukdom ofta en hjärtattack. Det är då de upptäcker att de har högt blodtryck eller högt kolesterol. Samtidigt kan de för första gången inse att rökning verkligen gör ont för sin hälsa. Orsaken till hjärtsjukdom är fortfarande inte klar, men vi hjälper till att förhindra dem.
Sjukdomssjukdom
Faktum är att tecken på sjukdomen kan förekomma tidigare än du kommer att känna deras symtom. Obduktionen av tonårsflickor som dödades i bilolyckor visade närvaron av kolesterolplakor på kärlens väggar - de formationer som ökar risken för hjärtinfarkt. Många unga kvinnor inser inte att även om de inte har några symptom kan de utsätta sig för olika riskfaktorer, inklusive brist på regelbunden motion och användning av alltför stora mängder skadliga fetter. Till exempel, efter att ha fått resultaten från undersökningen, var vissa unga idrottsutövare mycket drabbade när de lärde sig att de hade förhöjt kolesterolhalten eller var nära kritiska och att de hade risk. Jag var tvungen att förklara för dem att hjärtsjukdomar inte bryr sig om vilken storlek du har på dig - 48 eller 60. Du är i fara om minst en av symtomen upptäcks - till exempel högt blodtryck. Läkare klarar inte alltid snabbt att diagnostisera hjärtsjukdomar och inte alla läkare inser hur utbredd dessa sjukdomar är bland kvinnor. Otillräcklig vaksamhet av läkare, när det gäller symptomen på hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor, är helt enkelt skrämmande. Det visar sig att mindre än 20% av läkare, inklusive gynekologer, terapeuter och kardiologer, vet att varje år dör fler kvinnor av hjärtsjukdom än män. Och studier som genomfördes i Europa visade att kvinnor med hjärtsjukdom hade dubbelt så stor risk att de dör av hjärtinfarkt, kanske för att de inte klarade en tidig undersökning och inte tog preventiv medicinering för att sänka blodtrycket och kolesterolet.
Det här är knappast en attack ...
En del av problemet är att läkare brukar leta efter klassiska tecken på hjärtinfarkt, såsom brännande smärta eller brännande känsla i bröstet som sprider sig till nacke eller axelområde. Även om dessa symtom kan vara närvarande, kommer de inte nödvändigtvis att vara grundläggande. I studier av forskare konstaterades att över 70% av kvinnorna under hjärtinfarkten upplevde svaghet, nästan hälften - andfåddhet och omkring 40% klagade på matsmältningsbesvär en månad före attacken. Många kvinnor som hade lidit en hjärtinfarkt mellan 30 och 50 år klagade över att de inte kunde gå nerför trappan eller helt enkelt flytta från ena änden av rummet till en annan - den gavs dem med stor svårighet. Många trodde att de var överdrivna eller bara visade ålder.
Könens lika rättigheter
Skillnaden i symtom kan förklaras av skillnader i fysiologi. Kvinnor är mer benägna att utveckla mikrovaskulära sjukdomar eller blockering av små kransartärer än män. Cirka tre miljoner kvinnor som lider av hjärtsjukdom diagnostiseras med denna typ av diagnos. En sådan metod att bestämma risken för att utveckla hjärtsjukdomar, som ett angiogram som visar närvaron av insättningar på väggarna hos stora kransartärer, från vilka män är mer drabbade, är inte särskilt effektiva för att detektera små insättningar på små kärlväggar. Och det betyder att miljontals kvinnor inte kan räkna med en noggrann diagnos. Idag utförs studier för att utveckla sådana diagnostiska metoder som magnetisk resonans och datorangiografi, som är avsedda att vara effektivare för att upptäcka mikrovaskulära sjukdomar hos kvinnor.
Vad är resultatet av allt ovan?
Eftersom hjärtsjukdom är svår att diagnostisera och många av oss underskattar sin fara, är det viktigt att ta en närmare titt på din egen hälsa: att veta ditt normala blodtryck och kolesterolnivån och kunna känna igen oroliga symtom. Det är också viktigt att göra några förändringar i din livsstil som på sikt kommer att bidra till att minska risken för sjukdomar. Studier visar att mer än 80% av hjärtsjukdomar hos kvinnor är förknippade med rökning och stillasittande livsstil. Det finns ingen medicin som kan förhindra hjärtsjukdomar. För att upprätthålla en hälsosam hälsa behöver du tid och ansträngning för att ändra dina vanor. Enkelt uttryckt, om du inte vill öka din redan ledsen statistik, börja ta hand om ditt hjärthälsa idag.
En halvtimme för ett hälsosamt hjärta
Det anses vanligen att fysisk utbildning som syftar till att förbättra hälsan kräver en något annorlunda tillvägagångssätt än det enkla arbetet med en figur. Men studier visar att du kan minska risken för hjärtsjukdom med 40%, bara 30-40 minuter om dagen. Denna figur i sig är ett utmärkt motiv. Regelbunden motion hjälper till att stärka hjärtmuskeln, förbättra lungorna och blodcirkulationen, främja tillväxten av "bra" kolesterol. Utöver detta bidrar träningen till att kontrollera vikt, vilket i sin tur förhindrar ökningen av blodtrycket och utseendet av diabetes - kända riskfaktorer för hjärtsjukdomar. För att göra sporten mest effektiva rekommenderar vi att du arbetar med en intensitet på 50-80% av din normala hjärtfrekvens. Träningsprogrammet som ges här innehåller träningspass från mitten till höga och hjälper dig att bli av med 300 kalorier.
Motion för ditt hjärta
För detta träningsprogram är någon form av gång-, löp-, cykel- eller elliptisk träning lämplig. Gör det 3-5 gånger i veckan utöver styrketräning. De första stadierna av hjärtsjukdomar har ofta inte svåra symptom. Därför är det värt att skicka ett antal test redan i ung ålder.
Blodtryck
Vid mätning av tryck bestämmer läkaren blodtryckets kraft på blodkärlen under varje hjärtslag. Perfekt är trycket under 120/80. Resultaten av studierna visar att risken att utveckla hjärtsjukdomar ökar proportionellt när trycket ökar (över 115/75). Om ditt blodtryck är normalt, kontrollera det en gång om året. Om trycket är förhöjt (120-139/80) eller högt (mer än 140/90) ska du mäta det var tredje månad tills det stabiliseras.
Blodsockernivån i fastande
Detta test visar glukos- eller sockerinnehållet i ditt blod efter 8 timmar efter att ha ätit. Resultaten av en storskalig studie visar att cirka 1,5 miljoner dödsfall från hjärtsjukdomar och 709 000 strokesdöd var resultatet av höga glukosnivåer. Det ideala blodsockret får inte överstiga 99 mg / dL. Kvinnor som inte har riskfaktorer måste genomgå detta test vid 40 års ålder. Om indikatorerna är normala bör du göra upprepade tester om några år. Om sockernivån är hög, upprepa testen var sjätte månad.
kolesterol
Under detta blodprov bestäms kolesterol med hög densitet (dvs. "bra"), lågt kolesterol (dvs "dåligt") och triglycerider (en typ av fett i samband med fetma, diabetes och högt blodtryck). Höga nivåer av kolesterol med låg densitet kan leda till bildandet av plack på kärlens väggar, medan kolesterol med hög densitet hjälper till att avlägsna fett från blodet till levern där det är splittrat. Din totala kolesterolnivå bör ligga under 200, medan kolesterol med låg densitet inte ska överstiga 100, kolesterol med hög densitet bör ligga under 50 och triglyceridhalten ska vara under 150. Om alla parametrar är normala, kan ett blodprov för kolesterol utföras en gång i fem år. Om de är upptagna, rekommenderar läkare att göra ett blodprov en gång per år.
Reaktivt protein
Detta blodprov bestämmer blodhalten i det reaktiva proteinet, vilket är en indikator på inflammatoriska processer i samband med en ökad risk för hjärtsjukdom. Detta test är mycket viktigt, eftersom ungefär hälften av hjärtattackerna händer för personer som har normala kolesterolnivåer. En studie visade att höga nivåer av reaktivt protein hos kvinnor signalerar risk för hjärtinfarkt, även om nivån på lågdensitetscholesterol var normalt. Om du är i riskzonen för hjärtsjukdom, gå igenom detta test vid ungefär 30 års ålder och, beroende på resultaten, upprepa det varje 2-4 år.
elektrokardiogram
EKG ger dig möjlighet att utvärdera ditt hjärta. Med hjälp av elektroder som är fästa vid bröstet, händer och fötter registrerar läkaren elektriska impulser som passerar genom hjärtmuskeln. Gör ett kardiogram i åldern 35 till 40 år. Om allt är i ordning, kan en andra undersökning göras om 3-5 år.
Stresstest
Detta test avgör hur ditt hjärta hanterar stressen, vilket är en indikator på eventuell kranskärlssjukdom. När du går eller kör på en löpband, är information om hjärtets aktivitet fixerad med hjälp av elektroder som är fästa vid bröstet och en tryckmätningsanordning. Om du snabbt blir trött under normala träningspass, bör du skicka ett stressprov.
5 vanor skadliga för ditt hjärta
När det gäller att minska risken för hjärtsjukdom, även små förändringar
i vägen för livet är av stor betydelse. Genom att ta hand om alla runt omkring dig glömmer du ofta dina egna behov, vilket i slutändan kan sluta i stress. Det är känt att stress tillsammans med undernäring och brist på fysisk aktivitet är en allvarlig faktor som påverkar utvecklingen av hjärtsjukdom. I en studie av forskare vid University of Florida fann man således att psykisk stress ökar risken för död hos patienter med hjärtsjukdom. Om du börjar utveckla vanor som hjälper dig att hantera ångest och ångest, kan du i framtiden undvika utveckling av kronisk stress. Varje dag, hitta tid för lugnande förfaranden, vare sig det är 10 minuters meditation eller en löpning genom parken.
Du äter skadliga fetter
Många kvinnor håller sig fast vid dieter med låg fetthalt och lutar därför på mager kakor, kakor, gräddeost - alla de livsmedel som innehåller ett stort antal kalorier men har lågt näringsvärde. Det optimala alternativet kommer att vara användning av en måttlig mängd enkelomättade fetter (rapsfrö, olivolja och nötsmör) och fleromättade fetter (fet fisk, till exempel lax, samt nötter, linfrö, sesam och solrosolja). dessa fetter bidrar till att sänka kolesterol och ge en känsla av mättnad. Sträva efter att få 30% av det dagliga antalet kalorier med friska fetter och mindre än 7% - med mättade (hela mjölkprodukter, rött kött och smör). Undvik användning av transfetter (stekt mat, förpackade mellanmål, margarin). Erhållen från delvis hydrerade vegetabiliska fetter ökar transfetterna nivån på lågdensitetscholesterol och reducerar kolesterol med hög densitet.
Du tror att dåliga vanor kompenseras av
Tyvärr, men det faktum att du äter mycket frukt och grönsaker betyder inte att rökning och brist på motion inte påverkar din hälsa på något sätt. Varje riskfaktor ska behandlas separat, säger läkare.
Du äter inte mejeriprodukter
En ny studie från Harvard University-forskare visade att människor som konsumerade skummjölkprodukter och yoghurt mer än 3 gånger om dagen, 36% mindre benägna att drabbas av högt blodtryck än de som konsumerade mindre än en portion. Tydligen kompenseras det låga kalciuminnehållet i din kost av kalciumceller i de släta musklerna i artärerna, vilket leder till att deras inskränkning och tryckökning ökar, förklarar experter. Intag av kalcium med livsmedelstillsatser kan inte vara en likvärdig ersättning, eftersom mjölkprodukter också innehåller kalium och magnesium, mineraler som hjälper till att minska blodtrycket.
Du läser inte etiketterna på produkterna noggrant
Du kan övervaka mängden kalorier, fetthalt, men uppmärksamma inte andra siffror. Många produkter som har kemiskt bearbetats innehåller en stor mängd natrium. Så till och med låg kalori, skadar de fortfarande dina blodkärl. Försök att hålla det dagliga intaget av natrium inte överstiger 2300 mg. Dessutom, om nivån av glukos i ditt blod ökar, bör du vara uppmärksam på mängden kolhydrater. Helst bör produkten innehålla mindre än 20% av det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater och minst 5 gram fiber. Slutligen undvik att äta mat med delvis hydrogenererade fetter (eller transfetter) och notera att även de livsmedel som innehåller 0,5 gram transfett, kan etiketten indikera att det inte finns några alls .