Smärta i knäet är ofta en följd av överansträngning. Detta händer när en person tycker att han är i god fysisk form, där han fortfarande var student och utsätter kroppen för alltför stora fysiska belastningar och som ett resultat - ett sjukt knä. Han upplever smärta när han böjer knäet eller plötsligt står upp efter en lång sits.
Knä lider av blåmärken, sprains, sprickor i benet. När du skadar ditt knä under en olycka eller under ett fall måste du omedelbart kontakta en läkare så att läkaren kontrollerar och föreskriver lämplig behandling. Men om man i smärta i knäet från fysisk ansträngning, då kan man med detta problem klara sig själv.
För att bli av med smärtan i knäna hjälper dessa rekommendationer
Stark kylning. Smärta i knäet kan dämpa om is appliceras. Isförpackningen ska placeras på en handduk, inte bara på det nakna knäet. Om smärtan är frekvent, måste du efter en fysisk aktivitet gnugga en isbit runt knäet.
Lindra smärta med medicinering För att lindra smärta i det skadade knäet måste du ta smärtstillande medel. I sådana fall är ibuprofen, aspirin, naproxen en bra hjälp. Och bestämma om botemedlet som kommer att ge dig lättnad. Läs instruktionerna för att använda medicinen för att bestämma rätt dosering.
Tänk två gånger innan du applicerar fixeringsbandaget. Det händer att fixeringsbandaget hjälper, men det beror helt på vilken typ av skada. Innan du applicerar detta bandage bör du först rådgöra med din läkare. Självklart kommer bandaget inte att hjälpa, men kommer att göra det mer försiktigt att behandla knäet och inte dra på det.
Använd insoles för skor. För att ta bort lasten från knäet, hjälp speciella sulor för skor. Särskilt i fall där du har plana fötter.
Begränsning, begränsning. Det är nödvändigt att begränsa den fysiska aktiviteten, som kommer att utöva för stor belastning på knäna. Då är det nödvändigt att tillfälligt sluta göra sport - skidåkning, löpning, promenader och saker. Undvik långvariga platser på ett ställe, kör inte på trappan, men föredrar att använda hissen.
Sitt vackert och korrekt. När smärtan i knäet händer, inte bara från det faktum att du spenderar länge i sittande läge, utan också på hur korrekt du sitter. Undvik poserar när knäna är starkt böjda. Det är nödvändigt att hitta ett sätt att räta benet och därigenom kommer belastningen på knähetten att ändras.
Försök att inte halka. Om du inte kan låta bli lunken behöver du få en käpp eller kryckor. Annars ökar belastningen på senor och muskler i hela kroppen, vilket kan orsaka ytterligare komplikationer.
Långsamt. När smärtan sänker sig i knäet, kan du återgå till en normal livsstil. Du måste se till att du inte känner någon smärta, gör vardagliga saker. Och då kan du försöka och mer allvarliga laster, till exempel att göra sport. När du känner att du är redo för aktiv fysisk aktivitet, ge upp de analgetiska tabletterna som tidigare tagits. När droger slutar att kväva smärtan, kan du vara säker på att hälsan har återhämtat sig.
Förstärkning av höfterna
För att skydda dina knän från ytterligare skador måste du förstärka dina höftmuskler. Vi använder två övningar.
- "attacker". Som om du ska ta ett steg framåt, böja knäet i detta ben. Det andra benet är rakt. Långa i denna position i 10 sekunder. Då kommer vi tillbaka till startpositionen, sedan upprepa övningen, men med det andra benet. Varje dag upprepar vi denna övning för varje ben 12 eller 15 gånger.
- squats. Vi kommer att stiga på en halv meter från en vägg, så ska vi luta oss mot det med en rygg. Vi släpar i långsam takt längs väggen, böjer knäna. Vi glider till 10 eller 15 centimeter. Sedan lutar vi tillbaka mot väggen igen. Samtidigt känner vi oss till hur senorna under knähetten och musklerna spänns. Men om smärtan under kalyxen är palpabel betyder det att de överdrog det. Vi gör den här övningen 10 gånger. Över tiden kan det göras 35 gånger.
- "cykel". Att vara i form och för att skydda dina knän kan du inte hitta den bästa träningen än de brantare pedalerna på en cykel. Knä kommer att göra ett bra jobb att pedalera pedalen, och samtidigt utsätter du dig inte för någon risk.
Smärta i knäet - folkmekanismer
Varje dag på kvällen gör vi varma bad av natron för våra knä - vi tar 1 matsked läsk för en liter vatten. Applicera lotionarna i 15 eller 20 minuter, torka sedan knäna och smörj dem med grädde med A-vitamin eller uppvärmd solros, olivolja, sojabönolja.
Lökbuljongen stärker benen, för detta ska den genomsnittliga löken med skalen skuras fint, stekas till gyllene och häller ½ liter kokande vatten. Koka i 15 minuter, dränera. Vi dricker buljong till lunch och frukost.
För att avlägsna olösliga salter från lederna, äter vi varje dag 2 eller 3 matskedar svart rädisa före måltiden, inte salt. Med svart rädisa skär av den tjocka huden och applicera på de sjuka lederna. På den första dagen håller vi 5 minuter, och varje dag lägger vi till 1 minut, så vi når 15 minuter, då kommer vi att återgå till 5 minuter, upprepa om 10 dagar. Varaktigheten av behandlingen beror på patientens tillstånd. Sålunda upplöses saltuppbyggnader på leder och ryggkotor och avlägsnas.
Låt oss knä knäna med honung, linda dem med toalettpapper i tre rader. Då ska vi blötlägga senapplåsterna och lägga lite papper ovanpå dem, vi lägger en cellofan eller en film på toppen och lindar den med en dunkt sjal. Vi gör denna procedur på natten. Vi måste vänta, för att det kommer att brinna, hålla en halvtimme, så tar vi av det, men tvätta inte det. Om huden blir röd, var inte rädd, den kommer att passera. När starkt brinner, kommer vi att smörja knä med vegetabilisk olja. Detta är ett mycket effektivt verktyg.
Smärta i knäna
Skjut in i en hink med grön grenar, fyll den med vatten och brygga. Vi insisterar 1 dag. På kvällen kommer vi att värma upp och tvätta våra knän över bassängen. Behandlingsförloppet är en månad. Grenar är färska att laga dagligen.
Med smärta i knäna kommer folkmedicinska hjälpmedel att hjälpa. Med hjälp av dessa enkla folkmedicin kan du bli av med smärtan i knäna.