Skratt förlänger livet - vi lärde oss det från skolan. Men i själva verket slutar all vår kunskap om skrattterapi. Men hon har många andra fördelar! Därför ersätter "delen" av gott skratt morgonövningarna, bidrar till viktminskning och ställer ut ditt besök till terapeuten, gastroenterologen, nutritionisten och andra läkare permanent. Och det är inte allt! I allmänhet, le så mycket som möjligt - du skrattar kommer att öppna underverk. Vill du ha mer specifikt? Snälla!
▼ När vi brister i högt skratt arbetar mer än 80 muskelgrupper i kroppen: skakar axlar, bröst, vibrerande membran. Det visar sig att skratt är en slags laddning för hela organismen, som mättar oss med energi och ett gott humör för hela dagen. Vetenskapsmännen fann att en halv minut av skratt i effekten på kroppen ersätter en tre minuters rodd och tre minuters skratt är lika med aktiv träning i gymmet. Det är därför som nyligen européer inte bara laddar sig med löpning, aerobic och cykling, men försöker också skratta så mycket som möjligt. Enig, förlust av kalorier skrattar - det är bara mirakel! Vilket annat sätt att gå ner i vikt kan ge ett underbart hälsotillstånd och humör?
▼ Skratt kan också användas för att stärka ansiktsmusklerna. På vuxna är känslorna inte längre så prydda i ansiktet som barn, så vanligen i åldern 30-40 vi "bära" samma mask på ansiktet. Detta leder till att vissa ansiktsmuskler blir svagare och "somnar". Och om du inte vill göra en speciell övning i ansiktet, skratta oftare eller åtminstone bara le: även från ett litet leende, 17 ansiktsmuskler "vakna" genast! För att inte tala om skratt tills jag faller.
▼ Fluidskratt förbättrar hjärnans blodcirkulation: När vi skrattar ökar blodflödet till huvudet och hjärnan får mer syre. Och om du är nervös av vaggarna av vädret, orsakar migrän eller "bromsar" i dina tankar, ett tips: skratta! Detta är mycket bättre än att svälja paket av piller.
▼ Humor hjälper oss att lindra nervös spänning och slappna av. Vissa forskare jämnar skratt med olika avslappningstekniker, inklusive meditation. Under skratt saktar frisättningen av stresshormoner ned i kroppen, och frisättningen av endorfiner - morfin "lycka" - ökar. Tack vare detta förbättrar en person inte bara hans humör, men även smärtsamma förnimmelser blir tråkiga! Det finns en känsla av tillfredsställelse med dig själv och världen runt dig. Förutom sinnesro finns det fred i hela kroppen: blodtryck minskar och muskelavslappning. Så skratt är den bästa psykoterapeuten. Och om du har en obehaglig konversation med någon eller om du bara känner att du är spänd mot gränsen - skratta dig själv! Detta öppnar dina dolda reserver. Du kommer att se, skratta, det blir mycket lättare för dig!
▼ Förresten hjälper också skratt de människor som är benägna att fobier. En gång i en psykotraumatisk situation börjar en person andas ofta och ytligt, vilket bara förvärrar hälsotillståndet och ger en ännu större känsla av rädsla och ökad excitabilitet. Och under skratt förändras andningen: andan blir djupare och utandningen är förkortad och sålunda frigörs lungorna från luften. Det kommer en avkoppling, och känslan av rädsla försvinner.
▼ Nyligen säger läkare i allt högre grad att det finns en direkt samband mellan sjukdomar och känslor. Och det här är inte mirakel! Om det är länge att undertrycka negativa känslor leder det till sjukdomar (de kallas psykosomatiska). Så, skrattterapi i sådana fall som det är omöjligt förresten. När allt kommer omkring, under skratt, befrias vi från de negativa känslor som förstör själen och kroppen. Därför uppmärksamhet, peptisk och gastrisk och alla andra, vars sjukdomar orsakas av nervös överansträngning: skratta så mycket som möjligt! En daglig servering av skratt till frukost, lunch och middag låter dig glömma bort den dåliga hälsan!
▼ Skratt har en helande effekt på hela kroppen. Forskarna upptäckte att det stärker bröstets och hjärtsmusklerna, reglerar hjärtrytm, masserar inre organ, lindrar utmattning, "skakar" hela kroppen, mobiliserar inre resurser och till och med saktar ner processen med rynkbildning! Terapi med skratt hjälper till att må bättre även med en allvarlig onkologisk patient. Och tillbaka till där de började: Om du tror experterna, förlänger 10 minuters skratt livet för en dag. Och vem vill inte bli en långlever?
Därför skämt, le och skratta tills du släpper - du blir glad och frisk. Kom ihåg orden i den preussiska kungen Friedrich Hufelands livsblog: "Av alla kroppsliga rörelser är skratt det hälsosamma: det gynnar matsmältningen, cirkulationen och drar vitalitet i alla organ." Men kom ihåg: Användbar är inte en tyst krångel i handflatan, men ett skratta skratt till tårarna. Så lär dig att skratta till fullo!
RÅD TILL "NONSOMEANS"
Tyvärr är förmågan att skämta och förstå andras skämt inte inneboende i alla. Känslan av humor styrs också av hjärnan, och det är inget annat än resultatet av den komplexa interaktionen på vänstra halvklotet, som är ansvarig för logiskt tänkande och rätt, kontrollerande känslor. Om du inte kan skryta med en bra "skrattsam" form, hoppas vi att vårt råd hjälper dig. Urgent börjar följa dem och le så mycket som möjligt - du skrattar kommer att öppna underverk.
▼ Lär dig att uppleva världen positivt och försöka ta fram de roliga sidorna i allt. Tänk dig, till exempel, denna situation: du går hem och plötsligt faller i en pöl. Det är kallt, äckligt, skamligt ... Och nu försöker du titta på dig själv från utsidan: du kommer att hålla med, mycket underhållande scen! Varför inte skratta? Och vi lyckligtvis lyckligtvis inte i en pöl varje dag, något som händer med oss hela tiden. Du behöver bara lära dig att se detta!
▼ Speciellt pessimistiska personligheter rekommenderar människor att skapa en humoristisk dagbok, där du måste spela in alla de roliga episoderna som händer dig. Och när du blir speciellt melankolisk i själen, öppna den skattade anteckningsboken och läs den - uppmana på ett ögonblick!
▼ Köp leksaker, prydnadssaker och souvenirer från butiker, vilket verkade glatt och originellt för dig. Sätt dem på ett framträdande ställe, och låt dem skicka dig glada impulser därifrån. Du ser ut, och pessimismen smälter utan spår.
▼ Gå till cirkusen för att titta på clownerna eller ordna en glad semester hemma med deltagande av clowner - inte bara deras skämt, men ljusa kostymer kommer att roa någon.
▼ Serier, tidningar med anekdoter och en rolig komedi för natten - det är en effektiv lösning mot melankoli och blues. Det har redan hjälpt hundratals "nonsmeyers", hjälper dig också!
▼ Massan av positiva känslor medför kommunikation med djur. Trickarna hos katter-hundar lämnar likgiltiga förutom att endast de mest okänsliga. Majoriteten av människor krångel med tailed creatures förbättrar stämningen avsevärt.
▼ Försök att omge dig med optimistiska personligheter som kommer att infektera någon med sitt skratt. I ett företag är det alltid lättare att skratta än ensam. Förresten, européer har förstått det här länge, det är därför de öppnade överallt så kallade skrattklubbar, där du kan komma på kvällen och skratta åt det från hjärtat. Kanske kommer vi snart att ha något sånt? Tja, vänta och se. Under tiden organisera ett skrattrum precis i din egen lägenhet och bjud in vänner till middag. Ordna danser för brännvidd och roliga skämt - är det möjligt i en sådan atmosfär att sitta med en dyster look?