Spänning, ångest, rädsla och fobi


Känslan av ångest är bekant för var och en av oss, inte av hearsay. Men var är den skakiga gränsen mellan en normal reaktion på den potentiella fara som orsakas av självförsvarets instinkt och plågan av sig själv och andra kring fiktiva tillfällen? Spänning, ångest, rädsla och fobier är samtalet för idag.

Ofta är ångest en känslomässig reaktion på en svår situation. I det här fallet är det ganska naturligt och normalt. Faktum är att en känsla av rädsla, liksom manifestationen av några känslor, är en oumbärlig del av överlevnaden. Det var naturen själv, det var perfektionat av evolutionen. Trots allt, om det inte fanns någon ångest och rädsla, kunde kroppen inte snabbt förbereda sig och reagera på hotet som uppstod plötsligt. I händelse av att vi inte har tid att väga allt och begrunda, när det inte finns någon tid för lång resonemang och analys, ingår självständighetens instinkt. Det hjälper vår kropp att agera på en tydlig algoritm, anpassad i tusentals år, där allt är skrivet ut för kroppen, hur och vad man ska göra, och detta program fungerar reflexivt ("om du kan vinna eller springa om motståndaren är starkare").

Rädsla att vi odlar oss själva

Det händer emellertid, vår ångest överstiger situationen, i samband med vilken den uppstod. Då kan detta tillstånd väsentligt hindra oss och dramatiskt förvärra kvaliteten på våra liv. I det här fallet talar vi inte om ångest utan om rädsla. Rädsla är en mer konkret och objektiv känsla än ångest, som är av generell natur. Ångest kan jämföras med ett team av preliminär alert, vilket leder kroppen till ett tillstånd av mobilisering. En sådan mobilisering kommer att åtföljas av ökad muskelton, ökat arbete med inre organ och system som är ansvariga för aktivt tillstånd för kroppsskydd (hjärta, blodkärl, lungor, hjärna etc.). Rädsla kan å andra sidan jämföras med signalen "OBS! Vi attackeras! Spara dig själv, vem kan ... ". Ibland har rädsla en förlamande effekt på människans kropp, sinne och viljan. Det som är mest ledsen är att i sådana fall är vi själva både "boas" och darrande med terror "kaniner".

Samtidigt är rädsla, otillräcklig för yttre omständigheter, faktiskt en dålig vana som utlöses och stöds av ett tankeprogram som kan jämföras med program som körs på en dator. Det är snarare ett slags "datavirus" som kastas in i huvudet av "väl önskar" eller "sådd" där genom eget övervakning. Människan är född utan rädsla. Ett litet barn är inte rädd för att vidröra elden eller ormarna, snubbla, falla, etc. Liknande rädslor framträder senare, med den uppnådda erfarenheten. Så vi ser istället för att leva, njuter av livet, "var att lägga strån" och "hur kunde du inte gått." Från nya bekanta väntar vi på ett smutsigt trick, från vänner - förräderi, från kära - förräderi, från chefen - reprimand och uppsägning i isen - ett oundvikligt fall. Förresten kan det prova ett verkligt fall, eftersom musklerna förlamade av rädsla svävar och svårt lydas, och hjärnan försöker noga att genomföra ett negativt program. Om du bestämmer dig för att hitta något eller något slags fel, på grund av vilket du behöver något eller någon att frukta, var säker: du kommer att hitta denna fluga i salva i salva.

En miljon tricks

När panik blir, blir ångest och rädsla för stark och regelbunden kallas de fobier. Fobi (från grekiska fobos - rädsla) är en bestående och orimlig rädsla för enskilda objekt, handlingar eller situationer. Folk med en fobi tenderar att frukta ens från en tanke om en situation eller sak som skrämmer dem. Vanligtvis känner de sig ganska bekväma i en situation där de lyckas undvika denna faktor och tankar om det. Men de flesta av dessa människor är väl medvetna om att deras rädsla är obefogad och överdriven.

Tänk inte att rädslan endast är föremål för "psykos". Var och en av oss har några områden, situationer eller föremål som ger en speciell spänning och spänning. Detta är normalt, när vissa saker stör oss mer än andra, är det även möjligt att olika skrämmande faktorer kommer att uppstå i olika stadier av vårt liv. Än så ofta rädslan skiljer sig från fobier? Vad är till exempel skillnaden mellan den naturliga rädslan för ormar från fobi? Den internationella klassificeringen av sjukdomar indikerar att fobi är starkare och ihållande, och viljan att undvika ett föremål eller en situation med den är större. Individer med fobier utsätts för sådan spänning att de inte kan bekämpa det - panik, ångest, rädsla gripa dem. Detta kan negativt påverka dessa personers personliga sociala eller professionella liv. Till exempel kan rädslan att flyga på ett flygplan eller flytta i en tunnelbana göra livet svårare. Dessutom har insikten att du på något sätt är "bristfällig", "inte som alla andra", inte den bästa effekten på utsikterna för en person som lider av en fobi, vilket ökar hans plågor.

I psykoterapi utmärks en hel grupp av så kallade ångestfobiska störningar - när ångest orsakas uteslutande eller övervägande av vissa situationer eller föremål som inte är farliga vid den tiden. Som ett resultat av dessa situationer undviks vanligtvis eller bärs med en känsla av rädsla som kan variera i intensitet från mild obehag till rädsla. Mänsklig ångest kan koncentrera sig på individuella känslor, uttryckta i hjärtslag eller känsla av svaghet, och kombineras ofta med rädslan för döden, möjligheten att förlora självkontroll eller gå galen. Och ångestet minskar inte från den förståelsen att andra människor denna situation inte verkar vara så farlig eller hotande. Endast en uppfattning om den fobiska situationen orsakar ofta oro i förväg.

Medan fobier avsevärt minskar livskvaliteten är de utbredd i vårt samhälle. Enligt de senaste studierna har över tio procent av befolkningen i de flesta länder i världen lider av fobier just nu och upp till en fjärdedel av befolkningen har lidit en mer eller mindre fobisk sjukdom i sina liv. Statistik visar att kvinnor har mer än dubbelt så många fobier som män.

Favorit rädsla

I den moderna internationella klassificeringen av sjukdomar är det vanligt att dela upp fobier i flera kategorier: agorafobi, sociala fobier, specifika fobier, panikstörning, generaliserad ångestsyndrom etc.

Agorafobi - om den översätts från grekiska ordspråk, skulle innebära "rädsla för torget". Sådana problem uppstod faktiskt och beskrivs i antikens Grekland och Antik Egypten. Idag används termen "agorafobi" i en vidare mening: nu innehåller det rädsla för inte bara öppna utrymmen utan också situationer som ligger nära dem, till exempel att komma in i publiken och inte kunna återvända till ett säkert ställe (vanligtvis hemma). Således omfattar termen nu en hel uppsättning sammankopplade fobier: rädsla för att lämna huset, gå in i butikerna, tränga sig, på offentliga platser eller åka i tåg, bussar eller flygplan.

Varför är människor som känner av konstant spänning, ångest, rädsla och fobi rädda för att lämna sitt hem utan att följa med folk, använda kollektivtrafik och visas på trånga offentliga platser? Vanligtvis är de rädda för utseendet i deras situation om vissa störande symtom (som i sådana människor är förknippade med ett hot mot hälsa eller liv), som yrsel och känsla av ett otryggt tillstånd, snabb hjärtslag, andningssvårigheter, en känsla av inre skakningar. Rädslan förstärks av tankar att de inte kommer att kunna hantera sådana känslor och framväxande tillstånd eller kommer inte att kunna få professionell hjälp i tid.

I en särskilt allvarlig spänning av ångest, ångest, rädsla och fobier blir människor faktiskt gisslan av rädsla i sina egna hem. De kan inte stanna på jobbet, de förlorar vänner och släktingar. Patienter med agorafobi upplever ofta depression och utvecklas på grund av de hårda och smärtsamma restriktionerna som uppstår av rädsla för deras existens.

Vad är en panikattack?

Många människor som lider av agorafobi, liksom andra fobier, upplever starka och plötsliga utbrott av rädsla, eller snarare skräck, som kallas panikattacker. I allmänhet observeras panikattacker 1-2 gånger i veckan, även om fall då det händer flera gånger om dagen eller omvänt endast en gång om året inte är ovanligt. Människor som någonsin har lidit detta extremt svåra tillstånd söker ofta medicinsk hjälp och tror att de har haft hjärtinfarkt eller stroke. I det här fallet, efter att ha kontrollerat att patienten inte har någon somatisk patologi, skickar doktorn hem, bara en vila, en sömn, en lugnande, men det räcker inte för att bli av med rädsla. Dessutom finns det stor sannolikhet att en panikattack kommer att hända igen snart.

Efter att ha upplevt en gång stressen i samband med en panikattack, försöker en person i framtiden ofta att undvika det, och hans agorafobi kommer bara att öka. Absorption för att plötsligt "inte dö" eller "inte skam" leder till det faktum att sinnet och beteendet är helt föremål för denna sjukdom. En person går djupare in i ångest och fobi börjar till och med att diktera ett sätt att leva, t ex tvinga en person att sitta hemma av rädsla för en ny attack.

Lusten att undvika situationer där panik kan övervinna kan tvinga en person att leda ett sådant liv, som om dessa attacker inträffar varje dag och varje timme. Den obsessiva rädsla för ett beslag är känt som rädsla för att vänta. Att övervinna denna rädsla är en av de viktigaste ögonblicken för återhämtning från panikneuros och agorafobi. För att bli av panikattacker, oavsett hur skrämmande de är, är medvetenheten om att de inte alls är ett tecken på en livshotande hälso- och sjukdom, eller en psykisk sjukdomsförarmare, till stor hjälp. En panikattack, med alla hans hjärtslag och andra saker, är bara en ökad reaktion på mentala eller fysiska överbelastningar, och ingen är immun från detta. Och även om det under en panikattack är det framkallade tillståndet extremt obehagligt och subjektivt svårt för en person, i sig, uppvisar han ingen verklig hälsorisk. Attack panikattack, åtföljd av spänning, ångest, rädsla och fobi, leder inte till komplikationer, förlust av kontroll över sig själv eller sinnessjukdom.