Här är några små regler som hjälper dig att börja äta rätt och samtidigt spara på mat.
1. Ät gröt. Det finns så många sorters spannmål och olika snabbkokande flingor på hyllorna att det är en fråga om fem minuter att laga gröt till frukost. Avvisa vanliga korv på morgonen: Ladda inte kroppen med överskott av fett, salt och konserveringsmedel. Varm gröt kommer att återställa matsmältningen, och snart blir du förvånad över att inse att en sådan frukost inte är värre än en smörgås.
2. Ägg - En källa till högkvalitativa billiga proteiner och vitaminer. Lägg till frukost en omelett med tomater eller mjukkokta ägg - det är gott och billigt.
3. Fisk reducerar kolesterol, hjälper till att gå ner i vikt. I stället för färsk havsfisk kan du köpa saltad sill - det är mycket billigare, och de användbara egenskaperna är desamma. Innan du använder, suck sill för att ta bort överskott av salt.
4. Om du är van vid att köpa billiga grönsaker på sommaren, gå till frysta grönsaker på vintern - modern frysningsteknik behåller de flesta näringsämnena i grönsaker. Frysta grönsaker säljs ofta i form av färdiga blandningar - de behöver bara steka eller laga mat. Och det finns sådana uppsättningar på vintern mycket billigare än färska grönsaker - en märkbar besparing.
5. Serum är en tillgänglig proteinkälla. På serumet istället för mjölk kan du laga gröt: proteinerna är väl mättade och återställda efter träning
6. Drick vitaminer - de kommer att ersätta kroppens behov av "ovanliga" livsmedel, och du vill inte äta varje dag för grapefrukt eller mango. Även om det naturligtvis betyder det inte att du helt och hållet måste överge frukten.
7. Om du gillar att laga mat och inte kan tänka dig middag utan ny maträtt, kom ihåg de gamla recepten, experimentera med enkla produkter, bli inte ständigt engagerade i dyra exotics.
8. Köp inte högkalorimat - de är mindre användbara och kostar mer. I stället för 20% sur grädde, ta 15%, försök att dricka lättmjölk. En sådan avslappning på en gång kommer att ha en positiv effekt på ditt utseende.
9. Huvudregeln i livsmedelsbutiken: aldrig handla hungrig. På en tom mage är det svårare att välja det nödvändiga, det finns en frestelse att köpa allt och mer, och du kan inte prata om att spara. Förbered listan över nödvändiga inköp i förväg.
10. Betala inte för de annonserade varumärkena av produkter, köp de som du tyckte om, även om de inte är mycket kända. Glöm inte att priset på en produkt beror inte bara på dess kvalitet, men också på hur mycket pengar som spenderas på annonseringen. Dyra - inte alltid det bästa.
11. Tveka inte att ta mat till jobbet. Köp en speciell plastbehållare och tyst äta på kontoret med den vanliga hemmagjorda maten. Slösa inte pengar på ett café. Utesluter särskilt snabbmat!
12. Drick vanligt vatten eller te - uteslut läsk. Tillsatser och färgämnen som ingår i deras sammansättning, störar matsmältningen och gör magen till en riktig kemisk reaktor. Särskilt drick inte läsk under måltiderna.
13. Och det sista - inte överdriven! Glöm inte den gamla gyllene regeln - gå upp från bordet lite hungrig, det kommer inte bara att spara din hälsa, hjälpa dig att förlora överflödiga pund, utan också utveckla vanan att laga mindre. Som de säger, ett öre en rubel.
Elena Romanova , speciellt för platsen