Efter urladdning från sjukhuset, tänker kvinnor på hur man får tillbaka sina gamla former och inte skadar barnet än att äta. Sjuksköterskens kostnäring är helt enkelt nödvändig, överväga den.
Kostnäring, som rekommenderas för en ammande mamma
Kvinnor, efter barnets födelse med kostnäring, bör överge livsmedel med högt kaloriinnehåll eller minska användningen till ett minimum. I stora doser rekommenderas det inte att äta någon mat alls - Övermålning av någon av produkterna är oönskade, eftersom barnet kan ha ont om. Faktum är att krummens tillstånd beror direkt på din kost. Och kvinnor blir lättare att förlora de extra punden.
En av de allvarligaste kränkningarna av ett barns amning är en matallergi, som är förknippad med en mors onormala diet. Därför innebär kostnäring för en mammas amning att man utesluter livsmedel från kosten som orsakar allergier. Från moderns meny är det nödvändigt att utesluta (under de första 6 månaderna) citrus, tomater, jordgubbar, alla grönsaker av ljusa färger, räkor, vissa sorter av fisk. Även honung, kakao, choklad. Inkludera sådana produkter i moderns kost bör vara mycket försiktig efter sex månader.
Vid dietmat är det inte nödvändigt att äta skarpa, röka, inlagda rätter. Undvik också rätter där det finns mycket vitlök och lök. Sådana rätter smakar mjölk, vilket inte är behagligt för ditt barn.
Dessutom ska vårdmorvarna försiktigt behandlas med sådana produkter som barnet kan orsaka gas, kolik. Sådana produkter inkluderar bönor, ärter, kål, grön peppar etc. Sådana produkter som fikon, torkade aprikoser, prunes och plommon kan orsaka störningar i barnets matsmältningsorgan, som ännu inte helt har fastställt sin funktion.
När dieting är mamman inte värt att ta hel ko mjölk. Det är bättre att späda ut med vatten eller lägga till te. Det är bra att äta en mängd olika sura mjölkprodukter. Det är oacceptabelt att ta mediciner medan du ammar, utan överenskommelse med läkaren - detta kan påverka barnets tillstånd negativt.
Du kan inte använda en stor mängd salt och socker i moderns födelsäsong för att undvika överflödiga kalorier, och viktigast av allt för att förhindra att mineraler avlägsnas från kroppen. Starkt te och kaffe är inte heller värt att dricka. Men om du verkligen vill dricka dessa drycker direkt efter att ha matat barnet, så att koffein kan lämna kroppen.
Med kosttillskott borde en ammande mamma i sin kost innehålla lite nya livsmedel, men mycket noggrant. Med tiden bör moderns näring bli så varierad som möjligt, så att barnet kan få alla användbara substanser som är nödvändiga för dess utveckling. Under inga omständigheter ska moderen "resort" till dieter, vilket innebär att äta i små mängder. Näring bör vara normalt, eftersom moderens kropp, producerar mjölk, spenderar och så mycket energi.
Produkter som rekommenderas för en mors kostnära
Den främsta källan till mineralsalter, vitaminer och mikroelement är frukt och grönsaker. I amningen av mammas amning rekommenderas att inkludera Bryssel och blomkål, gröna bönor, pumpa, zucchini, squash, grön sallad, rep, etc. Äpplen, persikor, vattenmeloner (i små mängder), päron, bananer är användbara från frukter.
Av produkter som innehåller proteiner rekommenderas för kostnäring: ostmassa och ostprodukter, fermenterade mjölkprodukter (curdled milk, kefir). Kött i kokt eller bakad form (magert fläsk, nötkött, kanin, kyckling, kalkon). Av fisk rekommenderas att kolla, torsk, gädda abborre. I små kvantiteter, baljväxter och ägg.
Kolhydrater för en ammande mamma med kostnäring rekommenderas att "få" på grund av produkter som bröd, pasta, flingor, grönsaker, bär och frukter. I en diet på vinter och vårtid kan kvinnor använda färska frysta frukter, grönsaker och bär. Också juice med nacke (avsedd för kost och barnmat) och färskpressad juice.
Om du följer matnäringen under utfodringsperioden, utan att ge dig en "lättnad", så är det för mamma tillräckligt för att snabbt gå ner i vikt efter födseln och ge din baby full och rätt näring.