Yngre skolbarn.
För att stärka visionen är det viktigt att göra övningarna:
- Det är bekvämt att sitta ner, vila på stolens baksida, ta ett djupt andetag och sedan böja sig lite över bordet, andas ut.
att rynka, att öppna.
-sträck dina armar om bältet, vrid huvudet till höger, titta på vänster armbåge och vice versa.
- Alternativt titta på föremålet, som ligger på ett avstånd av 20 cm från ögonen och till ett objekt som ligger på ett avstånd av 5 m. från ögonen.
- Gör cirkulära rörelser med dina ögon.
Alla övningar måste upprepas 1-2 gånger om dagen, 4 till 5 gånger.
Senior skolbarn.
-Sitta för att göra cirkulära rotationsrörelser i ögonen i en och andra sidan.
Öppna dina ögon och massage dina ögonlock i en cirkelrörelse.
-Visa växelvis på händerna och på föremålet i fönstret, som ligger på ett tillräckligt stort avstånd.
Prevention.
Förutom laddning måste man vidta försiktighet för att förhindra förlust av synskärpa. Börja med att granska barnets diet. Han borde få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer i sin helhet. Dess dagliga kost bör innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler. Se därför till att barnet får ett tillräckligt antal färskt grönsaker och frukt året runt. Om du inte är säker på kvaliteten på näringen som ett barn får i din frånvaro, glöm inte att ge vitaminer.
Titta på hur mycket tid en dag ett barn tillbringar på lektioner som direkt påverkar synen. Låt inte barnet utan pauser lära sig lektioner, läsa, titta på TV eller spela dataspel . Låt ditt barn lära sig att göra 5 - 15 minuters paus mellan klasser och underhållningar som kräver ögonbelastning. Vid den här tiden kan du göra gymnastik för ögonen eller hjälp runt huset. Var försiktig om att barnet inte sitter i timmar i en pose ovanför böcker eller på skärmen, förutom att komma ihåg att avståndet mellan boken och ögonen inte ska vara mindre än 30 cm och avståndet mellan barnet och TV: n - mindre än 2 m.
Under soligt väder, lär barnet att bära solglasögon. Ljust ljus kan förstöra synet. Var noga med att titta på belysningen i lägenheten och i barnets rum. Den ska inte vara för ljus eller för dim. Bäst av allt, om belysningen av rummet inte bara är toppen, hjälper armaturerna att dela upp rummet i zoner som är reserverade för sömn, spel och klasser. Om barnet spenderar tid för aktiviteter som kräver ökad belastning på ögonen, bör ljuset vara ljust men inte skarpt och inte slår in i ögonen.
Om ditt barn är engagerat i sport, var uppmärksam på alla skador och klagomål. Om barnet klagar av illamående, yrsel, flimmer i ögonen, kortvarig partiell eller fullständig synförlust, är detta ett tillfälle att rådgöra med en läkare. Dessutom glöm inte regelbundna besök på oculisten. Om läkaren föreskriver vitaminer, droppar, andra mediciner, följ alla rekommendationer exakt. Om oculisten föreskriver glasögon, var noga med att beställa dem och se till att barnet bär dem ständigt eller under träning - enligt läkarens krav.
Trots den stora ögonstammen som moderna barn står emot kan du hålla dina ögon friska. Det är särskilt viktigt att övervaka barnets tillstånd, om familjen redan har glasögon - du vet att livet är lättare utan glasögon. Försök inte byta ut det lilla barnet med glasögon, var inte rädd för operationerna, men lita inte på moderna medicins underverk. Alla problem är lättare att förebygga än att eliminera, och syn är en av de viktigaste funktionerna i vår kropp, vilket kräver noggrann uppmärksamhet. Var därför försiktig och följ alla rekommendationer från specialister.