Du är missnöjd med dig själv och vill förändra ditt liv, men vet inte vart du ska börja? Så det är du som är riktad till vårt råd. Vem vet, kanske genom att ta dessa fem sätt att starta ett nytt liv, kommer du bli förvånad över att finna att lovande utsikter har öppnat för dig. Det viktigaste - kom ihåg: För att ditt liv ska bli bättre måste du först ändra din inre värld och först då ta på miljön.
1. Återställ din glädje
Vad menar du med ordet "nöje"? Om du funderar på att svara på en sådan fråga betyder det att den här känslan i ditt liv inte räcker till. Människor lägger in detta begrepp en mycket mångsidig mening, men vi är förenade med det faktum att vi alla behöver periodisk njutning. Och berövad av små nöjen blir en person försvarslös före depression.
Även om du är väldigt seriös i naturen och du inte lämnas hemma eller på jobbet med ökad ansvarsansvar, betyder det inte att du ska beröva dig av en rolig och trevlig tidsfördriv. När allt kommer omkring, när du gläder dig över något, går rastlösa tankar i bakgrunden och livet verkar enkelt och molntfritt. Det kommer sinnesro. Och om du skrattar samtidigt, blir du friskare fysiskt, eftersom kroppen börjar producera användbara hormoner. Forskare har visat att hos människor som är skratta människor är även sårläkning snabbare! Dessutom lockar en person med ett lyckligt uttryck andra glada människor.
För att följa den här vägen hämmas många av oss av vanan att leva under mottot "Först och främst flygplan ...". Vi strävar efter att utföra viktiga uppgifter först och skicka glädjen till slutet av listan. Men eftersom alla fall aldrig förändras visar det sig att vi inte har tid att starta ett nytt liv.
Tycker du att du inte vet vad du ska behaga dig själv? Tycker du att roligt har gått för dig för alltid med din barndom? Tro inte på dig själv, det är inte sant. Här är några sätt att se till om detta:
♦ Skriv på pappersarket alla dina önskningar som du någonsin haft, men som aldrig har uppnåtts på grund av deras irrationalitet eller din anställning. När du lägger fram en punkt kommer du att se en lista över olika sätt att behaga dig själv innan du börjar. Nu är det enda du behöver att välja tid för dem.
♦ Kom ihåg vad som gav dig glädje i barndomen. De flesta av dessa stunder du kan njuta av idag, särskilt eftersom de vanligtvis är tillgängliga och inte kräver seriösa materialkostnader. Till exempel, på en fin vinterdag, ta en tur från det isiga berget vid "femte punkten", måla i stil med "graffiti" din dachas vägg.
♦ Ett win-win-alternativ går på bio för en komedi. Därefter kommer du säkert att vara i gott humör. Under de följande dagarna, när stressiga situationer uppstår, kom ihåg skämt från filmen som mest av allt roade dig.
2. Lev för idag
Tyvärr har vi alla erfarenheter av misslyckanden och besvikelser. Vi kan inte fly från dem, för det är en del av människans existens. Och hur ofta trycker förflutet på oss en tung belastning som förhindrar att gå igenom livet enkelt och fritt! Vi för länge förblir under påverkan av vad som hände och därmed saknar det goda som nutiden erbjuder oss. Till exempel, när du är desillusionerad i vänskap, berövar du för alltid möjligheten att förvärva den igen. Och efter att ha upplevt förräderi av hennes man fördömer vi oss själva till ett tråkigt liv utan kärlek. Men du kan inte leva så!
♦ Fixera och passera dig själv allt som händer varje dag. Bygg upp ditt beteende och relationer med andra människor på grundval av detta, med tanke på vad som händer här och nu. Ibland är det användbart att mentalt säga händelserna: "Jag går hemma i en varm och ljus buss, utanför fönstret blinkade kvarter, en stilig ung man å andra sidan tar inte mina ögon av"
♦ "Skriv om" ditt förflutna. Om du såg förödmjukad eller förvirrad, tänk på en annan utveckling av händelser, där du övervinner ödets sicksacker och kommer ut segrande. Det spelar ingen roll att det inte var faktiskt. Men det förflutna kommer att låta dig gå.
♦ Om du får dig att komma ihåg de gamla såren, sluta, håll andan i fem sekunder och tänka på något väldigt roligt. Håll det i ditt minne. Denna teknik hjälper dig att återvända från det förflutna till nutiden och stanna kvar i det.
3. Uppskatta vad du har
De flesta av oss bygger alla slags livsplaner, som vanligen inte omedelbart blir sanna, eller till och med kvar i drömmar. Någon förlorar inte optimismen och fortsätter att aggressivt driva målet. Och någon är fixerad på vad han inte får, och som ett resultat är det en känsla av ångest. Men den här känslan har en motgift.
♦ Vart som helst innan du lägger dig, kom ihåg vad ödet har gett dig - både för den senaste dagen och för ditt tidigare liv. Om du försöker hårt är kontot till din fördel, vi är säkra på, viktigt. Lär dig att uppskatta vad du redan har. Titta runt dig: säkert i ditt liv har mycket gott ackumulerats, från vilket du inte vill vägra. Och när du ser detta, försök att inse att livet är underbart och att klaga är en synd.
♦ När du är glad, var inte rädd för att erkänna dig själv. Ofta tala om vad specifikt
du uppskattar i ditt liv. Föreställ dig att detta kommer att fortsätta under resten av ditt liv och njut av denna känsla. Och låt de människor du älskar och vårda veta om din inställning till dem. Var inte lat för att påminna dem om det, även fem gånger om dagen.
4. Fortsätt inte på andra
Ett sådant kort ord "nej", men ibland är det svårt att uttala det! I samma sällsynta fall, när vi lyckas, åtföljer vi en vägran av förklaringar och ursäkter. "Jag kan inte ta hand om din hund, för jag har ett jobb för två insatser, en första grader son, en pissande man, tre katter ..." En bekant bild, eller hur?
Det är svårt för oss att säga nej, för kvinnor är naturligtvis inriktade på att hjälpa. Men du kan inte bryta mot dina egna intressen, annars kommer du ständigt att plågas av en känsla av missnöje. Att vägra en person för en omöjlig eller orimlig begäran, tvinga honom att räkna med dig, och i slutändan - skydda dig från att sitta och gå.
♦ Svara inte på begäran om en tjänst omedelbart. Be om tid att tänka, med hänvisning till behovet att kontrollera med de avsedda angelägenheterna. I en lugn miljö bestämmer du om du vill svara med samtycke eller inte. Om du inte vill, informera din avslag dåligt, men fast.
♦ Bli inte borttagen med ursäkt. De irriterar bara din motståndare, och du ser ut som om du försöker vrida ut. Bättre uttrycka hoppet att problemet kommer att lösas utan dig.
♦ Återkalla de situationer där du vanligtvis säger "ja" mot din vilja och förbereda dem på förhand.
5. Var inte arg.
Psykologer har länge fått reda på att ilska är orsaken till nästan alla psykiska störningar hos en person. Vi är arg mycket oftare än vi tror - för oss själva, för andra, även just det. Ofta, även goda gärningar, gör vi bara på grund av skuldkänslor, det vill säga djup ilska på oss själva: "Jag är så dålig! Jag måste bara göra något bra ... ". Ibland är det svårt att klara sig själv. Men du måste försöka. Varje gång något börjar göra dig arg - skynda inte att agera. Sluta, ta ett djupt andetag, vänta bara några sekunder. Malice är en kortvarig sak. Det går fort - du kommer bli förvånad hur snabbt. Och du kommer inte ha tid att göra det i en dumhet som du kommer att ångra länge.
Tack vare dessa fem sätt att starta ett nytt liv kan du befria dig från vad som hindrar dig från att hitta fred och glädje. Det är i din makt - att vara glad här och nu, och inte någonstans där någon dag. Vill bara ha förändring - och var glad!