Många av oss känner till begreppet "Måndagslöfte": äntligen en ny regim, nya livsregler, en ny diet. Men resultatet är av någon anledning förutsägbart: handlingar förlorar snabbt betydelse, motivation fördunger, besvikelse i sin egen svaghet förblir. Psykologer säger att det hela är i det "uppskjutna resultatet": det finns redan en begränsning av kosten - och det finns fortfarande ingen effektiv siffra. Hur man övervinna den inre barriären och behåll de nödvändiga vanorna?
Byt disk. Detta är inte ett skämt - vackra och ljusa efterrättskivor istället för den vanliga soppen kan ändra vår inställning till mat. "Deceiving" hjärnan med en färgstark bakgrund och en liten skålstorlek, vi brukar oss vara mättade med exakt den mängd mat som vi verkligen behöver.
Sätt saker i ordning i kylskåpet. Godis, delikatesser och snacks med högt kaloriinnehåll packas i ogenomskinliga förslutna behållare och rengörs djupt i hyllorna. Framtill, placera användbara produkter i fina öppna behållare. Logiken är enkel: vi vill ha det vi ser. Och det som är gömt, kan inte reta utseende och arom.
Placera vattnet framför dina ögon. Och inte bara på bordet - men i allmänhet överallt i lägenheten: på sängbordet vid sängen, på bordet framför soffan, på hyllan av fåtöljet. Så du kommer sluta att glömma regeln om "en och en halv liter" och kan lätt dricka rätt mängd vätska. Samma bör göras med grönsaker och frukter - tallrikar med vackert sönderdelade frukter stimulerar gradvis aptit och tvingar att glömma chips och kakor.