Om du är en "päron", glöm inte bort bullar och om "morötter" - om grillad kyckling och korv.
Under hela ditt liv leder du ett tyst krig med Svetka, en granne som passar i storlek på jeans och tyst frukost med en annan croissant, medan du måste kväva på morgonen morot och centimeter på höfterna inte vill "smälta inför våra ögon". Och det handlar inte om universums orättvisa, det är bara att du är väldigt annorlunda och dina figurer kräver en annan inställning. Det finns flera typer av kvinnliga figurer: morötter, en pod, ett äpple och en päron. Vi hjälper dig att lära dig om de fysiologiska bristerna i "pod-Svetka" och berätta om den extraordinära fertiliteten hos din "päron" kropp.
Genom sin kroppsbyggnad "puddar" påminner tonåringar: de har smala ben och höfter, små skinkor. "Pod" bekymrar aldrig över övervikt och celluliter. Kvinnor av denna typ har långa och vackra ben. Deras största problem är bristen på midja och en liten bröstkorg. Kvinnor "pods" ser ganska smala under en lång tid, även om tiden kommer, och de börjar också växa stout.
FARLIGA ZONER . Om balansen mellan kvinnliga och manliga könshormoner i "pods" är normal, kan efter 35 år avrundas deras underliv och lår. Om nivån av östrogen faller och androgener - ökar, ökar hela ökningen till den runda magen och vikar på sidorna. Samtidigt kommer händer, axlar, ben förbli smala.
CHARACTER . "Pods" är energiska och lätta att klättra. I samma "rörelse" är ständigt och nervsystemet. En talesman av den här typen kan lätt brista i tårar och lika lätt kan det uppmuntras. "Pod" är lätt excitable, kan inte sitta still och aldrig vila.
MAT . "Pod" rekommenderas inte att börja på morgonen med en kopp kaffe. Stimulanter överbelastar den redan aktiva sköldkörteln. Dessa kvinnor kan inte ersättas med en fullständig måltid mellanmål på språng. Det är nödvändigt att äta samtidigt och det är nödvändigt att inkludera protein i kosten. "Pod" är mycket användbar för hård ost och ost, alla fettsnål mejeriprodukter: Tack vare "lugnande" aminosyran tryptofan, hjälper de till att stärka sin svaga plats - nervsystemet. Matsmältningssystemet av denna typ av kvinnor bör vila på natten, annars efter en riklig sen kvällsmat kan en "pod" ha mardrömmar hela natten.
TABOO . Du måste sluta skämma bort dig själv med kolhydrater (bröd, pasta), begränsa dig själv till att äta mat som mjölk, godis, kex och kolsyrade drycker. De orsakar en förhöjd ökning av blodsockernivån, vilket aktiverar den redan aktiva sköldkörteln. Det är obalansen hos sköldkörtelhormoner som orsakar humörsvängningar och plötslig förlust av styrka.
SPORTS LOAD . Allvarligt träning för eleganta kvinnor är inte värt det, även om vissa uthållighetsövningar inte stör varandra. Idealiska alternativ för innehavare av figurer "pod" - yoga eller bodyflex. De hjälper till att klara nervpåkänningar och stressar lättare och stöder kroppen i rätt form. Den hemliga drömmen om alla kvinnliga "pods" är en vacker, frodig bröst. Därför övningar som utvecklar pectoral muskler kommer att passa dem. Här är en av dem: stå upprätt, benen ihop, armar böjda vid armbågarna höjs upp till axlarna, palmerna viks upp framför dig med fingrarna uppåt. Krama kraftigt dina händer och töj dina händer. Håll i 4 sekunder, lägg sedan händerna ned, slappna av. Upprepa 5-10 gånger.
APPETIT FRUIT "PEARS".
De flesta kvinnor har en päronformad figur när fettinnehåll ackumuleras i lår och skinkor. "Päron" - den mest feminina av alla typer - med en tunn midja, eleganta händer, vackra bröst och en lång hals. "Päron" har en förhöjd nivå av det kvinnliga könshormonet - östrogen, så de är mycket attraktiva och produktiva. Men det här är också "motsatt sida av myntet": ett överskott av kvinnliga könshormoner kan utlösa bildandet av polyper, fibroider etc. Samtidigt producerar fett, som deponeras på höfterna, ett adiponektinhormon som minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar.
FARLIGA ZONER . Kvinnor av denna typ, oavsett hur svårt de försöker är det nästan omöjligt att bli bättre i kroppens övre del, men fettet på höfterna och den uttråkade celluliten är deras problem.
CHARACTER . "Päron" har en skärpad intuition. Det passar kreativt arbete. Betydelsen av "päronens liv" är kärlek. Kön är viktigt för henne. Hon gillar självsäker, pålitliga män. Representanter av denna typ gör ofta raider på kylskåpet och griper grunder och problem med något gott och helst sött.
MAT . Denna typ av för alltid borde glömma alla slags bröd, pasta, smör, grädde, såser och choklad. Och i stället fyll ditt bord med grönsaker och frukter (särskilt kål). Kål har unika fettförbränningsämnen i sin sammansättning och gör att magen kan fyllas med "tomma" kolhydrater. Den bästa vänen av "päron" är tomat. Tomater innehåller biologiskt aktiva substanser som främjar hudregenerering och förbättrar metaboliska processer i kroppen, så de rekommenderas för viktminskning. "Grusham" är farligt att hoppa över frukost: utan det kommer de att uppleva hunger hela dagen och ständigt tugga något på språng. Under dagen kan du "fuska" magen med grönsakssoppa med låg kalori. Huvudmenyn för denna typ är middag. På kvällen går metaboliska processer "päron" snabbt. På middagsmenyn kan du inkludera mer grovfibrer - spannmål eller grönsaksallad, vilket hjälper till att förhindra förstoppning, vilket ofta påverkar "päron".
Tabu. "Päron" är kontraindicerat i allt som ökar aptiten, - smaksättningstillsatser, kryddig, kryddig och sur mat.
SPORTS LOAD . Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt underdelen. För den här passformen med en dynamisk belastning på dina fötter: aerobics, dans, simning. Du kan också göra en underbar övning: ligga på ryggen, böj knäna och lägg fötterna på bollen. Lyft skinkorna upp och håll i några sekunder. Sänk långsamt till golvet. Upprepa övningen 12-15 gånger. På grund av det stora antalet repeteringar stärks den övergripande "fettförbränning" -effekten i höft och ben. Cykeln, löpning, rullskridskor och hopp kommer att hjälpa till med detta. Ett bra komplement till övningarna kommer att vara anti-celluliter shorts, byxor, byxor, som hjälper till att klara av tråkig celluliter snabbare.
Det perfekta salongförfarandet för "päron" är ultraljud på lårområdet. Under påverkan av ultraljudsvågor delar fettceller lättare med sina varor. Denna procedur skapar effekten av lymfatisk dränering, i vilken vävnader blir av med överskott av vätska och volymerna "smälter".
"FILLING" FUNNY APPLE
Denna typ av figur har breda axlar, små skinkor och starka ben. "Äpplen" skiljer sig från solstrålar. Ganska karakteristiskt särdrag hos sådana figurer är en platt rygg, utan fysiologiska kurvor, och också - ett vackert bröst, inte mindre än V. Trots total midjelängd är "celluliter" inte rädd för äpplen.
FARLIGA ZONER . Deponeringen av fett i buken är en följd av minskningen av hormonets östrogenhalt. Fett i bukområdet är vanligtvis deponerat inte under huden, men djupare - i bukhålets epiploon. Det går direkt in i levern, frigör fettsyror, hormoner och proteiner direkt in i blodomloppet. Detta leder till ett antal allvarliga hälsoproblem. "Äpplen" har risk för skador på levern, diabetes, infertilitet och många kardiovaskulära sjukdomar. Inte mycket bra blodcirkulation leder till vätskeretention i kroppen och dess ackumulering i subkutan vävnad, vilket skapar effekten av "pyshechki". Sommaren i värmen på "äpplen" kan svälla ansiktet och benen.
CHARACTER . "Apple" är väldigt glad, har en levande fantasi och ett utvecklat intellekt, kan skryta med en utmärkt aptit. De gillar inte aktiv vila. Deras idyll är en soffa, en bok och något gott på sidan.
MAT . Denna typ av kvinnor har ett svagt matsmältningssystem och en minskad nivå av ämnesomsättning. De kategoriskt kan inte sitta på en strikt diet. Även om "äpplen" sjunker en fjärdedel av vikten, återvänder den till sin ursprungliga plats i flera månader på grund av det faktum att ämnesomsättningen kommer att sakta ner ytterligare. Denna typ av figur komplicerar det kardiovaskulära systemet, vilket innebär att det är viktigt för kvinnliga ägare att öka mängden mat som innehåller grov fiber i den dagliga kosten. Därför är de lämpliga för vegetarianism. De bör börja dagen med gröt och färsk frukt.
Användbar energi färsk från citrus och färsk selleri: de "börjar" metabolismen. Assistent i detta - melon, som som ingen annan vet hur man "sprider" ämnesomsättningen. Dieten av "äpplen" bör innehålla måttliga mängder "friska" fetter, från olivolja till rapsolja. Kvinnor - "äpplen" måste inkludera i sin kost sojaprodukter, fisk, valnötter - alla innehåller fleromättade fettsyror som skyddar kroppen väl från hjärt-kärlsjukdomar.
Den viktigaste måltiden för "äpplen" ska vara på morgonen när mängden metaboliska processer i kroppen är maximal. I 1,5 timmar före sänggåendet är det bättre att inte dricka någonting, inte ens vatten, för att minska bördan på njurarna.
TABOO . Huvudfienern i din figur är enkla kolhydrater, de ger dig mycket energi och när det är överskott, bearbetas till fett. "Apple" måste begränsa sig i skarpa och salta rätter, kött och alkohol samt alla slags såser, smör och choklad: det är allt sedan deponeras på sina fat. Får inte transporteras med juice från paket, nektar och fruktdrycker - de har en mycket stor mängd socker.
SPORTS LOAD . "Yablochka" i gymmet kommer att behöva arbeta mer än alla: först måste de köra totalvikt, mage och sedan pumpa upp axlar, höfter och skinkor. Bli av med rynkor på magen och pumpa pressen kommer att hjälpa en sådan övning: startpositionen - Liggande på baksidan, benen böjda, händerna - på nacken är armbågarna skilda i sidorna. Kroppens övre del höjs långsamt och sänks, men lägg dig inte! Tjejer med denna kroppsbyggnad måste "snabba upp" ämnesomsättningen. För detta kommer de att vara lämpliga för jogging, simning, motioncyklar, cykling, rullskridskor, aerobics, sportdanser och kampsporter. Flera gånger om året kan du ta kurser i allmänhet och undervattensmassage. Den sista typen av massage är den mest effektiva och säkra. Undervattensmassage i 10 sessioner kan minska magen avsevärt. Termalbadet slappar av och lugnar, vattentrycket masserar muskler och hud, där det finns utsprång av alla inre organ. Detta gör det möjligt att inte bara strama musklerna utan också att aktivera hela kroppen. "Apple" är väldigt användbar cirkulär dusch (slappnar av i nervsystemet och ökar blodcirkulationen) och duschen Charcot, som verkar på djupa "avlagringar" av fettceller.
VIKTIGA SÄKERHETER
Ägare av en sådan proportionell kropp som "morötterna", är det bara avundas. De har inga speciella problem med figuren, inte räknar de breda axlarna. Bildandet av figuren "morötter" påverkas starkt av det manliga könshormonet - androgen och karaktären - binjurernas hormoner. De eviga kamraterna hos dessa kvinnor är överflödiga hår på atypiska för de flesta kvinnor och är benägna att feta och utseendet på aknehud.
FARLIGA ZONER . Morötter måste "lätta" överkroppen. Först ser de breda axlarna oestetika ut, och för det andra främjar den tunga toppen utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Med en stillasittande livsstil i "morötterna" deponeras den oanvända energin av rynkor på rygg och sidor.
CHARACTER . "Morötter" - den mest balanserade typen av kvinnor. De är kommunikativa, går enkelt med laget och hittar vänner.
MAT . Näring av kvinnor av denna typ ska delas: ofta och i små portioner. En konstant proteinkälla för dem bör vara mejeriprodukter, baljväxter och fisk. Grönsaker och frukter är halva volymen av daglig ration, särskilt av grön färg. När det gäller matsmältning av gröna grönsaker och frukter, spenderar kroppen mer energi än de bär i sig själva. Dessutom normaliserar den gröna kosten den metaboliska processen, uppdaterar hudens hud och förbättrar välbefinnandet. För köttälskaren kommer att gå luta sorter: fjäderfä, vilt och vitt kött.
TABOO . "Morötter" bör uteslutas från de fettsyror som är rik på fett och mättade med kolhydrater, bakverk, gräddfil, kolsyrade drycker, saltade nötter, salt och alla köttprodukter, där det finns mycket fett (korv, grillad kyckling, rökt produkter) testosteron, på grund av vilket hormonell obalans ökar. Dessutom ökar dessa livsmedel nivåerna av kolesterol i blodet, förvärrar lever och gallvägar.
SPORTS LOAD . Ägare av sådana figurer sport är helt enkelt nödvändigt! "Morötter" måste gå till gymmet och ge en dynamisk belastning på axlarna - det maximala antalet repetitioner med liten vikt (detta gör att musklerna i axlarna blir smalare och mindre) och svänga höfterna med skinkorna med en liten mängd lyft (7-10 gånger per gång) maximal vikt. Du kan inte ignorera kroppen som helhet: Även denna "morötter" är användbar för träning av hela kroppen: allmänna reparationsövningar, löpning, snabbkörning. Att sträcka dem och så tätt sticka muskler, de behöver stretching övningar, så pilates och yoga är bara för dem. Engagera i kraftiga "morötter" bör vara på eftermiddagen, när de kommer att ha en god natts sömn och vila. Många "morötter" klagar på bristen på mjuk rundhet. För att skapa feminina former är det nödvändigt att utföra övningar med relativt stora vikter och ett litet antal repetitioner. ett litet antal repetitioner.
Doktorns yttranden
Anna Tuzhilina, gynekolog av den endokrina patologiska avdelningen för IPAH AMN i Ukraina:
"Från och med födseln får varje kvinna en viss typ av hormonsystem, det vill säga mängden, produktionen av olika hormoner och deras förhållande. Hormoner påverkar direkt en mängd metaboliska processer, tillväxt, utveckling och arbete hos olika organ. Figuren är en av indikatorerna för deras arbete Därför, hur det bildades kan vi döma om överskott eller brist på vissa hormoner, och därför att anta och de problem som de leder.
Gynekologernas mest frekventa kunder är "päron" och "morötter". Den första på grund av överskott av kvinnliga könshormoner oftare än andra lider av celluliter, mastopati och tumörer i livmodern. Och den andra, på grund av ökad produktion av manliga könshormoner - polycystiska äggstockar, menstruella oegentligheter, alltför hårt hår - så kallade. androgenital syndrom, liksom hjärt-och kärlsjukdomar - högt blodtryck och angina - på grund av benägenheten till förhöjt kolesterol och diabetes. "
Irina Baranova, en nutritionist vid Institutet för Gerontologi:
"En av de tecken som är ärvda är" systemet "i matsmältningssystemet, vilket innefattar snabbheten av matsmältningen, övervägande av framställning av vissa enzymer, toppaktiviteten hos olika organ under dagen, etc. Redan i beroende från dessa kombinationer fortsätter metabolismen på ett eller annat sätt, och figuren förvärvar speciella egenskaper: det förlorar vikt eller tvärtom återhämtar sig. Exempelvis kommer kvinnor med en sänkt frekvens av enzymreaktioner att tendera att rekrytera övervikt, men om de äter tidigare fysisk aktivitet, minska sedan den negativa egenskapen hos ämnesomsättningen till ett minimum.
De mest problematiska "frukterna" är "äpplen" och "päron". Kvinnor med figuren i "äpplet" måste definitivt övervaka deras kost. Deras problemområden (mage) är mycket svåra att korrigera. "Äpplen" med en fast mage måste nödvändigtvis vara under medicinsk övervakning: de har stor risk att utveckla ateroskleros och diabetes. Och kvinnor - "päron" behöver fokusera mer på sportbelastningar än på kost. Fasta eller en viss diet kommer först och främst att reducera sina bröst och midja, men höfterna kommer att stanna kvar på deras ursprungliga plats. Men "böterna" och "morötterna" orsakar inte rädsla för nutritionists, de behöver bara "skulpta" en siffra med en erfaren tränare. "