En kvart i timmen för en mask, lika mycket för smink, en halvtimme för packning - och i spegeln ser du en vacker främling som ler. Men med siffra är det svårare: det är en timme i ordning, tyvärr, du kommer inte! Men om du har lite mer tid till ditt förfogande, då ändras till det bättre är möjligt!
För en dag "lättare"
Gå ner i vikt för en dag? Det är svårt, men möjligt, förutsatt att rätt taktik tillämpas. Uppgift nummer 1 - Ta bort överskott av vätska från kroppen. Ju högre kroppens massa desto mer är det - eftersom fettvävnaden (särskilt celluliter) har förmågan att behålla vätska. Det enklaste sättet att bli av med sitt överskott är att gå till badet. För en dag kan du förlora från 0,5 till 1,5-2 kg.
Drick ett sudoritiskt te med hallon, lime blomma, mint, mor-och-mormor, unga blad av svart vinbär eller björk, ta en varm dusch, gå i 3-5 minuter i ett ångbad eller bastu och svett sedan och sedan gå igen. Kallt vatten kan inte hällas - det minskar sweatshop effekten! Har du ingen tid att ånga? Gör ett lymfdräneringsförfarande i salongen.
Diuretisk uttrycksmetod: Drick en kopp infusion av en av de diuretiska örterna (ett björns öga, löv av cowberry, björnbär, vild jordgubbe, nässla, fälthästsail). Genom att aktivera njurarna kommer du att förlora från 0,5 till 1,5 kg per dag. Men ofta bör du inte använda den här metoden! Lymfdräneringsmassage kommer också att vara användbar.
Lägg ner, placera en kudde under dina höfter och ben, och flytta tårna med fingrarna, klämma och lossna dem. Stänger cirkulära rörelser i medurs medurs, moturs, framåt och bakåt och till sidorna.
Utför en lårmassage (sträckning, knådning, rullande hudvikt, patting, stickning) från knäna uppåt. Uppgift nummer 2 - för att begränsa utbudet av mat. Vid en tid äter vi 0,5-0,6 kg mat. Och några lyckas klämma in i sig och mer!
Genom att minska portionerna minst två gånger kan du förlora minst ett halvt kilo på bekostnad av skillnaden mellan vad som användes och vad som tilldelades.
Begränsning behöver mat, inte flytande. Optimalt alternativ - lossning kefir-apple dag. Uppgift nummer 3 - bli av med avfall. I matsmältningssystemet är från 5 till 7 kg produkter i olika behandlingsstadier. Avlägsnande från tarmen minskar hälften av allt detta, du reducerar midjan med flera centimeter, har omvandlat figuren bokstavligen för en dag! För att aktivera tarmens arbete, ta dagen innan du äter en matsked av löktorn (laxerande zoster). Ta 20 g av dess frukt (2 matskedar) för ett glas kokande vatten, håll elden i 10-12 minuter, cool, spänning. Och du kan hälla på kvällen 5-6 bitar pommes frites 1/2 kopp kokande vatten. På morgonen dricker du infusion före frukost och äter pommes frites.
Gå ner i vikt om en vecka
Sådana program finns i alla estetiska kliniker och SPA-centra. Vanligtvis består de av individuellt valda lossningsdiet, omslag, massage (anti-celluliter, modellering, vatten, honung, fläck), akupunktur, aromaterapi, andnings gymnastik och andra förfaranden. Plus, den intensiva fysiska belastningen i gymmet! Tja, för hemmabruk, ta som en bas en diet med lågt kaloriinnehåll, dagliga morgonövningar och vandringsturer.
Anti-celluliter massage + wrap. En 45-minuters massage "mobiliserar" subkutant fett, och det hjälper till med en 3 timmars inslagning av lår, armar och buk med honung, eteriska oljor, alger eller medicinalväxter. För 7 dagars dagliga procedurer kan du enkelt återställa till 1,5-2 kg, och viktigast av allt - betydligt minska volymen av problemområden. Matavlastning. Om varje dag att skicka in i magen för 200-250 g mindre mat än vanligt (avvisa till exempel från ett mellanmål), vid slutet av veckan kan du inte räkna med 1,5 kg. Det andra alternativet är att sitta 7 dagar på en lossningsdiet. Kefir, äpple, kockost, apelsin, gurka, ris - välj alla lämpliga, om inte mer än 1200-1800 kalorier per dag.
På morgonen kan du äta 2 smörgåsar med höstost och äggskivor. Till lunch - 150 gram magert fiskfilé, salat av färska grönsaker och grönsaker, klädd med yoghurt, 1-2 frukter. På eftermiddagsmaten - 100 g mager ost med en handfull bär och till middag - sallad av riven ost (100 g), äpple, gurka, gröna och 2 bröd.
Efter att ha gått 2,5 km om dagen med ett kraftfullt steg eller simning 500 m i poolen, spenderar du ca 150-200 kcal, och i en halv timma med aerobic bränner du upp till 400 kcal. I en vecka (förutsatt att du inte överskattar) ett halvt kilo som det aldrig hände! Men det viktigaste är att det är bra för hjärtat. När du begränsar kalorier, myokardiet svagas och fysisk aktivitet hjälper honom att hålla sig i form. Body flex. Detta system, som kombinerar aerob andning med stretching övningar, uppfanns för 10 år sedan av amerikanska hemmafru Greer Chidders att gå ner i vikt, inte särskilt trött på samtidigt. Att göra bara 15 minuter om dagen under veckan är "pinched" med 3-4 centimeter i midjan ganska realistisk.
Andas ut genom munnen allt som finns i lungorna, andas in snabbt med näsan, tryck igen luften genom munnen med membranet, håll andan, samtidigt som du sträcker och räknar till 8-10, och sedan slappna av och ta andan. Som ett resultat accelererar ämnesomsättningen, aptit minskar, fettlösning, lymfatisk dränering förbättras och du blir smalare.
Månadshastighet av harmoni
Tillräckligt med tid! Men för att få maximal effekt är det värt att söka hjälp från specialister (speciellt om de viktiga besparingarna är stora) och välj den metod som passar dig. Fastan. Metoden är radikal! I 4 veckor kommer du att förlora från 3,5 till 10 kg, förutsatt att du går ner i vikt under överinseende av en specialist. Den enda "amatör" -varianten av fastande, mot vilken dietister inte motsätter sig, är en hemmakurs inte längre än 3 dagar. Att komma in i en enda dags hungerslag och få ut av det kräver en vegetarisk kost, såväl som ett vägran av mental och fysisk ansträngning! Dietitians argumenterar för att någon mat extremism är skadlig för kroppen.
En person behöver allt - inom rimliga gränser, förstås: både proteiner, fetter och kolhydrater. Uteslutningen av någon livsmedelskomponent stör metaboliseringen. Avvisar till exempel animaliska fetter, du minskar produktionen av hormoner, eliminerar kött, skapar förutsättningarna för utveckling av anemi och immunitetsstörningar, utan kolhydrater, lider hjärncellerna. Dessutom kan en lång hungerstrejk utveckla atony i tarmen: efter ideltid kommer han att vägra att arbeta! Lever och bukspottkörtel börjar växa lata. De minskar produktionen av enzymer som bryter ner proteiner, fetter och kolhydrater. Som ett resultat kommer osmälta näringsämnen in i blodet, vilket kan utlösa en attack av matallergier. Därför, för att expandera kosten efter fasta bör vara långsam och gradvis. Annars kan du vara på ett sjukhusbädd! Emosionell stress-terapi och andra typer av hypnos. Kod för övermålning och obsessivt begär för kalori livsmedel kan vara minst en månad, minst 10 år. Gruppsessionen varar 25-30 minuter och kostar i genomsnitt ca 100 kronor. Sant, dina pengar och ansträngningar från en läkare kan försvinna förgäves - en av fem av oss lånar inte till sådan behandling.
Dessutom är det kontraindicerat för dem som lider av diabetes, epilepsi, endokrina störningar, hjärtsjukdomar, väntar på ett barn eller nyligen blivit moder. Dessutom kan ditt centrala nervsystem ta bort blocket för att undertrycka aptit, till exempel på grund av stress eller överförd sjukdom. Akupunktur i sig kommer inte att minska kroppsvikten, men om du kombinerar sin månatliga kurs med andra viktminskningsåtgärder kan du uppnå bra resultat. En liten nål infogas vid en viss punkt i huvudskalet och förseglad med ett band av plåster hjälper till att bota aptiten och därför är det lättare att tolerera kostenbegränsningar. Och stimulering av poäng i problemområden kommer att få dem att minska i volym, speciellt om du kompletterar akupunktur med anti-celluliter massage och wraps.
Försök inte gå ner i vikt omedelbart till det maximala. Naturligtvis, om du önskar en vecka kan du # gå ner i vikt med 3-5 kg, men det är bättre att begränsa 1-1,5 kg. Om du överskrider dessa siffror ökar risken att viktminskningen inte beror på fettvävnad, utan på grund av musklerna (inklusive hjärtmuskeln). Och det här är inte resultatet som man bör sträva efter!
Några kliniker för viktminskning sätter patienten i en vecka bokstavligen på nålen och ersätter den vanliga parenteral maten. Samtidigt injiceras en glukos-energilösning med vitaminer och mineralsalter i venen. I själva verket överförs en frisk person till en allvarlig patient! Resultatet? Efter en tid kommer patienten att gå upp i vikt igen ...
Men samma effekt kan uppnås genom att minska portioner, till exempel genom att göra det till en regel att äta mat med en volym av högst en kopp i taget med 5-6 måltider om dagen. Detta tillvägagångssätt är mycket mer fysiologiskt!
Aktivt gå ner i vikt och göra en smal figur och jämn hud i en månad i ett dagligt läge kan bara göras så att du mår bra. Om du känner dig sjuk, har du inte sovit, överträtts, allt är avbrutet! Slå inte ihop bastun med svält - det kan leda till svimning (toleransen för badproceduren minskar om du inte äter något). Oroa dig inte och begränsa dig inte kraftigt till mat på kritiska dagar - månaderna kan dra och växa ut i livmoderblödningen. Stimulera intestinal motilitet vid denna tidpunkt till ingenting: det accelererar redan på grund av frisättningen av prostaglandiner, som har en laxerande effekt. Det enda du kan göra är att dricka diuretika (under en månads tid ökar tendensen till vätskeretention i vävnader). Men de som har njureproblem, som pyelonefrit, bör konsultera en läkare innan de tar diuretika.
Tack vare en bastu, ett diuretiskt te, lymfdräneringsprocedurer och en avlastningsdiet för en dag kan du förlora från 1,5 till 3 kg. En sådan lättnad för kroppen bara för gott, och det kommer inte att kräva några övermänskliga ansträngningar från dig. Visst reduceras vikt genom att avlägsna överskott av vätska och frigöra tarmarna, och allt fett kvarstår på plats. Kämpa mot det i nästa fas.
Som en uttrycklig metod för att bekämpa övervikt är fettsugning kategoriskt olämplig. För en session i poliklinisk tillstånd avlägsnas 0,5-1 liter fett, på ett sjukhus - upp till 2 liter (det är det inte möjligt att förlora mer än 2 kg av vikt). Dessutom är "omedelbart" bortskaffande av subkutant överskott belagt med komplikationer (blödning, suppuration, flabbarhet i huden i operationsområdet).
Ta dig i form och bygga in några veckor. Det viktigaste är inte att vara lat och hålla sig till enkla regler så att lasterna är bra, och resultatet kommer inte ta lång tid att vänta!