Vad är höstdepression

Höst ... Gula, röda, röda blad som cirklar i luften som fjärilar, flyttfåglar som lämnar sitt hemland. De sista varma dagarna byts ut av regniga, gråa. Pölar, slush, molnig himmel, vind och kyla. Denna årstid har alltid inspirerat författare och poeter med sin otroliga förmåga att tänka.


Hösttid påverkar inte bara poeter och artister, utan också det mentala och fysiska tillståndet hos många av oss. Och nu hör du allt oftare från vänner och medarbetare klagomål om dåligt humör, depression, besvikelse i livet, känslomässiga upplevelser. "Det här är en höstdepression", säger många. Men inte alla förstår vad det är.

Så, vad är höstfördjupning och varför påverkar hösten oss så mycket?

Höstdepression är en av de typer av säsongsbetonad depression, ur medicinsk synvinkel - en allvarlig sjukdom.
Symptom på höstdepression är melankoli, slöhet, minnes- och uppmärksamhetsförluster, minskad effektivitet, sömnighet, ökad aptit.

Forskare identifierar tre faktorer som orsakar höstdepression.

Först, denna förändring i väderförhållandena. Hippocrates skrev också om beroendet av depressiva patienter på säsongen och väderförhållandena. Med sommarens avgång var värme, naturkänsla, tankar om orättfärdiga förhoppningar, besvikelser, allt som vi så väntade på sommaren, och det som inte har blivit sant, kom ofrivilligt. "Chicks på hösten", säger det populära ordstävet. Så vi faller i fallet med ouppfyllda önskningar, faller i denna oförklarliga "gula rostiga melankoli", höstdepression. Livet ses i ett helt annat ljus, vi ser med besvikelse på vårt arbete, relationer med andra, ekonomiska problem, familjefrågor. Det börjar verka som allt är dåligt, även om allting är i själva verket.

Den andra faktorn är bristen på solljus. Forskare har beslutat att minska dagsljus timmar är en av de främsta orsakerna till höstdepressionen. Faktum är att serotonin (ett hormon som är ansvarigt för gott humör) bildas i ljuset. I mörkret omvandlas serotonin till melatonin. Och med stigande nivåer av melatonin finns en oemotståndlig lust att sova. Mängden serotonin i kroppen påverkar direkt en persons psykiska tillstånd. Och hos kvinnor är mängden serotonin i första hand hälften så mycket som hos män. Därför är vi mer utsatta för säsongsdepression.

Och slutligen är den tredje faktorn som bidrar till utvecklingen av säsongsdepression hypo- och avitaminos. Glöm inte att med vård av kallt väder behöver vår kropp speciellt vitaminer. Glöm inte att inkludera frukt och grönsaker i din diet oftare. Särskilt viktiga vitaminer A och C. Vitamin A finns i morötter, meloner, tomater, spenat, gröna lök, keso, lever, ägg. Vitamin C - i potatis, surkål , citron, hagtorn, dogrose.

Vad kan hjälpa till att komma ur staten av höstdepression?

Det viktigaste är att fatta ett beslut och inte ge sig till förtvivlan. Försök att stämma överens med en positiv miljöuppfattning. Besök teatrar, filmer, träffa vänner, gå ofta ut i fri luft, speciellt på soliga dagar. En stor roll för återhämtning kan spela sport. Trots allt bidrar fysiska övningar till produktion av serotonin. Dessutom kommer vitaminer, aromaterapi och användning av livsmedel som ökar mängden serotonin (datum, plommon, bananer, fikon, tomater) att hjälpa till att komma ur höstdepressionens tillstånd. Och glöm inte en bra dröm. En fullvärdig sömn är särskilt viktig för en försvagad organism.

Om detta tillstånd varar i flera månader, behöver du söka hjälp från en specialist psykoterapeut.

Ksenia Ivanova , speciellt för platsen