Kalifornien diet: rekommendationer och menyer

En kvinna och en diet är så sammanhängande att de ibland är svåra att föreställa sig separat från varandra. Att säga hur många typer av kostvanor är svåra, förmodligen, hur många kvinnor finns det så många typer av dieter, för att var och en kommer till denna fråga individuellt. Från tid till annan visas nya dieter och blir välkända, en av dem är den kaliforniska kosten.


Faktum är att för bara de mest smickrande svaren på denna diet med rätt näring uppnår vissa kvinnor ett fantastiskt resultat, vilket sjunker från 2 till 5 kg i fem dagar. Fem dagar är tiden för obligatorisk kurs, som i det allmänna programmet för kost av alla tre tri. Om du spenderar enkla tillägg får vi ungefär 10-15 kg levande vikt, i 15 dagar. Jo, resultaten är verkligen imponerande, då kommer vi att prata om kostens korrekta sammansättning.

Och förresten, förväxla inte den kaliforniska kosten med den redan berömda kosten från California Beauty Institute. I denna diet är det viktigt att hålla sig till de tre dieter som kräver en diet, varje diet i tre dagar.

Den första tre dagars ration

Breakfast. Koka bovete gröt - 100-150 gr, du kan lägga lite smör. Te kan vara full svart eller grön, men utan socker, var noga med att tillsätta en citronskiva.

Andra frukost. Riven morötter 100 gr, tillsätt en tesked olivolja, för att dricka mineralvatten rekommenderas.

Lunch. Soppa från vegetabilisk buljong 250 gr. Grönsgröt - 150 gr, kokt med torkade aprikoser, kan fyllas med mineralvatten.

Afternoon tea. Varje nypressad juice, en halv kopp.

Middag. Cottage cheese souffle 100-150 gr, te med citron, men bezahar.

Strax före sömnen. Förutom på halvmorgon snack drick ett halvt glas färskpressad juice.

Den andra kosten

Breakfast. Havregryngröt, laga mat på mjölk. Också te med citron utan socker.

Andra frukost. Blöt 50 gram torkade pommes frites.

Grönsakssoppa 250 gr, kokt kött (alla) 50 gr. Som en hängare kan du göra stewed ros 160 gram, med tillsats av vegetabilisk olja10 g. För en äpple efterrätt.

Afternoon tea. Äppel- och morotsalad, mineralvatten eller te utan socker.

Middag. Bokhete 250 gr med stekost, te utan socker.

Sen kvällsmat. En halv kopp morotsjuice, nypressad.

Den tredje kosten

Breakfast. Morot revet - 150 gr. Hirsgrönsak, kokt på timble, te utan socker med citron.

Andra frukost. Dehydrerade torkade aprikoser - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.

Lunch. Grönsakssoppa - 250 gr, du kan kyckla kycklingen - 200 gr eller gör kålkoteletter också 200 gr. Mineralvatten.

Afternoon tea. Färska äpplen - 100 gr.

Middag. Creamsoufflé - 150 g, äppel-morotkoteletter-200 gram, te utan socker.

Strax före sömnen. Ett glas tomatjuice.

Under hela kosten är det tillåtet att äta en dag, kli bröd - 250 gram och socker - 30 gram.

Om du tittar på kosten med en nutritionists ögon, kommer han att säga att det finns vissa restriktioner, till exempel på nötter och fisk. Men denna diet är konstant och används under en kort tidsperiod, så att du inte kommer att skada dig själv.

Jämför nu receptet för den kaliforniska kosten, som är blek i början, det är mycket mer komplicerat än den föregående. Vi måste hålla fast vid kosten för hela fem dagarsperioden. I Kaliforniens diet finns ingen sådan sort och val, varje frukost innehåller bara ett par toasts, 1 apelsin, en kopp kaffe eller te utan socker.

Den första dagen

Lunch. I ett brant kokt ägg, yoghurt eller fettfettkaka-200 gram, 1 apelsin, ett par toast, kaffe eller te.

Middag. 60 gram av något kött kokt, 2 ägg kokt, sallad, yoghurt eller kefir fettfri - 100 gram, två toast.

Den andra dagen

Lunch. Ägg i en brant, yoghurt eller magerfett är 200 gr, orange, ett par torra rostat bröd.

Middag. Kokt kött - 60 gr, torrt rostat bröd, tomat, yoghurt eller kefir - 100 gr, te eller kaffe utan socker.

Den tredje dagen

Lunch. 1 apelsin, yoghurt eller kefir mager - 200 gram, kokt ägg, litet bladsalat.

Middag. Korvkokt - 70 gram, torr rostat bröd, inte fet kaka 200 gram eller så mycket yoghurt, apelsin och te eller kaffe utan socker.

Den fjärde dagen

Lunch. Saltad gurka, färsk tomat, stekost - 125 gr, rostat bröd.

Middag. Köttkokt - 60 gram, ett par små tomater, rostat bröd och äpple.

Den femte dagen

Lunch. Toast, färsk tomat, skinka - 200 gr.

Middag. Grönsaker kokta assorterad - 250 gram, kokt ägg, tomat.

I ett minimum krävs ett sådant tillvägagångssätt i fem dagar med en strikt överensstämmelse med kostbehoven. Det rekommenderas att spendera tre sådana fem dagars diet, men i totalbeloppet bör inte överstiga 15 dagar.

Efter att du framgångsrikt har gått ner i vikt måste du hålla dig i form. För att göra detta, observera varje måndag följande:

Att säga att den kaliforniska kosten är hård, det här är inte att säga, men ändå är denna diet testad och testad av tusentals, och den är verkligen effektiv. För en relativt kort tidsperiod släpps en anständig vikt, så det är värt att tillföra mycket på dig själv i dessa dagar. Betydelsen av denna diet är att den utesluter kaloriinnehåll och minskar den till ett minimum - upp till 800 kcal / dag. Vår kropp används för att konsumera upp till 3000 kcal per dag, utan att få dem börjar det ta bort kalorier från reserverna, vilka representeras av fett och vatten. Det är värt att notera att ägg kan höja kolesterol i blodet. Experter säger att om du regelbundet tillgriper denna diet kan du tjäna problemet genom att äta ämnen.

Att vara på denna diet begränsar dig själv till salt, så viktminskningen kommer delvis att bero på den flyktiga vätskan och den andra delen är fet. Om du efter en första 15 dagars diet bryts och börjar äta mycket, bör du tänka på att ytterligare utföra en sådan diet. Även om det är möjligt att äta normalt och måttligt absolut någon mat.

Tja, i allmänhet är det värt att notera att om du inte rusa till ytterligheter med cramming, behöver du inte använda sådana grymma dieter. Vid en liten viktökning är det bättre att dra nytta av mer sparsamma dieter, av vilka det finns ett stort antal.