Enligt kyrkstadgan anses den första och sista veckan av lånet vara den mest allvarliga. Om du strikt följer reglerna, är det under de första tre dagarna värt att helt ge upp mat. Det enda du kan behålla din styrka på något sätt är rågrönsaker och vatten. Men inte varje person kan överleva i denna diet länge, så att du kan utöka listan över livsmedel och helt äta, helt enkelt inte använda kategoriskt förbjudna (snabba) livsmedel.
Vad kan inte ätas i fastande?
Som vi redan har sagt, under den stora lånen måste vi avstå från så kallade snabba produkter. I grund och botten är det mat som innehåller naturligt fett och oljor. I denna lista alla köttprodukter, fisk (tillåtet på vissa dagar), ägg. Förbudet inkluderar även alla mejeriprodukter.
Vid fasta bör man avstå från olika snabbmat, godis, vitmjöl, bakning av bröd. Under ett stort förbud är alkohol.
Det är inte nödvändigt under måltiden att lägga till matskarpa kryddor. Detta är inte ett förbud, men en rekommendation från läkare. Eftersom de med en sådan mager diet kan de påverka gastrointestinaltillståndet negativt.
Vad kan du äta i fasta?
De tillåtna produkterna är ett stort antal. Av dessa kan du laga mycket läckra rätter, så stereotypen av den extrema bristen på mat har ingen hjälp. Det är speciellt viktigt att äta varma första rätter eftersom de har en positiv effekt på magen och tarmarnas tillstånd.
Förteckning över produkter tillåtna i posten:
- Bröd (grovmalt)
- Alla frukter i någon form
- Alla grönsaker av alla slag
- svamp
- nötter
- Gröt (kokt på vatten)
- Komposit, mors, kvass, smoothies, te
På måndag, tisdag och torsdag kan du äta fisk och skaldjur, men endast som ett undantag.
Det rekommenderas att endast äta kall mat på måndag, onsdag och fredag, och hett på tisdag och torsdag. Under veckan är det förbjudet att tillsätta vegetabilisk olja i mat, det är endast tillåtet på lördag och söndag.
Hur man äter ordentligt i fasta och får alla nödvändiga ämnen?
Eftersom vi under Lent stöter på några begränsningar, bör vi vara uppmärksamma på våra matvanor och inkludera vissa livsmedel i kosten.
- En person bör få protein i en viss mängd. Men eftersom kött och mejeriprodukter inte är tillåtna i posten, kan det erhållas från bönor, nötter, spannmål och sojaprodukter.
- Om du leder en aktiv livsstil, var noga med att äta gröt eller potatis dagligen.
- Grönsaker och frukter ska alltid vara närvarande på ditt bord.
- Drick minst 2 liter vatten om dagen.
- Sött ersättning med torkad frukt och honung. Detta är inte bara läckert, men också användbart ibland.
- Beväpnad med olika recept till din kost var varierad.
Efter fasten återvänder du mycket försiktigt till användningen av feta livsmedel. Om du äter för mycket kött på den första dagen kan du på allvar skada din kropp. Och kom ihåg att fasta är inte bara vad som ligger på din tallrik, men vad du har i åtanke. Försök att undvika negativa uttalanden, alltför högljudda partier och stridigheter.