Vad är karakteristiskt för den fysiska utvecklingen av barn i gymnasiet

Låt oss prata om vad som är karakteristiskt för den fysiska utvecklingen av barn i gymnasiet. Ett tydligt kännetecken för denna ålder är att det är vid denna tidpunkt som perioden av sexuell mognad av kroppen börjar.

Under denna period ökas skelettets tillväxt i sju till tio centimeter, kroppsvikten är upp till fyra och en halv till nio kilo per år. Flickor överträffar killar i ett eller två år i takt med tillväxt i längd och kroppsvikt. Försoningsprocessen har ännu inte avslutats. Kroppens längd börjar öka främst på grund av trunkens tillväxt. Att utveckla muskelfibrer, har inte tid att växa bortom de rörformiga benen i längd. Andelen kropp och muskelspänningens tillstånd förändras. Vid pojkar, efter tretton eller fjorton år, ökar muskelmassan mycket snabbare än hos tjejer. Vid fjorton till femton år börjar fibrernas muskelstruktur att närma sig den morfologiska mognaden.

Hjärtat växer, sin innervation stiger, de utvecklande vävnaderna och organen ställer ökade krav på sitt arbete. Växthastigheten i hjärtat är mycket snabbare än blodkärlens tillväxt och kan därför orsaka ökat blodtryck och utmattning, såväl som att störa rytmen av hjärtaktiviteten. Blodflödet är hämmat, så det kan vara en känsla av förträngning i hjärtat och ofta finns andfåddhet.

Rörelsernas rörelse begränsas av den morfologiska strukturen hos thoraxen, eftersom andningen kan vara frekvent och ytlig, även om andningen förbättras och lungorna växer. Ökar också lungens vitala kapacitet och slutligen bildar en andningstyp: tjejerna - bröstkorg och pojkar - buken.

Sexuella skillnader mellan tjejer och pojkar påverkar kroppens funktionalitet och kroppsstorlek. Flickor i jämförelse med pojkar blir ägare till en massiv bäckenbälte, en relativt lång kropp, korta ben. Allt detta minskar deras förmågor i att kasta, hoppa, springa i jämförelse med pojkar. Axelbandets muskler är svagare än hos pojkarna, och detta påverkar resultaten i att dra, kasta, klättra, fasthålla, men samtidigt får de bättre plast- och rytmiska rörelser, övningar för noggrannhet i rörelser och jämvikt.

Nervsystemet och dess funktionella tillstånd är under påverkan av endokrina körtlar. Under ungdomsperioden är snabb trötthet, ökad irritabilitet och sömnstörning karakteristiska. Mycket känsliga ungdomar hänvisar till orättvisa handlingar och beslut. Extern reaktion av natur och styrka är ganska otillräcklig i jämförelse med de stimuli som orsakar dem.

Så, det är fortfarande karaktäristiskt i den fysiska utvecklingen av barn i gymnasiet. Pojkar kan ofta överskatta sina motoriska förmågor, försöka göra allt på egen hand och förstå allt själva. Flickor, mycket mindre självsäker i sina förmågor.

Vanligtvis är ungdomar mycket känsliga för vuxnas bedömningar, tolererar inte läror, särskilt långa, och reagerar ganska starkt på eventuella kränkningar av deras värdighet.

Vid denna ålder är det inte önskvärt att överbelasta muskuloskeletala, muskel- och led-ligamentapparaten vid organiserad fysisk utbildning. Eftersom alltför stora belastningar kan påskynda processen med förbening och prova en fördröjning i tillväxten av rörformiga ben i längd. Utövande av övningar för flexibilitet kräver att man utför preliminära förberedande övningar som värmer upp ledband och muskler, samt övningar för att slappna av de involverade muskelgrupperna. Utför inte för plötsliga rörelser. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt riktigheten i hållningen. Övningar som har en betydande belastning på hjärtat, du behöver byta ut med andningsövningar. Det är inte särskilt bra att tolerera en långvarig intensiv belastning, så det rekommenderas att intensiv körning alterneras med att gå.

Det är också nödvändigt att göra omfattande användning av speciella andningsövningar för att fördjupa andningen. Att lära sig att andas rytmiskt, djupt och utan plötslig tempoförändring.

I inget fall kan man inte förena sig med en grupp tjejer och pojkar. Liknande övningar för tjejer och pojkar ska utföras under olika förhållanden som förenklas för tjejer och med olika doser. Lasten måste doseras med hänsyn till de enskilda ungdomarnas individuella egenskaper. Flickor uppmanas att använda olika typer av övningar och aerobics som utförs på musik.

Den genomsnittliga skolåldern - fysisk utbildning är:

Huvudmetoderna för gymnasieutbildning för gymnasieskolan är övningar i kasta, cykliska övningar, klättring, hoppning, övervinna horisontella och vertikala hinder, grunden för teknikerna för sportspel, samt ny teknik inom området motoraktivitet: fitness och aerobics etc.