Nedan följer övningarna för förskolor. Alla är mer som ett spel. Barn uppfyller dem med nöje. Men deras användbarhet lider inte av detta.
Varaktigheten av dagliga aktiviteter ska vara från 10 till 25 minuter. Den här gången räcker för att utföra övningar som påverkar de viktigaste muskelgrupperna och kroppssystemen.
Först, behärska de första 10-12 övningarna. Lägg sedan gradvis en eller två övningar i den ordning i vilken de finns här.
1. "Potyagushki"
Barnet kommer till en vuxen som står med utsträckta armar. Rebenokostanavlivaetsya, höjer händerna upp och fingrar försöker röra handen. Övning utförs 3-5 gånger.
2. "På paraden"
Kid går till fronten: drar tån, lägger foten på hela foten. Låt först han pressar armarna på bagageutrymmet, och sedan går han och arbetar aktivt med händerna. Vuxen borde visa barnet hur man gör det.
Övningen utförs inom 20-30 sekunder.
3. "Sparrowen hoppar"
Den lilla spargen hoppar på två tassar: hoppa-skok. Han kan höja händerna på sidorna.
Övningen utförs inom 20-30 sekunder.
4. "Flygplan"
Rebenokokizobrazhaet-flygplan, medan det kan buzzar, vänder armvingarna i olika riktningar.
Övningen utförs inom 20-30 sekunder.
5. "Woodcutter"
Visa veden hur man huggar veden. Låt honom upprepa dessa rörelser. Vi lägger fötterna på axelns bredd, gör en stor gunga och slå axeln på "loggen" med all vår kraft, böja stammen låga händer mellan knäna. När du andas, säg "ah."
Upprepa 10-12 gånger.
6. "Vägning"
Detta är en mycket användbar övning för två. Ett par kan väl vara en förälder (han måste anpassa sig till barnets förmåga). Stå upp mot varandra och röra på strumpor, håll händerna. En squats, en annan, då kommer den första upp och den andra squats.
Övningen utförs inom 20-30 sekunder.
7. Bären
Barnet stiger på alla fyra - vänster arm och höger ben framför eller vice versa och börjar röra sig. Benen böjer sig inte i knäna.
Övningen utförs inom 15-20 sekunder.
8. "Fågeln flyger"
Barnen stod på toppen, händer som avbildade fågeln som viftade sina vingar.
Övningen utförs inom 15-20 sekunder.
9. Clapper
Barnet slår händerna framför bröstet och bakom honom, först står på plats och sedan flyttar in.
Övningen utförs inom 15-20 sekunder.
10. "Kaninhoppningen"
Barnet squats, visar öronen av haren med händerna och hoppar framåt med korta hopp.
Kör 8-12 gånger.
11. "Ånglok"
Barnet gör runda rörelser med sina händer först på plats, och sedan när man går. Knä för att lyfta det är nödvändigt ovanför. Vuxenkommandot: "framåt", "omvänd"! Du kan buzz, skapa ljud "chuh-chuh", etc.
Övning tar 20-30 sekunder.
12. "Ny cracker"
Barnet står på en plats och klättar händerna en efter en över huvudet och under knäet på sitt upphöjda ben.
Övning tar 15-20 sekunder.
13. "Ta mig med din fot"
Barnet ligger på ryggen, vuxnet står över honom och sträcker armarna framåt. Barnet höjer benen växelvis och försöker röra på händerna.
Utförs 6-8 gånger med varje fot.
14. "Katten"
Barnet kommer på alla fyra, krokar tillbaka och kastar huvudet tillbaka. Då gör han en rund spin, böjer huvudet mot bröstet.
Running 5-6 gånger.
15. "Fisk"
Ligger på, krokar barnet och lyfter händerna och fötterna. Efter att ha målat en fisk måste du frös i denna position i några sekunder.
Running 5-6 gånger.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit på magen och böjer, sträcker armar och ben i en vinkel på 30-45 grader i förhållande till kroppen.
Running 5-6 gånger.
17. "Cykel"
Liggande napin gör barnet rörelser med fötterna, som när man cyklar.
Kör 20-30 sekunder.
18. "Krypa genom tunneln"
Ta med ett par stolar. Barnet måste stå på alla fyra och krypa igenom "tunneln". Stå sedan upp och upprepa träningen.
Running 2-3 gånger.
19. Heronen
Rebenokoizobrazhaet hur heron går. Händer bakom ryggen. Han lyfter benet, böjs i pannan, räter ut och sänker. Så han rör sig framåt, lyfter, böjer och sänker vänster och höger fot alternerande.
Varaktighet 20-30 sekunder.
20. "Att lära sig att gå rätt"
Barnet lägger en bok på huvudet och går så att hon inte faller.
Varaktighet 20-30 sekunder.
Rastitezdorovymi!