Tusentals tjejer vägrar frukost och tror att det hjälper kroppen att gå ner i vikt. Faktum är att morgonmåltid inte ska vara "kunglig" och gå enligt principen "Jag vill inte ha någonting". Till lunch eller middag för att inte tömma alla hyllor i kylskåpet måste du uppdatera dig själv före början av dagen. Dessutom är en hälsosam frukost också en harmonisk löfte. Morgonmåltid garanterar god hälsa för hela dagen.
Användbara frukostalternativ
Efter uppvaknandet förstår kroppen inte vad den vill ha. Det är därför den främsta uppgiften är att hjälpa honom och inte skada honom. Samtidigt är energireserverna utarmade och metabolismen saktas ner. Det är därför det är så viktigt att närma sig morgonmåltid med all ansvar och maximal felsökning. Frukost ska vara användbar och full. För honom måste du laga mat, som innehåller ett stort antal ämnen som utlöser metabolismen. Nutritionists rekommenderar att laga mat till frukost:
- omelett med ost;
- bakad fisk;
- kornstuga ost, där det inte finns många kalorier, men mycket användande;
- mjukkokta ägg.
Utanför konkurrensen - spannmål. De kan användas i olika former. Det mest populära alternativet - gröt. Men inte alla har tid att förbereda dem. Spara värdefulla minuter utan att det påverkar din hälsa, om du tar på nyheten av MAKFA. Spannmål produceras från Altaic spannmål. Det är en användbar produkt som är berikad med värdefulla ämnen. Det är då användbar är god och smaklig är användbar.
Till noten! Denna spannmål flingor är mycket varierad i smak, och var och en av alternativen är annorlunda i sin natur och fördel.
Vad ska du förbereda för morgonmålet?
När man väljer produkter till frukost är det mycket viktigt att komma ihåg den rationella kombinationen av proteiner, kolhydrater och vitaminer. En utmärkt lösning för att starta en produktiv och aktiv dag är:
- smoothies;
- spannmål;
- naturlig yoghurt;
- ägg;
- kockost;
- frittata.
Inte mindre användbar är grönsaksalat i kombination med fisk, olika sorters ost med låg andel fett, granola och bruschetta. Alla dessa rätter är mycket hjärtliga, men de orsakar inte en känsla av tyngd i magen. Att välja en viss meny för morgonmålen, ignorerar inte rimliga standarder. Om frukosten är för rik, kommer den inte att låta kroppen stämma på rätt sätt. Tvärtom, en alltför stor mängd mat som ätit kommer att förkorta arbetsförmågan och orsaka dåsighet.
Det är också rekommenderat att överväga att stuga ost och äggrätter ger lugn och ro. Ett litet antal nötter till frukost aktiverar hjärnans arbete. Frukt kommer att lyfta humöret, och flingor och flingor av flingor, berikade med komplexa och långsamma kolhydrater, kommer att återställa kroppsenergin som spenderades under sömnsömn.
Vilka livsmedel är inte tillåtna för frukost?
Om resonemanget om morgonmåltidens användbara alternativ är ganska förståeligt, är det lika viktigt att identifiera listan över produkter som är bäst kvar i början av dagen. Så, för en gång för alla, bli vana med att äta upp på morgonen vad som är kvar på kvällen, speciellt om det är en tårta eller en tårta med en fet kräm. Sådana delikatesser eliminerar snabbt känslan av hunger, men det är en bedräglig effekt. På bara några timmar kommer viljan att äta något vara outhärdligt och kursen kommer att gå allt som du kan äta på kontoret, från chips och slutar med den beställda pizzaen. Dessutom kommer smaker, färgämnen och fetter, som förekommer i stora mängder i sådana konfektyrprodukter, att falla i en tom mage och börjar irritera sitt slemhinna. Som ett resultat kommer du inte att tvingas vänta länge:
- illamående;
- svullnad;
- flatulens;
- förgiftning;
- exacerbation av pankreatit.
Useless frukost kommer att erhållas om den är baserad på korvprodukter. De kan inte väcka kroppen och tillfredsställa hunger. Det är också värt att notera skålarna som stekades i en stekpanna. De ersättas optimalt med mer användbara toasts. Den så kallade snabba frukosten kommer inte att gynna.
Var uppmärksam! Corn sticks, fitness müsli och gröt av minut matlagning kommer att göra mer skada än bra.
Spannmål flingor till frukost: närande, användbar, snabb
Om tiden för kulinariska experiment på morgonen är kategoriskt inte tillräckligt, kommer den verkliga frälsningen för dem som ser sin egen hälsa och kroppsvikt att vara spannmålsprodukter från hela korn. Detta är en ny produkt från den kända tillverkaren MAKFA. Lägg dem till smoothies - och denna cocktail kommer bara att vara mer användbar. Du kan prova dig själv att laga granola eller samma mysli. För granola väljer "Hercules", och havreflingor med kli kommer perfekt att komplettera smoothiesna.
MAKFA-flingor kan kokas i en mikrovågsugn eller på en spis. Hur som helst kommer det att ta lite tid. Spannmålsprodukter är framställda av råvaror odlade inom Altai. Spannmål genomgår triple clearance och kvalitetssortering. Detta är en garanterad högkvalitativ produkt, presenterad i olika varianter. Du kan göra en snäll morgonmeny under en hel vecka! Fantastiska mono-smaker - "Bovete" och "Wheaten", har en speciell mild smak. Den maximala fördelen kan extraheras från en kombination av olika spannmål i flakorna "4 spannmål" och "5 spannmål". I spannmålgröt "Havregryn" - en mer ömt konsistens och de förbereds snabbt. Havregryn flingor med kli, en extra fiberkälla, är en trevlig nötaktig smak. "Hercules" - flingor med en rik konsistens, perfekt inte bara för frukost, men också för att laga hemlagad havregrynkakor. recept:
Det viktigaste att komma ihåg är att en användbar och ordentlig frukost inte är en ökänd kopp kaffe, att vara full i drift eller direkt under duschen. Detta är en fullvärdig måltid som ställer tonen för hela dagen, så låt den vara så användbar och välsmakande som möjligt. Välj därför produkter till frukost noggrant!