Orsaker till förstoppning kan vara mycket olika, experter hävdar att förstoppning orsakas av vissa förändringar och störningar i tarmarna. Det är möjligt att någon kronisk sjukdom utvecklas, till exempel, magsårssjukdom eller bildandet av polyper i tarmen. Det viktiga är att om du har en ihållande och långvarig förstoppning, då är det nödvändigt att se en läkare, du måste genomgå en kontroll för en korrekt diagnos och låt inte sjukdomen gå i sig - kanske kommer den att gå iväg och engagera sig inte i oberoende behandling, eftersom det kan orsaka mer skada.
De vanligaste orsakerna som är benägna att orsaka negativa förändringar i tarmarbetet är: undernäring; hypodynami - begränsad rörelse; missbruk av animaliska proteiner är inte högsta kvalitet, till exempel ägg, kött och så vidare och äta raffinerade livsmedel. Oftast äter invånare i stora städer snabbmat och halvfabrikat, och dessa produkter har inga användbara ämnen och ingen fiber som gör att tarmarna kan utföra normalt arbete. Också förstoppning kan leda till överensstämmelse med vissa typer av dieter, särskilt långvarigt observerad i tid. Dieten stör också tarmarnas arbete, vilket medför att det upphör att tömma sig själv.
Produkter med laxerande effekt
Det bästa av laxermedel är de där det finns tillräckligt med fibrer, de inkluderar spannmål, grönsaker, frukt, örter. Mat som är rik på fiber kan öka antalet syra-kärleksfulla bakterier i tarmarna. Dessa bakterier är inte bara skadliga, de är till nytta, deltar i processen att bearbeta mat, och så småningom bildar kortkedjiga fettsyror. Dessa är ämnen som är oumbärliga i tarmarnas arbete, de reglerar tarmens motoraktivitet. tillhandahålla användbar intestinal mikroflora med den nödvändiga energin; stimulera blodflödet; förbättra barriärfunktionen hos väggarna, vilket inte tillåter mikrober att vada i andra miljöer i kroppen; upprätthålla pH-nivån i normen etc. Alla dessa processer är komplexa, men i allmänhet är de tillgängliga för förståelse. Innan du behandlar förstoppning måste du ha en uppfattning om sin natur och förstå hur man behandlar dem.
Effektiva laxermedel är mycket många. Bran i detta avseende har fast ockuperat en av de första platserna, eftersom de är fulla av grova fibrer och B-vitaminer. Använd kli först på en tesked per dag 3 gånger, och försök sedan inom två veckor att öka intaget till en matsked 3 gånger om dagen . Bran säljs på apotek och i butiker, koka dem med kokande vatten, det enda sättet att de kommer att agera. Efter 30 minuter. Vatten häll av, och tillsätt kli i gröt, sallad, soppa och så vidare. Bröd med kli har en magnifik laxerande effekt men överdriver inte dem.
Underbar åtgärd har en väldigt användbar pumpa. Denna hösten grönsaker är beredd inte bara pumpa gröt. Pumpa kan ätas och råa till sallader, eller separat kan du stuka, laga, baka, steka. Välberedd pumpa gröt med hirs är extremt god, näringsrik och användbar och har en lugnande effekt.
Många hjälper svampar, säger de, fungerar även bättre än pumpa. Valet av produkter är en enskild fråga. Du kan äta råa eller kokta frukter, dricka komposit eller avkok, borren ska tvättas ordentligt. Prunes är ett utmärkt komplement till en kalorifattig diet, lägg den till att baka från grov mjölmalning och till olika rätter. Pudontas buljong är inte farligt även för barn i upp till ett år. Här ingår också utsökt plommonjuice och potatismos.
Havregryn, ett avkok av havre, havregryn är en underbar hem mjuk laxermedel. Använd hela korn eller vanliga "Hercules", och inte gröt av så kallad omedelbar matlagning.
Sallad "trowel" - också ett bra verktyg, men kallas så för att det rensar tarmarna perfekt, som en kvast sopa ut onödigt och onödigt. Sallat innehåller råtta grönsaker: morötter, selleri, betor, vitkål, om magen tolererar, då kan du lägga till rädisa eller näbb, olja och salt bör inte tillsättas.
Ärtor - också ett alternativ, förbättrar tarmarnas arbete. Grind torra ärtor pulver och ta bara en tesked varje dag, så du kommer gradvis ta avföring tillbaka till normalt.
Fröet av lin, om det säljs, är ganska gott. Det är, som kli, lätt att köpa, innan du lägger dig, dricker ett glas linfröinfusion och ätit linfrön, tuggar. Seed infuse 5 timmar, förfyllning 1 tsk. frö med ett glas kokande vatten.
Det finns andra produkter som är tillgängliga för alla och har en laxerande effekt. Det är i någon form rödbetor och lök, grönsaksjuicer, någon, med massa, blanda spenat eller betorjuice med sellerijuice och morötter och drick ett glas minst en gång om dagen. Också på morgonen på tom mage är det bra att ta ett glas vatten med en sked honung. Innan du lägger dig, drick ett glas kefir med 2 tsk. vegetabilisk olja, drick långsamt, i små sippor. Alla som arbetar stillasittande, måste använda mer än en dag sura mjölkprodukter.
Frukt som har en laxerande effekt
Äpplen, mandariner, persikor, torkade frukter - torkade aprikoser och fikon rekommenderas oftast; försvaga också alla råa grönsaker, utom broccoli, courgetter, Bryssel och blomkål; bönor - svarta ärter och bönor; helkornsprodukter i brödets sammansättning. Vinälskare föredrar att välja vit - det innehåller organiska syror som främjar ett bättre arbete i tarmarna.
Drick också rent vatten, tugga varje mat noggrant och då kommer du ständigt att känna dig i kroppens frihet och lätthet, leva utan förstoppning.