I den vuxna kroppen innehåller ca 25 g magnesium. Dess huvuddel ligger i benen, såväl som i musklerna, hjärnan, hjärtat, lever och njurar. Det dagliga behovet av magnesium för kvinnor är något mindre än för män (300 respektive 350 mg). En dag i kroppen ska få cirka 6 mg magnesium per kg kroppsvikt. Under perioder av tillväxt, graviditet och amning ökar dosen av detta element till 13-15 mg / kg kroppsvikt. För gravida kvinnor är det dagliga kravet på magnesium 925 mg och för ammande mödrar - 1250 mg. Vid äldre och senil ålder måste magnesium också absorberas i kroppen, eftersom man under denna livslängd lider av en försämring av magnesiumabsorptionen. Den biologiska rollen av magnesium.
För att förstå varför magnesium behövs i kroppen, måste vi överväga dess betydelse för olika fysiologiska processer.
Först och främst krävs magnesium för normal reaktion i samband med energimetabolism. Energiackumulatorn i kroppen är adenosintrifosforsyra (ATP). Under klyvningen ger ATP en stor mängd energi, och magnesiumjoner är extremt nödvändiga för denna reaktion.
Dessutom är magnesium en fysiologisk regulator av celltillväxt. Även magnesium behövs för syntes av proteiner, avlägsnande av vissa skadliga ämnen från kroppen, normal funktion av nervsystemet. Magnesium mjuknar manifestationerna av premenstruella symptom hos kvinnor, höjer nivån av "användbar" i blodet och minskar nivån av "skadliga", förhindrar bildandet av njurstenar. Magnesium behövs för att reglera fosformetabolismens processer, neuromuskulär excitabilitet, stimulering av tarmväggkontraktioner i kroppen. Med medverkan av magnesium upprätthålls normal funktion av sammandragningen och avslappningen av hjärtmuskeln.
Magnesium har en vasodilatoreffekt, vilket i sin tur leder till en minskning av blodtrycket. Det visade sig att i de regioner där magnesiumhalten i dricksvatten reduceras utvecklas människor oftare hypertension. Magnesium behövs i kroppen för att utöva motsatt effekt på kalcium, vilket medför en sammandragning av släta muskler runt blodkärlen. Magnesium slappar av dessa muskelfibrer och främjar blodflödet.
Eftersom magnesium är nödvändigt för reglering av många processer i människokroppen blir betydelsen av magnesiumväxlingsstörningar för utvecklingen av många sjukdomar tydliga.