En av biverkningarna av felaktig viktminskning är håravfall. Men frågan uppstår, varför håravfall förlorar vikt? Det handlar bara om fel val av diet med en kost, vilket orsakar håravfall.
Orsaken till håravfall - kost
Iakttagande av kosten såg du inte att håret började falla ut mer? Du kommer inte att märka, för "bieffekt" brukar manifesteras om tre till fyra månader, och inte under en diet. Detta beror på hårväxtcykeln - håret slutar växa och tills det faller ut tar det cirka 100 dagar (eller 3-4 månader). Till dessa hår läggs hår som faller ur den naturliga processen.
"Superfast" drakoniska hårdieter är farligaste, eftersom kroppen på grund av de kraftiga nedskärningarna i kosten måste "granska" fördelningen av näringsämnen, nämligen fetter, proteiner, mineraler, vitaminer, kolhydrater. När kroppen får en liten mängd av dessa ämnen, delas de i första hand till kroppens grundläggande behov och håret är inte relevant för grundläggande behov. Under kosten upphör hårväxten i epidermis i folliklarna i tillväxtfasen.
Samma effekt på folliklarna har en ökning av kroppstemperaturen till 39 ° C eller högre, berusning, stor blodförlust. Endast i motsats till dieter, fortsätter sjukdomen mindre. Så, förlorar du en månad mer än 5 kg, "file" du en seriös ansökan om skallighet.
Hur man undviker håravfall
Säkert att höra att dieter kan leda till skallighet, många står inför ett val, att behålla en fin frisyr eller för att uppnå en idealisk siffra. Du kan inte välja, för att du kan gå ner i vikt och samtidigt hålla allt som är på ditt huvud, du måste bara göra allt med sinnet. När du planerar en diet och gör en diet, använd ett vetenskapligt tillvägagångssätt! När du sammanställer en diet, för att undvika skallighet, är det inte lämpligt att utesluta följande produkter:
Vegetabilisk olja (användningen är bättre än olivolja, men du kan också solros), den dagliga minsta dosen ska vara 1 msk. l.
- Biprodukter (föredraget att ge levern) och kött, måste en dag äta minst 100gr.
- Skaldjur - skaldjur, havsfisk, kelp, en dag minst 100gr.
- Färska grönsaker - Bulgarisk peppar, broccoli, blomkål, per dag 100-200 gr.
- Färsk frukt, per dag 100gr eller 20gr torkad frukt.
- Havreflingor, en dag för 1/2 kopp.
- Höstost är otätad, per dag 100 gr.
- Nötter - hasselnötter, valnötter och andra, på dag 1 i Art. l.
Alla dessa produkter är minsta som kan ge kroppen viktiga aminosyror, mineraler, vitaminer.
Matens natur: skört, fallande eller tarnande
Om "i skönhetens namn" utesluta några produkter från listan, vad kan hända? Om du utesluter nötter eller fisk och skaldjur, kommer kroppen att uppleva ett underskott i koppar, vilket innebär att hårets elasticitet minskar och håret blir orubbligt.
Vegetarianer saknar kisel och järn. Brist på järn orsakar ett tvärsnitt av hårtips, en brist på kisel leder till sprött hår över hela längden.
Håret är "fixerat" och visar både kostens längd och dess natur. Till exempel kan en kefirdiet utan ovanstående produkter leda till en brist på zink, vilket resulterar i att håret blir långsammare.
När håravfall kräver särskild vård
Under kost rekommenderas inte att spara på kosmetika. Var noga med att utesluta familjeshampor och schampon från "3v1" serien! Shampoo, hårmask och hårbalsam bör matchas med din hårtyp.
Under kosten är det viktigaste att välja rätt sätt för hårvård, läs noggrant instruktionerna. I instruktionerna bör särskild uppmärksamhet ägnas åt ingredienserna, keratin och lipider måste vara närvarande - de stöder det skyddande håret. Den första inkluderar linolensyra och linolsyra, ceramider; oljor eller fosfolipider (jojobaolja, persika, kokosnöt, shea). Till andra keratin, silkeproteiner, kitosan, cyklometon eller dimetikon.