Inte nödvändigtvis gå ner i vikt, ständigt utmana dig själv med dieter och vara i ett tillstånd av allvarlig hunger. Det finns sätt som inte involverar sådan mockery av din kropp. Dagligen med vissa produkter kan du förlora de extra punden utan att tillgripa metoder för "utförande" av kroppen. De kan läggas till din vanliga kost, helt enkelt gör dem till din dagliga rutin. Så du behöver inte ständigt gå i en cirkel: gå ner i vikt, sitta på en försvagad kost, få en chans att skryta med din figur under en kort stund och sedan gå ner i vikt igen.
Vissa tjejer är frestad att tro att kalorier, användbara livsmedel är a priori smaklösa att absorberas av dem dagligen - för stort offer för en smal figurs skull. Faktum är att förutom persilja finns det många andra användbara produkter, som trots sin godhet inte kommer att stanna kvar i kroppen i form av fettpålagringar.
Naturligtvis, att inte bara tunna, men slanka och passa, en mat kommer inte räcka till. Endast vanlig fysisk aktivitet kommer att hålla din kropp tonad och bilda sportens konturer. Men om du bara äter ohälsosamma, feta livsmedel och efter att ha gått till gymmet för att bli av med konsekvenserna kommer du inte bara att skada din organism, utan också spendera all din fritid. Därför börjar vi rätt catering.
soppor
Soppaen är väldigt näringsrik och samtidigt mindre kalori än många andra rätter. Eftersom det finns mycket vätska i soppan, kan de ätas och samtidigt inte gå ner i vikt. Det har en bra effekt på matsmältningssystemet.
Självklart, om du äter fettsoppa gjorda på kycklingbuljong, med stora köttstycken eller ost, med tillsats av majonnäs kan du inte prata om någon fördel för kroppen när du förlorar vikt.
För att göra soppen den rätta effekten, borde den vara vegetabilisk. Soppan kommer att vara ännu mer användbar om du lägger till bönor för den. Men glöm inte känslan av proportioner. Det räcker med att äta 1-2 tallrikar och vänta lite. Känslan av mättnad uppstår inte alltid omedelbart, så många övermål, tänkande att de inte har ätit.
surkål
Teoretiskt kan du äta mycket surkål. I praktiken kan du inte (och behöver inte) ständigt äta den, eftersom den innehåller mycket fiber. I sallad är kryddkål nästan inget fett, och om det inte tillför solrosolja, sänker kaloriinnehållet i salladen med 2,5 gånger.
Vkapuste innehåller de nödvändiga mineralämnena. Det stärker immunsystemet och har bakteriedödande egenskaper. Av vitaminerna i den i stora mängder innehåller vitamin C, K och grupp B.
Daglig tillsättning av surkål till din kost, du kommer inte bara att förlora några extra pounds, men också stärka din kropp före början av vinterns frost.
Morotjuice
Morötter är en kaloriprodukt, mycket rik på beta-karoten, vilket är nödvändigt för att bekämpa sjukdomsframkallande mikroorganismer.
Särskilt användbart är råa morötter. För att säkerställa att den absorberas helt, bör en liten solrosolja läggas till den. Du kan äta i rätter eller separat - i form av morotsjuice eller fint riven.
Om du plötsligt inte vill äta vid den tiden, äta morötter och svälta till nästa måltid.
När du köper yoghurt, var noga med att vara uppmärksam på kompositionen och kaloriinnehållet. Frukt yoghurt är mycket kalorisk. Vissa innehåller sockerarter. Denna yoghurt är inte lämplig för mellanmål. Yoghurt bör ha en fetthalt av högst 1,5%.
De är mycket användbara för tarmarnas arbete. Förutom sopp stimulerar de utbytet av ämnen. För att de är användbara för att stärka immunförsvaret.
Dagligen är det användbart att konsumera inte mer än 200 gram yoghurt.
Mycket användbara och näringsrika sallader med tillsats av svart. Det har inte en mycket trevlig lukt och smak, men det kan korrigeras genom att tillsätta lite salt och solrosolja.
I svart rädisa innehåller mycket fiber och få kalorier, så du kommer snabbt att känna dig full, men du kan inte få extra pounds. Dessutom tar det ut sin kropp överflödig kolesterol.
På en dag är det användbart att konsumera högst 3 frukter. Om du har några allergier kan du naturligtvis ha så många du vill, men då kommer de att ha mer skada än bra. Citrusfrukterna med lågt kaloriinnehåll är mandariner, följt av grapefrukt och apelsiner.
Citrusfrukter påskyndar återhämtningsprocessen och bidrar till föryngring av kroppen. För att bränna fetter är grapefrukt särskilt lämplig.
Om du gillar sötsaker och det är svårt att inte äta en annan choklad, ersätt dem med torkade frukter. De är också utsökta, men fördelarna med dem är mycket större. Torkade frukter störa utvecklingen av cancerceller och förbättra koncentrationen och prestanda. Även sött kan ersättas med valnötter, valnötter, skog, jordnötter, etc. De innehåller folsyra och jod.
Det dagliga intaget av torkad frukt är inte mer än 50 g per dag.
Om du är van vid att dricka kaffe på morgonen, måste du tillämpa all din vilja och tålamod att byta till te. Så du kommer att ge en snabb förlust av pounds. Kaffe är skadligt eftersom det innehåller koffein, på grund av vilket kroppen behåller fettet. Vissa människor föredrar att dricka kaffe med mjölk varje dag, eller till och med några koppar, och samtidigt undra var de får övervikt från.
Det är användbart att dricka växt- och frukttvätt. Grönt te bränner fetter mer än andra.
Det viktigaste är en känsla av proportioner. Begränsa inte dagligen till dina favoriträtter. Lär dig att välja rätt mat som ingår i deras sammansättning och portioner.
Undvik inte möjligheten att springa, klättra upp stegen till fots eller gå igenom ett enda stopp. På så enkla sätt sparar du tid och förbättrar din figur utan betydande insatser av tung kost.