Begreppet "stress" är väldigt brett. När vi säger "han lever i ständig stress", menar vi i allmänhet negativa känslor: ångest, fara, förtvivlan, hopplöshet ... Men enligt Hans Selyes författare av stressteoriet orsakar nästan alla våra handlingar stress. Trots allt är kroppens reaktion (både fysiologisk och psykologisk) för varje nyhet, hinder, fara en stark stimulans. Enligt denna definition är vi ständigt under påverkan av stress. Så stress och dess roll i det mänskliga livet är ämnet för konversation för idag.
Vi korsar den upptagna gatan, träffar en vän som inte sett varandra i många år, vi gläder oss över barnets goda uppskattningar och oroar mig för att min man förlorat sitt jobb. En kärleks plötsliga död orsakar stress, men uppriktig glädje i samband med barnets födelse orsakar inte mindre stress. Eftersom varje händelse, även om det medför positiva förändringar i livet, leder till behovet att reagera på det, vilket tvingar kroppen att mobilisera. Vi måste vänja oss vid dessa förändringar, acceptera dem och lära oss att leva med dem.
Reaktion mot stress
Reaktion på stressiga situationer och ett sätt att leva under stress är en strikt personlig fråga. Vad är störst stress för en person kommer inte att uppfattas av någon annan. För någon kan en stark chock bara orsakas av en klättring till bergen eller ett hopp med fallskärm, även de, och för en annan blir det inte tillräckligt. Eftersom vi alla känner ångest och spänning vid ett annat tillfälle, orsakar olika stimuli stress i oss.
Vissa av oss är vana vid att ha bråttom och stress, andra är trötta på allt, de är borta från rutin och letar efter ett lugnt liv. Stress blir farlig för en person när den är överdriven, för ofta och är förknippad med starka negativa känslor. Då förstörelsen av positiv motivation kan orsaka många fysiska och psykiska sjukdomar. Men vi får inte glömma att positiv stress kan också vara farlig! För starka positiva känslor kan inte göra mindre skada än negativa. Särskilt om en person är splittrad av nerver och ett svagt hjärta. Detta måste beaktas och avser att göra en person till en "överraskning". Även de mest trevliga av dem kan bli katastrof för en känslomässig och känslig person.
Stressens positiva roll
Ja, stress kan vara till nytta. Denna formulering av stress och dess roll i människans liv förnekas av många, med tanke på att med stress av något slag är det bara nödvändigt att slåss. Det här är inte så! Självklart är stress också ett slags chock för kroppen. Men det här är mobiliseringen av alla viktiga indikatorer, upptäckten av hemliga reserver, som mannen aldrig hade föreställt sig förut. Till exempel är stress förknippad med en viss risk, något som "examen". Då blir det lättare för dig att inse dina positiva och negativa aspekter. Moderata doser av motivation att arbeta i form av stress stimulerar åtgärd och är drivkraften. Stress ger oss styrka för att lösa komplexa problem, och tack vare det tar vi upp nya affärer och fullföljer dem framgångsrikt. Vi arbetar snabbt, och ibland gör vi saker som inte kan göras utan stress. Vissa människor fungerar perfekt i ett tillstånd av stress och letar även efter något som kan "skaka" dem igen och uppmanar dem att göra mer. Om sådana människor säger de "han letar efter problem på sitt eget huvud". Så det är det. Problem och stress får dig att tänka, gå framåt, uppnå nya segrar. Även psykologer tror att det är mycket mindre attraktivt att arbeta utan element av spänning, konkurrens och risk.
Att förbereda tentamina på college är en stor stress för ungdomar. Passera genom rädsla för misslyckande, det finns mobilisering av stora ansträngningar inuti. Uppmärksamhet skärps, koncentrationen förbättras och hjärnans effektivitet ökar. När provet tas, är ångestplatsen nöjd, spänningskällan och spänningen försvinner, personen känner sig lycklig.
Kör bilen. Längs vägen är detta ett annat hinder. Stress gör en person mer tillfälligt mobiliserad, gör att du agerar snabbare, kollar på skyltar och andra bilar på vägen. Om en person stressas under ratten - han är försiktig, han försöker sitt bästa för att undvika olyckor och han lyckas vanligtvis. Vem är oftast in i en olycka? "Flyers" som inte är rädda för någonting. De har ingen stress, ingen känsla av fara, ingen mobilisering av uppmärksamhet. Stress i detta fall hjälper till att undvika fara.
Du har för avsikt att ändra arbetsplatsen till en mer attraktiv och mer betalad, med en intressant framtid för framtiden. Framåt är ett samtal med chefen för det nya företaget. Detta är verkligen en stark stress. Vill du veta vad du ska säga på din första intervju, hur man klär, hur man gör hår och smink? Behöver du prata mycket, eller bättre att lyssna, bara genom att svara på frågor? Tänker om denna situation, rullar olika scenarier i ditt huvud, ditt hjärta slår snabbare. Du känner att spänningen ökar till det ögonblick när du möter en ny arbetsgivare, sträck ut handen för att hälsa och börja prata. När situationen är fart, kommer din stress gradvis att lämna dig. Men det ger dig styrka och mobiliserar. Du är koncentrerad och seriös, du vet vad du vill och vad de vill ha från dig. Du glömmer gradvis de ögonblick av nervositet som följde med dig de första minuterna av intervjun.
I alla dessa fall spelar stress en positiv roll i människans liv. I ett tillstånd av mobilisering upplever kroppen stress, det hjälper till att koncentrera sig på det viktigaste, att samla alla krafter för att få det du vill ha. Stress i lämpliga doser bestäms av aktivitet, det är användbart.
Negativ roll av stress
Om du har för mycket spänning och håller för länge - det kan leda till allvarliga störningar i hur olika organ fungerar, och ibland hela kroppen. Stress kan påverka situationen i familjen, yrkesverksamheten och hälsan. Stress kan påverka våra relationer med nära och kära, men ibland beror det bara på vad som händer inom oss och med oss. Den typ av immunförsvar som vi vanligtvis lider av långvarig stress beror på stressens varaktighet. Vissa människor blir irriterande, andra är apatiska. Någon letar efter ett uttag, hänvisar till vänner och släktingar, och någon stänger sig i sig och lider tyst och leder sig till en neuros.
Stress är särskilt farligt om det är orimligt. När du känner att allting är irriterande, men förstår inte vad exakt är orsaken till ångest. Detta villkor kan vara i åratal. Det kräver intervention av specialister. De starkaste omvälvningarna i en kvinnas liv är döden av kära, skilsmässa, förräderi av en älskad. Sådana påfrestningar kan bli en riktig katastrof, om du upplever dem felaktigt. Du kan aldrig vara ensam med katastrof. Detta leder till ingenstans. Dela din sorg eller bara problem med dina nära och kära, med dina vänner, uttrycka vilka excitier. Stress kan förstöra livet på samma sätt som det kan förbättra det.
Hur kroppen reagerar på stress
Du kan få problem med att somna. Vakna upp på mitten av natten upplever du en nervös hosta. Du är irriterad, otålig, överdriven våldsamt reagerar på miljön, du kan inte enkelt övervinna vindarna av plötslig ilska eller depression. Du fingrar fingrarna, röker en cigarett efter en cigarett. Du har kalla och klibbiga händer, du känner dig brännande och smärta i buken, torr mun, andningssvårigheter. Du känner att du är sjuk.
Om du har dessa symptom lever du förmodligen i konstant stress. Till dessa symtom kan också läggas en känsla av konstant trötthet, tanken att du har för liten tid att göra flera saker samtidigt. Du känner plötsligt en dålig känsla, en känsla av rädsla och rädsla, besvikelse. Du kan också känna smärta i musklerna, styv nacke, du börjar nagla dina naglar, komprimera dina käkar, dina ansiktsmuskler blir ansträngda, du känner käften av dina tänder. För vissa sker detta gradvis, andra känner plötsligt alla symtom på en gång. Vissa har nervtrådar, och ibland gråter verkar ingen uppenbar anledning.
Du behöver inte veta alla dessa symtom för att dra slutsatsen att denna stress är orsaken till dina problem. Experter säger att minst tre av dessa signaler inom en vecka eller mer är tillräckliga, vilket indikerar effekten av överdriven spänning. I det här fallet måste du ändra livsstilen, situationen på jobbet eller i miljön så snart som möjligt. Skapa en atmosfär som inte leder till allvarliga hälsoproblem.
Mekanismen av stress
Stimulus, erhållen av hjärnan, skapar lämpliga impulser i hypofysen. Hypofysen börjar frigöra hormoner som tillsammans med blodet tränger in i binjurarna, vilket i sin tur släpper ut en ökad mängd adrenalin och noradrenalin. Under sitt inflytande observeras högt blodtryck, hjärtat börjar arbeta snabbare, från levern till blodet mer än mängden glukos, kolesterol och fria fettsyror släpps vanligtvis. Detta bestämmer kroppens ökade beredskap. De fysiska och mentala krafterna är redo att slåss. Om ett sådant tillstånd av hög vakenhet kvarstår under lång tid, faller kroppens stress och motstånd och det kommer en nervös utmattning, avreglering av kroppen. Immunitet faller, en person börjar bli väldigt sjuk. Därför säger vi ofta: "Alla sjukdomar är från nerver". Delvis är det verkligen.
Effekter av stress
Långvarig stress ger upphov till många sjukdomar. Först lider de mest utsatta organen. I vissa fall är detta associerat med matsmältningssystemet, ibland med andning, och ibland kan flera organ genomgå några negativa effekter av stress. Beroende på ålder, kön, erfarenhet, utbildning, livsstil, filosofi och många andra faktorer är vissa människor mer mottagliga för de negativa effekterna av stress, andra mindre. Spänningsresponsen beror också på hur vi ser oss själva - oavsett om det är ett passivt objekt som är utsatt för stress eller ett aktivt ämne som ansvarar för denna stress.
Hur man förstår att kroppen är stressad
Det första tecknet på att något är fel med din kropp är några problem med att somna. Gradvis går andra sjukdomar i sömnlösheten. Du börjar gråta utan anledning, du blir trött, oavsett hur mycket du jobbar och hur du slappnar av. Du har problem med koncentration, uppmärksamhet, minne. Det finns huvudvärk, irritabilitet och ibland brist på intresse för sex. Dessa symtom mer och mer tar i besittning av dig, allt händer gradvis, och det är kanske därför du inte ser problemet med problemet. Först när staten når det kritiska tröskeln börjar du känna att något går fel. Människor förstår inte ens att de är i spänningsgrepp. De förlorar sin gamla glädje, entusiasm för arbete, brist på förtroende framträder på platsen för den nuvarande osäkerheten. Gradvis tar stress besittning av allt liv. Det är därför som det är nödvändigt att klara det i tid och korrekt. Tveka inte att fråga om hjälp från en specialist.