Nutritionists säger att det är lättare att gå ner i vikt under hösten-vintermånaderna än i andra, så ta på sig följande "höst" versioner av dieter.
5 bästa höstdieter
1. Kraftfull
Varje person i livet har vissa svagheter, till exempel många kvinnor som försöker gå ner i vikt, kan inte vägra sig ofta till snacks, det är för dem att en sådan diet utvecklas.
frukost
Ett glas yoghurt är fettfattigt, 50 gram hård ost, en stor bit vattenmelon. Om du inte är älskare av sura mjölkprodukter kan du ersätta yoghurt med ättiksyra. För att göra detta, i ett glas varmt vatten, späd ut 1,5 matsked ättiksyra, det stimulerar förbränning av fetter.
lunch
Lätt sallad, tillagad, till exempel, från morötter, äpplen, betor, kål. 2 små skivor rågbröd med kli, ett par små tomater, 70 gram kokt magert kött, stora plommon.
middag
120 gram mager biff, 50 gram svamp, tomat, 70 gram ljus potatismos och ett grönt äpple.
alkohol
Till middag kan du dricka ett glas rött torrt vin, det kommer att innehålla kolhydraternas intag i blodet och sakta ner matsmältningen av proteiner vilket minskar aptiten.
snacks
Under dagen kan du äta lite lätta snacks om känslan av hunger är stor. Du kan välja mellan följande alternativ: en liten kex utan kräm, en banan, en bulle med korv.
2. Dietary
Denna diet är mycket strikt och tillhör kategorin expressdieter, den kan observeras högst 4 dagar.
Huvudrätten under dagen är: i blendereizmichit 1 morot, lägger man också till juice från en medelstora citron, en liten favoritfrukt och en sked med honung i maj. I tre dagar kommer denna mixer att ersätta dig med frukost, lunch och middag.
På den fjärde dagen av kosten får en bit bröd och 100 gram rostade potatis till huvudrätten. På femte dagen, gå till din vanliga diet.
Under kosten rekommenderas att man dricker naturligt juice och vatten.
3. Dietary Israel
Principen för denna diet är att kosten inte utesluter några produkter, i stället är det tillräckligt för att korrekt komponera din dagliga diet och framgångsrikt kombinera produkterna. Endast filtrerat eller renat vatten kan användas. Innan du börjar frukost måste du dricka en tesked olivolja. Efter denna manipulation behöver du dricka ett glas yoghurt eller kefir.
Frukost 1.
En liten del av havregryn eller bovete, en lätt sallad av favorit säsongsbetonade grönsaker, en handfull kokt majs eller ärter. Efter en dag kan du lägga till 1 kokt kycklingägg till frukost. Efter frukost, drick en mugg grönt te.
Frukost 2.
250 gram av din favoritfrukt, det viktigaste är att de inte är söta.
lunch
Till lunch, gör en grönsaksallad, till exempel vinaigrette. Skivad ångad och grönsakssoppa. Ett par skivor svartbröd. En efterrätt kommer att tjäna som ett bakat äpple.
Eftermiddagsmat
2500-300 gram osötad frukt.
middag
Ett glas mager yoghurt eller kefir, en blandning av fikon, datum, pommes frites, aprikoser och valnötter blandad i en blandare - denna blandning stabiliserar tarmarnas arbete. Du kan dricka den med osötat te.
4. Gåvor
Denna diet kommer inte bara att hjälpa till att gå ner i vikt, men också en hälsoorganisation.
frukost
"Höstsallad" på 200 gram äpplen, 200 gram morötter och 40 gram strimlad i en pepparrot, ett lätt saltat socker och salt, häll det med gräddfil och mixa.
Drick allt bättre med en morotdrink: morötter gnidas på säcken och fylls med ett glas filtrerat kallt vatten och det förblir stående i 3 timmar. Därefter lägger du till äpple eller tranbärsjuice och lite socker.
lunch
Vi koka soppa från pumpa. Vi skär lampan i halva ringar och stekar den på någon vegetabilisk olja, lägg till ett glas vatten, salt till smak och en pumpa. Vi släcker det nästan till färdigt och fyller det med mjöl, som först måste stekas i olja. Vi skickar det till pannan och koka tills det är tomt.
Fisk med peppar. Vi hugger fisken i bitar, gnider den med salt. I en liten kastrull häll oljekonserver, tillsätt morötter, skär i halva ringar, salt och sprid fisken. Alla häll en liten mängd fettfri gräddfil och lägg den i 20 minuter i ugnen. Efter tidens utgång på fiskens topp sprids löken i halva ringar och tillsätt gräddfilen igen. Vi skickar maträtten i 10 minuter i ugnen. Klar maträtt strö med grönska.
Eftermiddagsmat
Drink. Lägg i en matsked med rödbetersjuice och samma mängd citronsaft i krökt mjölk.
Vi förbereder mousse från äpplen: i 2 glas kallt vatten, med tsedroilimon, lagar vi 400 gram äpplen, mala sedan allt i en mixer, tillsätt 60 gram manga, 80 gram honungsvätska och koka. Efter kokning blandas massan i en bländare tills vitt skumformigt skum bildas. Servera kylda.
middag
Pumpa gröt. Häll lite vegetabilisk olja i potten och häll ett halvt glas ris in i det. Pre-det måste blötläggas och stekas i en panna. Där lägger vi till en pumpa skivad i små kuber, 3 matskedar olja, ett glas vatten och lite salt och socker. Servera kashumozhno med kompote.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
En populär skådespelerska ser alltid bra ut och upprätthåller hennes form tack vare soppdieten.
frukost
Lowfat ost, grönsaksallad, ett glas naturlig yoghurt, ett kycklingägg, hårt kokt, ett par rundor kokt korv och 70 gram konserverad majs. Också till frukost kan du dricka te utan socker.
Lunch och middag
De består bara av soppor. Du kan laga mat med något recept, det är möjligt att använda några av de föreslagna alternativen.
Gräddesoppa från auberginer. Äggplantor skalas, skärs i kuber, salt och lämnas i 20 minuter. Vi doppa tomaten i kokande vatten, och sedan tar vi bort det från huden och skär det i kuber. Lampan rengörs och skärs i små bitar och stekas i olja i en stekpanna tills den är gyllene, skiftas i pannan och där tillsättes tomater och gryta. Till denna blandning, tillsätt sköljda auberginer, häll vatten och koka i 20 minuter. Vitlök hackad och blandad med grädde. Vi lägger allt i en panna och slår det till en krämig stat.
Här kommer 5 höstdieter att hjälpa dig att ta bort överflödiga antimetrar.