• 1 : a frukost : 1 kopp surmjölk (curdled milk) eller ett glas lite varmt vatten, sötad med en sked full av honung.
• 2 : a frukost : 1 glas fruktjuice eller någon frukt eller grönsaker i rå form.
• Lunch : Sallad från råa grönsaker (grönsallad, gröna lökar och vitlök, rädisa, gurkor, persilja, dill, spenat, kål) och 1 glas fruktjuice.
• Middag : müsli. 1 msk havregryn häll i 12 timmar 3 matskedar kallt vatten.
Innan du serverar, lägg till 1 matsked honung, halv eller hel citronsaft, rör om försiktigt, gnid cirka 200 g orenade äpplen eller andra frukter och lägg dem på havregryn. Stänk överst med 1 matsked krossad valnötter, mandel eller jordnötter.