Från alla sidor hör vi: "Stärka immuniteten - skydda kroppen!" Och gör det uteslutande med hjälp av dyra doser. Men de har ett alternativ - gratis, ofarligt och trevligare medel än drogister. Den unga kroppen behöver inte behålla vitalitet genom någon form av piller. Vi kan hantera det själv! Här är 6 enkla sätt att stärka immuniteten. Och ingen kemi. 1. Gå barfota.
Om du inte hör till personer som förstår inflammation i lungorna (nämligen lungor, inte trick) från tre steg på det kalla golvet, kan du prova den här enkla metoden. Hollywood gudinna, Diane Keaton, som i sin sextio "med en svans" älskar att gå barfota i New York, ser ut som om ålder inte existerar för henne. Diane är passionerad för hälsosam äta och är allvarligt engagerade i yoga, men dessutom går hon också barfota när det är möjligt - hon är inte generad i gener av den påstådda orenheten i stadspromenaderna. Att gå barfota måste börja gradvis, gradvis lägga till tid och expandera territoriet. På fotsolen är det många aktiva punkter, vars stimulans leder till arbete.
2. Häller kallt vatten.
De som gör det här är glada. De som inte har börjat än, är rädda att ens tänka på det. Det är lättare att börja dousing på sommaren - varmt vatten i städerna är fortfarande avstängt, och förkylningen på den tiden sker inte så isig. Bli van vid det lite: först en liten scoop, då lite mer och lite mer. Du kan experimentera - se om det är lättare för dig att stå en minut under duschen eller bara häll ut dig ur skopan. Victoria Beckham kommer ihåg att Jeri Halliwell en gång lärde henne att avsluta morgonduschen med iskallhälla - det låter inte bara tjejerna bli sjuka, men föryngrar också kroppen och hjälper honom att bli av med döda celler. Det viktigaste är att inte bli varm efter en isdusch med varmt vatten, men omedelbart gnugga dig med en handduk.
3. Yoga.
Om problemen i kroppen, enligt din mening, inte är så uttalade, men viljan att förändra något har redan kommit - gör yoga. Ja, det är komplicerat och ovanligt, men ingen kräver mycket av dig - du kan ägna dig två timmar i veckan, och mycket problem kommer att gå direkt bort. Yoga förändrar kroppen: lagret är jämnt, musklerna är åtspända och ryggkotorna blir på plats av sig själva. Och du kommer att må bättre: sömnlöshet kommer att försvinna, du kommer sluta att vara nervös över bagage och du kommer att göra mycket mer energiska saker. Att öva yoga kan vara en livstid - för att inte vara sjuk och alltid ha en utmärkt moralisk och fysisk form. Det är nog att titta på Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker och Gwyneth Paltrow, för att förstå: Hälsoproblem hotar inte yogis.
4. Attityd.
Det mest tillgängliga sättet att stärka immuniteten. Det här är den viktigaste delen, utan det kommer inga sätt att stärka immuniteten att fungera! Har du någonsin sett människor som oupphörligt säger att de har en öm eller kall del av kroppen, som du behöver fästa omedelbart, annars blir du sjuk och att de hellre vill stanna hemma, eftersom de redan har feber? Sådana tecken är uppdelade i två grupper: en är mammas barn, som i sin barndom förklarat att du kan bli sjuk av glass, måste du gå i tofflor hemma och äta första, andra och tredje till lunch. De var så skrämmande att de nu aktivt bär den här idén till världen - tro mig, de blir verkligen sjuka från en glass, de behöver också bevisa konsistensen i deras teori. Den andra gruppen är de som bara vill ha uppmärksamhet, och om de får det, äter de gärna tre glass och blir helt friska. Försök att inte falla i någon grupp. Människor som erövrade hemska sjukdomar kom ut ur dem bara genom att tro på sig själva och med järnförtroendet att de skulle komma ut. Vilje, förtroende och attityd på många sätt avgör vårt liv, och om du häller kallt vatten med säkerheten att imorgon blir du sjuk - så blir det. Och om du använder självprogrammeringsmekanismen på ett positivt sätt, till exempel för att förklara dig själv att hes halsen är helt värdelös, för i morgon går du med vänner i karaoke - ökningen av immunitet blir mycket snabbare, och förkylningen kommer sluta hålla fast vid dig.
5. Kommunikation.
Kanske verkar det vara dumt för vissa människor, men även barn är olyckliga med onödig sterilisering - det är det som moderna barnläkare tycker är åtminstone. Därför skyddar ett idealiskt rent rum och miljövänliga produkter oss smidigt tills vi kommer ut i omvärlden. Forskare säger till och med att människor som ofta använder tunnelbanan är mindre benägna att smittas av oavsiktliga infektioner än de som går eller reser med privat transport - den tidigare har utvecklat immunitet, de bryr sig inte. Ju mer vi kommunicerar med olika människor (ingen erbjuder att dela personlig hygien med dem), ju mer vi går ut i världen - ju högre är vårt motstånd mot olika virus och mikrober. Glöm inte de ovan beskrivna sätten - i ett komplex kommer allt detta att ge ett utmärkt resultat.
6. Frisk luft.
Det är värt att fundera över denna truism. Tja, om du bor i en liten ren stad, och tillbringa sommaren i byn. Men när du bor i en stad med flera miljoner, där många skadliga ämnen släpps ut i luften, känner du ofta svaghet och yrsel helt enkelt på grund av brist på syre! Några sätt att fylla på sina bestånd kommer att passa det - även apotek syre cocktails, för att inte tala om regelbundna promenader genom gröna områden (torg i mitten är inte ett alternativ, men bättre än ingenting). Vänta dig på regelbundna resor utanför staden - under den varma årstiden är det trevligt, särskilt eftersom du kan bada och sola i landet. Om du inte bara ligger på gräset, utan även cyklar eller spelar volleyboll, kommer du att få stora fördelar för din kropp. Och du kan stärka din immunitet för hela året framåt.
Tack vare dessa 6 enkla sätt att stärka immuniteten kommer du alltid att vara i form. Samtidigt behöver du inte spendera på dyra kosttillskott och vitaminkomplex. Prova det - resultatet kommer inte att hålla dig väntar.